100克椰子的熱量大概在250卡左右
椰子中含有的營養物質比較豐富，含有蛋白質，碳水化合物，多種維生素和礦物質，相對來説，熱量可能會高一些，100克椰子的熱量大概在250卡左右。每天適當的吃一點椰子，有利於身體的健康，可以補充人體的蛋白質，迅速補充人體的能量，補充水分，還有的多種維生素和礦物質，可以促進體內的新陳代謝，防止脂肪堆積，預防肥胖。
通常100克天然椰子汁中，大約含有51大卡熱量。而椰子大小不同，重量也會有所差異，進而導致所含的熱量有所差異，因此一個椰子汁的熱量需根據具體的重量進行判斷。但是，天然椰子汁的總體熱量，明顯低於其他飲料，可適當進食。
天然椰子汁的主要成分是水，還富含多種天然維生素，以及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉等礦物質，其口味清甜、營養豐富，適量進食有利於補充相關營養物質，為人體提供能量。
然而，市售的椰子汁飲料中，可能加入了較多糖或者添加劑，而天然椰子汁未添加相關成分，且熱量和脂肪含量相對較低。想要進食椰子汁類飲品時，應儘量選擇天然椰子汁，相對不容易導致人體發胖或者導致血糖升高等情況。
另外，一般椰肉的熱量明顯高於椰子汁，對於減肥人羣或者糖尿病患者，建議儘量少食椰肉，以免影響體重及血糖的控制。
椰子的熱量是多少
每100克的椰子所含有的熱量大約為231大卡，需要我們跳健美操69分鐘才能將這些熱量消耗掉。其中，100克的椰子還含有12.1克的脂肪。
椰子的熱量高嗎
從上面的數值我們可以看出，椰子的熱量實際上還是比較高的，因為100克的椰子的熱量居然高達231大卡，這可比同等質量的米飯的熱量高出一倍還要多了。
我們吃上100克的椰子，就等於我們吃了將近150克左右的米飯。而且我們也可以從上面的數據看出，椰子不僅熱量高，而且脂肪的含量也比較高，100克的椰子居然含有12.1克的脂肪，這在眾多的食物當中算是比較高的了。因為很多食物100克所含有的脂肪只有幾克或者零點幾克，十幾克的脂肪含量算是比較高的了。
減肥可以吃椰子嗎
椰子的熱量高，很大程度上是椰子的果肉，也就是椰肉的熱量比較高。純天然的椰子汁的熱量是沒有那麼高的。因此對於減肥的人羣而言，椰子的果肉應該是儘量少吃或者不吃的'。如果喜歡椰子的話，可以喝一些椰子汁，在享受美食的同時，不需要擔心發胖的問題。
不過這裏的椰子汁指的是純天然的椰子汁，也就是新鮮的椰子鑿一個洞倒出來的椰子汁，而不是我們平時超市裏面賣的那種椰子汁。那種椰子汁所含有的天然椰子汁的成分並不多，而且還添加了很多的糖分以及其他的一些食用添加劑，對我們的健康是沒有什麼好處的，不建議大家經常去飲用。
所以大家如果喜歡椰子的話，最好是去買那種新鮮的椰子，然後讓店家幫忙鑿開，然後用吸管喝，味道是非常不錯的。
椰子熱量：231大卡/100g。
椰汁及椰肉含大量蛋白質、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。
椰肉色白如玉，芳香滑脆；椰汁清涼甘甜，椰肉、椰汁是老少皆宜的美味佳果。另外還有多種微量元素，碳水化合物的含量也很豐富。
椰子是產自海南的熱帶地區。雖然內陸居民很少知道，但卻是不可多得的美味。然而，青色的椰子—就是椰青，也有很大的功效。
椰青是夏天比較受歡迎的水果，它有清熱解渴的作用，同時椰青裏面的微量元素還有幫助人體淨化血液裏的垃圾的作用。功效這麼大，那它的熱量當然不低了，一千克的椰青大概就有2000多的卡路里。對於一些減肥人士，當然要少吃，能不吃就不吃。但對於一些身體虛弱的人，可以幫助增強體力。但切忌對於血糖高的糖尿病人和血壓高的高血壓病人不宜食用椰青。
擴展資料：
椰肉可榨油、生食、作菜，也可製成椰奶、椰蓉、椰絲、椰子醬罐頭和椰子糖、餅乾，椰子水可作清涼飲料，椰纖維可制毛刷、地毯、纜繩等。
椰殼可製成各種工藝品、高級活性炭，樹幹可作建築材料，葉子可蓋屋頂或編織，椰子樹形優美，是熱帶地區綠化美化環境的優良樹種，椰子根可入藥，椰子水除飲用外，因含有生長物質，是組織培養的良好促進劑。
每100克的椰子所含有的熱量大約為231大卡，這裏主要是指的椰子肉的熱量，需要我們跳健美操69分鐘才能將這些熱量消耗掉。此外100克的椰子還含有12.1克的脂肪。
椰子塊熱量
100克椰子塊中含有241大卡的熱量，熱量非常高。
升糖指數為40，雖然升糖指數不太高，但含糖量高達24%-26%。椰肉中還含有大量的脂肪和蛋白質，所以經常大量吃椰子也可能導致長胖。
1、椰子
一個椰子就內含椰汁和椰肉，100%純椰汁的`熱量很低，只有21千卡/100毫升，但加上椰肉的話那就不一樣了。
椰肉含有豐富的脂肪，量高達33.49%，且基本都是飽和脂肪酸。這樣下來一整個椰子的熱量就能高達到241千卡/100克，這熱量比100克的瘦豬肉、瘦牛肉都要高。
2、牛油果
鱷梨果實為一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高。不同品種的牛油果的熱量在120千卡/100g~167千卡/100g之間。
3、小棗
普通鮮棗的能量都高達125千卡/100克，而小棗比如密雲小棗能量更是高達229千卡/100克。
4、榴蓮
榴蓮的能量高達147千卡/100克，這能量主要來自於糖。
除了上面四種水果，香蕉和菠蘿蜜的能量都分別高達93千卡/100克、105千卡/100克，要控制的體重朋友也要少吃。
不瞭解自己喜歡吃的水果的熱量的話，可以用樂福能量雲營養秤稱重換算一下，這樣就可以清晰瞭解自己吃了多少，一共攝入多少熱量了。
時髦風
