1、當想問他人答案之前，先給自己一個答案
很大程度上，這類困擾的人，在跟別人對話時，其實也在想自己，別人説的話並不容易被他們聽到，他人的建議也很難有效。所以，在這樣的基礎上，他們需要展開自我對話，自己跟自己説話，直到説清楚自己的想法為止。
另外，若是我們遇到這一類朋友的求助，聽到這些問題：你怎麼看呢？我要怎麼辦呢？別人對我是什麼意思？我們不要急於給別人答案，試着給他一些空間，讓他想一想，把他想説的談出來，有時候他自己的簡單幾句話描述，卻比我們的長篇大論更有效。
而若是一個人習慣了問別人要主意，就會遇到事情時失去了定力，總覺得要靠別人才能決定事情的發展。這不是一個好的行為模式，也不可能建立起良好自信和自我價值感。
2、丟開過往的糟糕日記本，換上積極日記
這一部分人一般對自己不夠信任，也缺乏對自己的肯定，更甚至有人覺得自己一無是處，她們不相信自己能夠走出這樣的困難，所以一再的抱怨他們遇到的問題有多大，希望被理解他的處境有多艱難。
若是我們給他鼓勵，給他支持和信任，對方也是不容易相信的，總覺得你在投其所好，想讓他高興高興而已，並非真的認可他。
記錄成功日記，讓他把每天自我感覺好的事情記下來，哪怕是一個想法，一件事情，一個行動，都是有效的證明，有助於他幫助自己看到成長的點點滴滴。
但實際我們看到的很多人會做相反的事情，比如記錄今天不開心的事情，記住別人對我們説過的難聽話，記住我們今天想做什麼卻又沒有做好的遺憾，久而久之我們的思想就只記得這些事，當我們想攢足勇氣做點事情改變現狀的時候，糟糕的過去時刻都在提醒着我們，不會那麼容易改變。
而記錄讓你感覺好的事情，就像一根繩子繫住你想要的目標，每使一點力，就更靠近目標一點，自我肯定也更多一點。而每記錄一次糟糕的事情，就説是放開繩子一點，這樣離你期望的改變目標就更遠了一點。
時髦風
