長期性不吃早餐的危害，俗話説得好“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”早餐作為一日三餐當中非常重要的一餐，下面讓我們來了解一下長期性不吃早餐的危害。
如果長時間不吃早餐可能會導致低血糖、便祕或膽結石，以及肥胖。
人們的胃排空大概4到6個小時，這和三餐的進食時間正好一致。一般經過一夜的睡眠，體內的營養已經耗盡，血糖濃度低。如果不吃或少吃早餐，不及時、充分補充血糖濃度，患者就會出現頭暈、心慌、抑鬱、四肢無力等羣裏，甚至還可能會出現低血糖休克的情況，影響正常的工作。
當三餐定時的情況下，人體會自然產生胃結腸反射，這只是為了促進排便。如果不吃早餐並養成習慣，從長遠來看可能會導致胃結腸反射失衡，因此會發生便祕。
如果不吃早餐，膽汁就不會排出，被儲存在膽囊裏。如果膽汁長期儲存在膽囊中，很容易形成膽結石。如果不吃早餐，可能會吃更多的午餐和晚餐，這更有可能導致肥胖。
一、人的胃排空大約4-6個小時，正好符合三餐進食時間，人體經過一夜的睡眠，體內的營養已經消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐不能及時、充分的補充血糖濃度，上午就會出現頭暈、心慌、四肢無力、精神不振等症狀甚至出現低血糖休克影響正常工作。
二、不吃早餐的人大腦就會因為營養和能量不足，不能正常發育和運作，久之就會妨礙記憶力和智能的`發展。
三、在三餐定時的情況下人體會自然產生胃結腸反射現象，簡單説就是促進排便，如果不吃早餐形成習慣了，長期可能會造成胃結腸反射作用失調，於是便產生了便祕。
四、如果不進食，膽汁就不會排出來，一直在膽囊裏頭儲存，膽汁長期在膽囊裏儲存、不排出來就容易形成膽結石。
五、如果不吃早餐，可能會使午飯和晚飯吃的更多，更容易導致肥胖。
1、影響壽命
人體的健康和長壽主要由人體生物鐘決定，如果你不吃早餐，它會擾亂生物鐘的正常運作。
身體所需的營養素不能及時補充，生理功能也會降低。加上不吃早餐引起的疾病，身體會受到影響，影響人們的健康和長壽。
2、容易壞牙
研究表明，年齡在2~5歲，常常不吃早餐的兒童，患蛀牙的風險是吃早餐兒童的4倍還要多。
因為，不愛吃早餐的兒童在感到飢餓時往往喜歡求助於零食，容易形成一遇早餐就出現厭惡或噁心的條件性反射，而且零食中的高糖分給蛀牙的發生創造了環境。
3、容易出現低血糖
注意力不集中、心煩，甚至是暈倒。大腦能利用的唯一能源是葡萄糖，早上不吃早餐就會出現低血糖。致使你的注意力不集中，上班效率不高。
當肝糖原繼續被轉化成葡萄糖，如果還沒有能量的補充，就會出現心慌、心跳快、出虛汗、身體發飄、有眩暈感等症狀，這也是為什麼有人不吃早餐在地鐵裏昏倒的'原因。
當低血糖持續一段時間後會造成大腦細胞死亡，同時也是對肝臟儲存糖原的能力受到影響。
4、導致肥胖
有人説我正在減肥呢，不吃早餐正好可以減肥。這是個大錯特錯的觀點。不但不能減肥，反而會容易肥胖。
如果今天你沒有吃早餐，身體就會缺少能量和處於飢餓的狀態，中午吃飯的時候就有更強的慾望去吃飯，食物也容易很好的吸收，不知不覺中攝入的能量就超標了，也就更容易肥胖。
國外研究表明，吃早餐的人與經常不吃早餐的人相比，不吃早餐的人患肥胖症的風險要增大31％以上。
5、營養不良，免疫力下降
人體所需營養大多通過一日三餐補給，不吃早餐，很難通過中晚餐補償回來。長期不吃早餐，還會使人體缺乏營養，造成免疫力下降，有的時候也會造成便祕等現象。
6、腸胃方面的疾病
通常情況下，如果不吃早餐，而又沒有到下班時間，不能進食的話，就會有飢腸轆轆之感。事實這就是腸內壁的發生摩擦，如果經常不吃早餐則會加重腸粘膜的損傷，從而影響個人的消化功能。
再者説了，腸胃是一個不斷蠕動的過程的，就算胃裏已經沒有食物了，胃也還要正常蠕動，加之晚間也會分泌很多的胃酸，胃酸進一步刺激胃黏膜，簡單的説來，就是更易引起各種腸胃疾病。
1、禁忌早上一起牀就吃早餐
很多上班族因為上班趕時間，家裏距離工作的地方路程遠，所以清早五六點起牀後就馬上開始吃早餐。其實這種早餐吃得太早的情況，並不會及時的補充身體所需的'營養和熱量，還可能會誤傷腸胃，對健康無益。
專家解釋説，當人在夜晚睡進入睡眠狀態的時候，人體大部分的器官也都進入了休息的狀態。但人體的消化器官由於需要消化吸收晚上的食物，一般要工作到凌晨之後才能進入休息。
如果第二天，早餐吃得太早的話，是會影響到消化器官的休息，時間長了的話，會損害腸胃功能。
2、禁忌牛奶和雞蛋代替主食
大部分年輕人會把雞蛋和牛奶搭配在一起代替主食，其實這不科學。
因為早晨需要有足夠的碳水化合物為身體補充營養，雞蛋和牛奶裏面雖然含有脂肪以及蛋白質，但不能為身體提供足夠的碳水化合物，不妨搭配饅頭或者麪包。
3、禁忌辛辣食物
早餐很辛辣，很容易發生腹瀉。早上，我們的胃腸道處於“空”狀態。當吃辛辣食物時，它會刺激胃腸粘膜，消化系統高度擁擠，蠕動加速，導致胃痛、腹痛和腹瀉現象。
所以早上嘴再饞也不要再碰辛辣的食物，它是對腸胃傷害最大的一種食物！
時髦風
