慢走一小時可以消耗脂肪，但需堅持較長時間
慢走一小時的燃脂效果因人而異，但慢走是可以消耗脂肪的，需要長時間的堅持才能顯現減脂效果。而且對於體重基數大的人羣而言，單單通過每天慢走一個小時，很難達到有效控制體重的目的。
慢走屬於有氧運動，有氧運動消耗熱量，加快人體新陳代謝，有利於體內脂肪得到燃燒，同時，慢走可以緩解關節壓力，保持身體活力。對於平時控制飲食，減少脂肪和膽固醇的攝入，減少碳水化合物的攝入的人羣，慢走三個月左右即可出現明顯的效果。
但慢走一小時的消耗脂肪效果對於飲食調節差，如常吃油膩食物及碳酸飲料人羣及自我控制力差，不能很好的堅持鍛鍊人羣而言，慢走消耗脂肪的作用是有限的。
平時在慢走的過程中，要注意選擇合適的運動鞋，注意避免引起下肢骨關節的損傷。如果出現下肢關節疼痛的症狀，要停止休息，不能再繼續運動，否則有可能導致關節的損傷加重，也會誘發關節疼痛和腫脹的症狀。
慢走不會起到減肥效果，因為慢走時人體熱量得不到散發，脂肪得不到燃燒，人體也不會消耗很多能量。科學、合理的減肥方法是控制飲食，養成良好的生活習慣和飲食習慣，不要吃辛辣、油膩、肥甘、厚膩之品和生、冷、硬的食物，要有長期堅持參加體育鍛煉的決心，比如多做跑步、打球、快走等動作，才可以加快身體脂肪燃燒，起到減肥效果。
慢走可以強身健體，也可以鍛鍊身體，但減少脂肪的效果比較差。如果是年輕人，建議快走，既可以起到強身健體的作用，還可以起到減肥作用。建議根據自身年齡、身體素質，以及是否有疾病，選擇適合自己的體育鍛煉。
慢走一小時可以消耗脂肪嗎？
隨着人們生活水平的提高，也來越注重身體的健康，很多的運動方式受到人們的`喜愛。一些中老年人或者肥胖人士，都會選擇通過慢走來鍛鍊身體。慢走的過程中，一小時大概可以行走四公里，四公里的慢走路程可以消耗二百五十大卡或者三百大卡的熱量。這些熱量轉化成食物，相當於兩個漢堡的熱量。通過這個數據可以得知，慢走一小時可以幫助脂肪的燃燒。
肥胖的人想要通過慢走減肥，每天行走一小時，可以消耗很多的熱量。如果想要通過這種方式促進脂肪物質的燃燒和消耗，需要結合飲食控制才能獲得較好的效果。一般來説，如果想要通過慢走消耗脂肪來達到減肥效果是比較難的。一般需要保證攝入的熱量低於二百五十卡路里，才能起到減肥，消耗脂肪的效果。當然，每天慢走一個小時消耗的熱量不會超過三百卡路里。
由此可見，現在的人越來越容易發胖，主要是通過運動之後沒有控制好飲食。攝入的能量多於運動消耗的能量，往往達不到減肥的效果，反而會導致體內的營養過剩。能量無法消耗會出現脂肪堆積，在體內積聚的脂肪越來越多時，就容易影響身體健康。因此，運動和飲食要相互制衡，學會平衡這兩者的關係。
身體肥胖不但會導致個人形象受損，還會給身體健康帶來影響。某些患有嚴重疾病的人，通常體重都是超標的，這些肥胖人士也是高血壓，高血脂，高血糖的易發人羣。所以，平時需要多做運動，運動可以起到減肥的效果，還能夠改變形體，促進身體健康。
長期慢走，人是否會瘦下來。需要根據運動持續的時間，以及是否有飲食控制進行綜合分析。
慢走是屬於一項比較好的有氧運動，長期堅持慢走，同時每次慢走的時間超過半小時，可以使身體脂肪消耗，從而達到減肥的效果。如果平時注意飲食的控制，不吃熱量高以及脂肪含量比較高的食物，長期慢走的人會逐漸瘦下來。
若平時長期堅持慢走，但每次慢走的時間小於半小時，身體達不到較好地運動量，則不能起到消耗脂肪的效果，所以即使長期堅持慢走，也並不能使身體瘦下來；如果運動量超過半小時，但平時不注意飲食的控制，經常喜歡吃比較油膩的食物或者熱量比較高的食物，比如燒烤、炸雞等，則會增加身體脂肪的形成，從而無法達到瘦下來的目的，甚至會有可能導致體重進一步增加。
建議如果要減肥，使身體瘦下來，注意選擇合適的運動量，同時要注意飲食方面的控制調節，才能達到比較好的效果。在減肥過程中，可以吃一些維生素和蛋白質含量比較豐富的食物，比如豆製品、雞蛋和新鮮的蔬菜、水果等。
一、快速減肥的最佳方法？
1、改變食物結構。改變食物結構是瘦身的必要條件，用水果，穀物，蔬菜代替高脂肪食物，可以更快，更健康，更有效的瘦下去。
2、少吃。一天三餐不能少，但每一餐攝入的熱量要嚴格把控，每餐吃到七八分飽即可。一天三餐一共攝入的熱卡不要超過2000大卡，早中晚三餐熱量攝入比例為4:4:2。
3、睡覺前不要吃東西。在睡覺前攝入高糖高脂食物將會在睡覺時降低熱量消耗，增加脂肪的儲存。
4、一定要多運動，多製造運動的機會。堅持鍛鍊，保證每週3到5次，每次30分鐘以上的有氧運動。
二、減肥餐四大原則。
1、限制總能量：要逐漸降低能量的攝入，同時輔助適量的體力活動。成年的輕度肥胖者，每月體重減輕0.5kg～1.0kg為宜，即每天減少125kcal～250kcal的能量攝入。成年中度以上的肥胖者每月體重減輕2kg～5.0kg為宜，每天減少510kcal～1280kcal的能量攝入。
2、適量蛋白質：在採取低能量飲食的同時，蛋白質的供給量應該佔總能量供給的20%～30%。如果一味過多的.攝入蛋白質，會造成肝腎功能的損害。
3、限制脂肪：過多攝入脂肪可導致酮症，在限制飲食能量供給的同時要限制飲食脂肪的供給，尤其是動物性脂肪的供給。脂肪容易沉積在皮下組織和內臟器官周圍，從而導致脂肪肝和一些心腦血管疾病的發生。肥胖者飲食脂肪應控制在總攝入能量的25%～30%。
4、限制糖類：糖類的供給應該控制在飲食總能量的40%～55%，避免食用蔗糖、麥芽糖等含單糖類的食物。食物纖維的攝入量可以不加限制，所以應適當多食用高纖維食物。
時髦風
