誘發水中毒、引起濕氣重、損害心臟和腎臟等等。
1、誘發水中毒
水中毒是指細胞外液低滲，攝入的水分超出腎臟代償能力，使得細胞內水分過多，從而引起一系列症狀。喝太多水分會使得大量鈣離子和鈉離子跟隨尿液排出，易導致低鈉血癥。
2、引起濕氣重
喝太多水分可影響脾胃功能，因為喝水太多會使得胃部積累太多濕氣，不能及時排出體內水濕，從而影響脾胃功能，久而久之也會影響心臟，升高血壓。中醫認為濕氣是萬病之源，濕氣加重可減弱脾胃運化能力，進而引起身體肥胖。
3、損害心臟和腎臟
大量喝水後勢必會增加尿液量，或使得排尿量超出喝水量。因為低滲狀態下可抑制抗利尿激素分泌，大量喝水並不一定為身體補充水分，反而會使得體內鈉離子、鉀離子和氯離子等電解質跟隨尿液排出體外。
睡覺前喝太多水分，第2天醒來後眼瞼和身體水腫，增加腎臟負擔，久而久之導致腎臟病變，甚至引發腎衰竭。適當喝水能減輕腎臟負擔，清除體內尿素、鈉離子和毒素；但喝太多水分會增大腎臟過濾量，增加腎臟負擔。
如何健康喝水？
1、早晨醒來後空腹喝杯温開水
早晨醒來後不能喝淡鹽水或蜂蜜水，也不能喝牛奶、果汁或咖啡等其他飲料，最好的選擇是温開水。喝水時間安排在刷牙後，因為經過一晚上睡眠，牙齒上的'食物殘渣會跟唾液中鈣鹽相結合且沉澱，進而形成牙結石和牙菌斑。若沒有刷牙就直接喝水，勢必會把細菌帶入體內。
2、需主動喝水
喝水分為主動的和被動的，因為工作較繁忙大部分人被動喝水，感覺口渴時在喝水。但體內缺水可增加血液粘稠度，易引起心腦血管疾病，所以需養成主動喝水的習慣，一般每半小時喝100毫升水左右。
另外喝水時注意小口慢喝，不能狂飲，不然會打破體液中水分和鹽分平衡，輕則導致胃腸道疼痛，重則可危及生命。因為大量喝水後會使得水分在胃腸道積聚，非但不能為身體補充水分，而且也會導致胃部沉重悶脹感，影響膈肌活動和正常呼吸。
3、少量多次喝水
在睡眠過程中，身體上的水分會跟隨呼吸和汗液排出體外。早晨醒來後身體缺水，所以應先喝100~200毫升水，能幫助肝臟和腎臟排毒，增強消化功能。睡覺前半小時到一個小時喝杯水，能預防中風，但不能喝太多，以免頻繁起夜而影響睡眠質量。
温馨提示
痛風、反覆尿路感染以及腎結石患者應多喝水，多喝水多排尿來減輕病情。但不能喝超過65℃的熱水，以免刺激食道黏膜，增加患上食道癌風險；也不能喝冰水，以免刺激胃黏膜，誘發胃腸道疾病。一般喝水水温在37~40℃左右即可，注意小口慢喝。
一、肌肉痙攣
我們的身體內有一定量的電解質，也稱為電解質平衡，其中包括鈉、氯、鉀等離子，電解質平衡對各種肌肉細胞的正常工作至關重要。當我們喝水過量時，每個細胞會水腫，導致細胞內的電解質濃度降低，緊接着，肌肉的收縮和鬆弛會失調，引發肌肉痙攣。
二、中毒性水腫
過量飲水導致體液過多，含有豐富的溶質，包括氯、鈉、鉀等，因此，人體在喝過多水時，尿意減少，排泄不足，導致體內水分瀦留，進一步增加血液容積。體內的水分不能及時轉移就會逐漸滲入細胞內，致使細胞內外液體濃度平衡被破壞，細胞水腫，甚至導致了中毒性水腫。
三、水中毒
水中毒是指人體內水分攝入過多，達到過高的濃度水平，致使鈉離子水平大幅下降的一種疾病。 長期大量飲水後，削減體內氧化還原反應，必需氧消耗量增加，持續性下降，休息中能量消耗量增加。存在低效聚合酶兩種成分可以殺死大約50%的女性細胞株和15%的雄性細胞株。水中毒可損害胃腸系統和中樞神經系統，脱水情況下嘔吐和高止性肺炎可能導致人死亡。
四、心血管系統疾病
過量飲水導致體內水分增加，血容量激增，增加了心臟的負擔。當心髒需要為過多的血液而付出更多勞動時，就會增加心血管系統疾病的風險，包括心肌梗塞、心力衰竭、高血壓和心律不齊等。
