可以戴太陽鏡，穿長衣長褲，擦防曬霜等等。
一、戴太陽鏡
第一種防曬方法是戴太陽鏡。太陽鏡是防曬的必備品之一，可以防止紫外線照射眼睛，避免眼睛受到傷害。太陽鏡的品質和顏色也很重要，選擇質量好、顏色適中的太陽鏡能夠更好地保護眼睛。
二、穿長衣長褲
第二種防曬方法是穿長衣長褲。衣服是防曬的主要道具之一，可以降低紫外線直接照射皮膚的面積，減少皮膚受到的`傷害。尤其是選擇質地透氣、質量好的長袖衣服和長褲，更能有效防曬，保護皮膚。
三、外敷物品
第三種防曬方法是使用外敷物品。外敷物品包括霜、乳液、噴霧等，可以在紫外線照射下有效地保護皮膚，並且對皮膚有滋潤作用。選擇標註防曬係數的外敷物品，能夠有效避免皮膚被曬黑。
四、避免午時陽光
第四種防曬方法是避免午時陽光。午時陽光是紫外線最強的時候，儘量避免在這個時間段去户外，如果必須要去，應該選擇遮陰處，避免陽光直接照射皮膚。
五、擦防曬霜
第五種防曬方法是擦防曬霜。防曬霜是防曬的基本方法，可以在紫外線照射下保護皮膚，減緩皮膚老化。選擇防曬指數高、質地輕薄、易吸收的防曬霜，使用量不宜過少，每隔2-3小時就要重新塗抹。
六、戴帽子
第六種防曬方法是戴帽子。帽子能夠遮蓋頭部及臉部暴露的部位，能夠有效避免紫外線照射皮膚，同時也可以增加防曬霜的效果。選擇遮陽性能好，質地透氣的帽子，更能有效保護皮膚。
七、使用遮陽傘
第七種防曬方法是使用遮陽傘。遮陽傘能夠遮蓋頭部及身體暴露的部位，防止紫外線直接照射皮膚，並且有良好的透氣性。使用遮陽傘要選擇質地好、遮陽效果好的遮陽傘，並且每隔2-3小時就要更換角度，使得遮陽傘能夠完全覆蓋皮膚。
八、使用化粧品
第八種防曬方法是使用化粧品。市面上有很多以防曬為主打的化粧品，可以在紫外線照射下有效地保護皮膚，並且起到美容的效果。選擇適合自己膚質的化粧品，能夠讓肌膚充滿光彩。
九、喝水補水
第九種防曬方法是喝水補水。夏季氣温較高，人體容易失水，使得皮膚容易變幹變黯，甚至出現脱皮等情況。因此，要及時喝水補充水分，保持皮膚的水潤度，防止受到紫外線的傷害。
十、多吃水果
第十種防曬方法是多吃水果。許多水果富含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等成分，能夠有效地抵抗紫外線對皮膚的侵害，保護皮膚免受傷害。尤其是西瓜、橙子等水分豐富、營養價值高的水果，更能有效提高皮膚的抵抗力。
十一、避免近距離照射屏幕
第十一種防曬方法是避免近距離照射屏幕。長時間近距離照射電腦、手機等屏幕容易對皮膚造成傷害，使皮膚變得黯淡無光，容易出現皺紋。因此，要控制屏幕使用時間，並注意正確坐姿、適當調節屏幕亮度等，有效預防皮膚老化。
一、選用適合自己膚質的防曬品
選擇適合自己膚質的防曬品非常重要。油性皮膚適合使用乳液質地的防曬品；中性皮膚適合使用凝露質地的防曬品；乾性皮膚適合使用乳霜質地的防曬品。同時，防曬品的SPF值也要合理選擇，不宜太低或太高。
二、在出門前20分鐘塗防曬霜
塗防曬霜時，要在出門前20分鐘塗抹，以便防曬霜充分吸收。塗抹時應遵循“中心向外，下往上”的順序，塗抹均勻。
三、勤換防曬霜
防曬品也會隨着時間、汗水等原因而失效。因此，建議每隔2-3小時重新塗抹防曬霜，以確保防曬效果。
四、穿上防曬衣
防曬衣是很好的防曬工具，可以遮擋陽光，減少肌膚的暴露。它採用特殊的材料，能夠有效地阻止紫外線的侵害。因此，在陽光強烈、長時間户外活動時，建議穿上防曬衣。
五、戴上太陽鏡
太陽鏡不僅可以美化外觀，還可以預防眼部因紫外線的傷害而引起的疾病。戴上太陽鏡可以阻擋不少的紫外線照射。
六、避免在強烈陽光下暴曬
在強烈陽光下暴曬會加重皮膚的負擔，引發曬斑、黑色素沉澱等問題。因此，在炎熱的天氣裏儘可能避免在強烈陽光下暴曬。
七、多喝水
多喝水可以保持身體水分，使肌膚不容易受到外界因素的影響，還可以促進皮膚細胞更新，防止肌膚乾燥、老化等現象。
八、食用富含抗氧化物質的食物
抗氧化物質可以抵禦自由基的侵害，從而保護皮膚，減少曬傷。建議多食用富含抗氧化物質的食物，如番茄、山楂、獼猴桃、花生等。
九、定時避開強烈陽光
在中午11點至下午3點是紫外線最強烈的時間，這時出門要儘可能避免陽光直接照射。如果必須外出，可以戴上帽子、遮陽傘等防曬工具。
十、常做防曬修護面膜
防曬修護面膜可以對皮膚進行深層保養，減輕肌膚受到紫外線侵害的損傷。建議每週做1-2次防曬修護面膜，用於保護肌膚。
十一、制定防曬計劃
制定科學的防曬計劃，可以讓我們更好地抵禦紫外線的侵害。在不同場合、時間段選擇不同的`防曬措施，是一種科學的防曬方式。
十二、注意皮膚的防曬記錄
注意皮膚的防曬記錄，可以瞭解自己的防曬情況。在不同的季節、天氣下，根據自己的防曬情況及時調整防曬措施，保護肌膚。
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