純淨水不可飲太多，在購買產品之前我們首要清楚市面上的飲用水種類，在選購的時候做到心中有數。我國飲用水主要分為四類，分別是天然礦泉水、純淨水、礦物質水、天然水。不同的水製作工藝和營養價值更不相同。接下來我們一起了解下純淨水不可飲太多
謝遠強帶着女朋友興致勃勃地從四川來到“山水甲天下”的桂林旅遊。沒想到，第一天剛剛乘船游完灕江，身體向來不錯的女朋友就突然感覺到頭暈眼花、腰痠腿疼，提不起精神。經醫生診斷，發現她由於喝水不當引起了“水中毒”。
廣西醫科大學第一附屬醫院的專家告訴記者，天氣炎熱的旅途中，瓶裝礦泉水、純淨水等往往是遊客們隨身攜帶的“寶貝”。它們雖然可以緩解口渴，但過量飲用卻會導致人體鹽分過度流失從而引發輕度“水中毒”。
據專家介紹，人們常認為“水中毒”只在意外溺水事件中出現，其實在日常生活中也時有發生，只是程度較輕，未引起重視而已。特別是夏季旅途中，人們往往玩得忘乎所以、汗流浹背，體內鈉鹽等電解質流失的概率很高。
如果此時大量飲用淡水而未補足鹽分，水分經胃腸吸收後，又隨着汗液排出體外，使鹽分流失的情況更加嚴重。當血液中的鹽分減少到一定程度後，人們就會出現頭暈眼花、嘔吐乏力和手臂、腿部肌肉疼痛等輕度“水中毒”的常見症狀。
專家提醒，人們在夏季旅遊出行時要避免出現“水中毒”，必須掌握好喝水的技巧。
第一、要喝適量的淡鹽水。
在旅途中喝一些淡鹽水，可以補充由於人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。最方便的辦法是，在500毫升飲用水裏加上1克鹽，並適時飲用。這樣既可補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。
第二、喝水要次多量少。
不少人在生活中習慣以口渴與否來決定是否需要喝水，其實這是不科學的。因為口渴是人體水分已經失去平衡的一個重要信號。旅途中，口渴不能一次猛喝，應分多次喝，且飲用量少，以利於人體吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。
第三、儘量避免喝下温度過低的飲用水。
夏季旅遊出行的'運動過程中，人體的體温通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病。專家建議，旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料，而喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。因為，這樣既可達到降温解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。
長期喝純淨水的危害
1、長期喝純淨水會讓人體營養流失
人們長期喝純淨水，會讓身體內一些營養成分快速流失，因為純淨水進入人體以後，是沒有正負離子存在的，具有超強的溶解性，它不但能把對身體有害的物質溶解和排出，也會把對人體特別重要的微量元素分解和排出，長期如此，就會誘發多種疾病。
2、長期喝純淨水會破壞體內酸鹼平衡
純淨水是一種弱酸性的飲用水，人們如果長期飲用這種弱酸性水，就會讓人體內部的酸鹼平衡關係受到破壞，久而久之，人們的體質就會變成酸性體質，而科學家早就説明，酸百病之源，酸性體質會導致人類多種疾病高發。
3、長期喝純淨水會誘人亞健康
長期喝純淨水會誘發人類亞健康，因為純淨水在淨化的過程中不但把一些有害物質除掉，也會把一些對人體有益的微量元素去除，人們長期飲用這種水，就會出現多種微量元素缺乏的症狀，有時還會出現四肢無力和精神疲憊等多種亞健康狀況。
天然礦泉水和純淨水區別
1、天然礦泉水
天然礦泉水是採用地下深處自然湧出或採集而來。它沒有受到過污染，含有一定量的礦物鹽或二氧化碳氣體的地下礦水。而按照國標規定的八項限量指標，必須有鋰，鍶，鋅，硒，碘化物，偏硅酸，碳酸和鹽類天然礦泉水。
2、純淨水
純淨水是目前市場上最多的一種飲用水，通過蒸餾法、電滲析法等加工方法等將符合生活飲用水衞生標準的水處理為不含任何添加成分的純水。純淨水在加工過程中不僅濾去了有害細菌和雜質，也濾去了有益微生物和微量元素。
天然礦泉水和純淨水哪個好
1、純淨水説白了就是蒸餾水，我有個同學以前就是幫一個公司幹這個的，這種水只能説它乾淨而已，對人體有益的東西全沒了。礦泉水卻是直接用山泉水，經過滅菌淨化後就供飲用的，微量元素礦物質等對人體有益的東西還在，當然礦泉水比純淨水好啦。
2、不論口感和營養價值都是礦泉水強一些。
3、純淨水：適當的喝一些可以防止結石，但是它是沒有營養的礦泉水：很多微量元素，以無機鹽形式存在，補充人體所需，但可能引發結石
4、礦泉水對人體的作用要好於純淨水，但畢竟兩者都是經過加工後的，不管怎樣都會對人體或多或少有些影響，所以喝白開水是最好的。
什麼樣的天然礦泉水好
1、不含有害人體健康的物理性、化學性和生物性污染。
2、含有適量的'有益於人體健康，並呈離子狀態的礦物質（鉀、鎂、鈣等含量在100mg/L）。
3、水的分子團小，溶解力和滲透力強。
4、應呈現弱鹼性（PH值7、00-8、00）。
5、水中含有溶解氧（5mg/L左右），含有碳酸根離子。
6、可以迅速、有效的清除體內的酸性代謝產物和各種有害物質。
純淨水打開多長時間不能喝
1、瓶裝水2天，桶裝水10天
瓶裝水不能超過2天，桶裝水不能超過10天。瓶裝純淨水打開後的超過48小時，細菌就會超標，不能飲用。桶裝水在放出水的同時，空氣中細菌也會隨氣泡進入水中，時間一長細菌會大量殖而影響飲水衞生，所以開封后的水應儘快飲用不宜久放。
2、注意事項
純淨水打開時間較長後，裏面會滋生大量的細菌和病毒，飲用後，輕者會引起腸胃不適，嚴重的可能會引發中毒。長期飲用會使細胞新陳代謝明顯減緩，影響身體健康，中老年人長期飲用會加速衰老，所以長時間放置的飲用水應倒掉，不能飲用。
3、儲存方法
將打開後的純淨水選擇常温陰涼的地方儲藏，避免放置於陽光直射到的地方，太陽直射，會導致温度上升，細菌繁殖速度加快，影響正常飲用，也可以放置冰箱冷藏，讓水的温度在0-2℃左右，細菌繁殖較慢，可以增加飲用水儲存時間。
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