五、對腎臟的影響
過量飲水會增加腎臟的負擔。腎臟是身體的一個重要器官，其主要功能是排毒過濾。當腎臟無法承受過多的水的.時候，就會出現大量的尿液，從而引起腎臟病和腎結石的風險增加。
六、影響消化系統
喝過多水也會影響消化系統，會對胃腸道和胰腺造成負擔。當胃腸道被過多的水填充期間，消化過程會減緩，甚至會失去能力。當腸道無法對食物進行消化時，會引起排便困難、腹瀉等問題。
總之，適量喝水是有益於身體健康的，但過量喝水卻會帶來身體健康的危害。建議成年人每日飲水量控制在2-3升，同時避免在飲食過程中多喝水。
如果感覺口乾舌燥，可以適量口服鹽水來補充電解質，調節身體內環境。為了我們的身體健康，讓我們掌握好喝水的時間和度，合理飲水，哪怕是最小的飲水量，對於我們保持健康也是至關重要的。
一、喝水過量的危害
1. 血液稀釋
水是身體內的主要溶劑，如果過量地攝入水，會使得血液過於稀釋，導致血液中各種元素的濃度出現下降，包括電解質和礦物質等等。如果血液中的電解質濃度低於正常範圍，就會引起細胞功能障礙和神經系統疾病，嚴重時可能會引發腎臟衰竭。
2. 腹脹和消化系統問題
如果過量地攝入水，在胃部中產生的壓力就會增大，因此會出現腹部的膨脹和胃部的疼痛感。過多的水攝入也會導致身體無法很好地消化食物，進而引起消化不良和腹瀉。
3. 腎臟受損
腎臟是身體管道的過濾器，通過篩選和代謝，將毒素和其他廢物從我們的血液中清除出去。如果過量地喝水，腎臟會為了處理多餘的水分而過度勞累，這會導致腎臟的受損和衰竭等嚴重情況。尤其是在腎功能已經存在問題的人身上，過量的水攝入會加重疾病的發展。
4. 鉀離子缺乏
人體內的鉀是細胞功能的一部分，如果水的過度攝入導致了血液稀釋，就會引起鉀離子的流失。如果沒有及時地補充鉀離子，體內就會產生諸多問題，例如身體疲乏和頭痛等等。
5. 腦水腫
當攝入的水太多，血液稀釋到了一定程度，過多的水分會滲入腦細胞內部，引起器質性腦病的發作。積極地治療和控制這種情況的發生是至關重要的。
二、健康喝水的好習慣
1. 建立規律的飲水習慣
我們要避免不必要的水分攝入，同時也要為身體提供所需的`水分。這需要我們根據自己的身體健康狀況和需要，建立一個規律的飲水習慣。對於健康的成年人而言，每天確保飲用足夠的水分是有益的，這樣可以促進身體的細胞代謝和排除廢物。
2. 根據環境和活動量飲水
建立好的飲水習慣還需要根據不同的情況進行調整和改進。例如，氣温高的時候，我們的身體會更快地失去水分，因此需要增加飲水量。而體育運動或激烈活動後，我們需要更多的水來恢復被消耗的體液。這些都需要我們根據實際情況進行調整。
3. 注意飲水的方式
我們對於飲水的方式也需要進行注意。其中最好的飲用方式便是較為平和地慢慢飲用水，並且避免在一短時間內飲用太多的水，以免濃度過高引發一系列問題。需要注意的是，如果呈現出口乾和口渴等現象，就需要及時補充水分。但如果不舒服的症狀不是因為缺水導致的，那麼過於貪杯地飲水並不能幫到我們。
4. 堅持適量的飲水
雖然健康喝水對於我們來説至關重要，但是也需要注意適度，在確保身體健康的前提下增加飲水量。通常情況下，建議成年人每天攝入1.5~2L的水分是安全的。當然，在具體實踐中，這可能還需要根據個人情況而有所更改。
綜上所述，飲水與健康之間的關係十分重要，過量地喝水會造成身體的多種嚴重疾病。然而，通過建立規律的飲水習慣、根據環境和活動量飲水，注意飲水的方式以及堅持適量的飲水等方法，我們可以有效地防止沉迷於貪杯飲水並損害健康。這種保健方法需要大家共同地持續實踐。
時髦風
