多喝水排毒、少喝含糖飲料、游泳瘦腰法等等。
1、多喝水排毒
在出現小肚子的時候我們看可以通過喝水的方法來進行有效的解決，我們也知道水是我們每天的必備品，我們一天最好達到八杯水這樣，喝水主要的作用是潤腸和清腸，補充人體所需之時，還會加快腸道的蠕動，
加速人體排除毒素和垃圾的速度，清腸刮油減肚腩。清晨起牀後空腹喝水有助於排除隔天存在體內的廢棄物。喝水的時候，可以在水裏面加上一些蜂蜜或是檸檬片。這些配料對於腸胃蠕動效果很好，有助於排便消化，從而達到瘦身效果。
2、少喝含糖飲料
現在很多的女性喜歡喝飲料的比較多，而喜歡喝水卻佔很少的比例，其實女性朋友應該少喝一點水，因為裏面的.糖分是比較多的，大量的糖份容易讓身體變成酸性，不但會讓皮膚、精神變差，連代謝循環都會被影響到，加上一般市售飲料多半使用果糖，甚至高果糖玉米糖漿(碳酸飲料多半用這種糖漿)等劣質糖品，吃多了不但易胖，甚至會成為糖尿病的高危險羣。為了甩掉小腹堆積的脂肪，從今天起少喝點飲料吧，若真的要喝，也請改為微糖或無糖喔。
3、游泳瘦腰法
我們都知道游泳時最減肥的一種減肥方式，在對於瘦肚子的時候也是如此，因為在游泳的時候可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。
4、仰卧起坐
你可能聽説過仰卧起坐可以減肥，事實上，仰卧起坐確實可以幫助對抗鬆弛。儘管不會立即看到變化，但如果每天堅持做10-15個仰卧起坐，你會慢慢地看到變化。做這個動作時，不要用手抓住你的頭後面，而是抓住你的耳朵，這樣你就不需要拉緊你的頸部或背部，以免造成肌肉拉傷。
5、海鹽按摩法
洗完澡後，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細緻緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍縮小了喔!
減肚子食物
一：蓮藕
蓮藕為什麼能減肚子呢?因為蓮藕有利尿的作用。它能幫你把體內的廢舊物質排出體外，同時還有淨化血液的作用。將蓮藕打成汁的減肚子效果最好，而且你可以加點蜂蜜，味道棒棒滴!水蛇腰就是這麼喝出來的。
二：地瓜
地瓜裏面含有的纖維含量最高，它能促進腸胃蠕動，把你體內的垃圾都排出體外，而且地瓜最棒的吃法是烤着吃，如果連皮一起吃的話，味道不僅更甜美，而且減肚子效果加倍哦!
三：酸奶
酸奶能減肚子，想必大家都知道把!因為酸奶裏面含有大量的乳酸菌，它的作用在於能加速腸胃蠕動，消除便祕問題，便祕問題沒有了，小肚子當然變的'平坦，而且酸奶的飽腹感極強，無形中控制了你的食慾。
四：芹菜
芹菜是蔬菜裏面含有最多纖維的食物，它不僅能幫助消化，而且還能幫助排出體內的垃圾。最讚的是，經常吃芹菜不僅能達到減肚子的目的哦!
1、首先改掉飯後久坐的習慣。
飯後久坐是導致腹部長贅肉的直接原因，應改正。
具體做法是：
飯後持續站立30分鐘以上或貼牆站10分鐘。如果有條件的，可以散步，既能防止贅肉堆積，還能促進消化。
2、每天堅持20個仰卧起坐或卷腹。
具體做法：身體貼近地面，然後把腳弓曲；雙手伸起向前，把上身拉起。
可以讓腹部的贅肉變得結合。
3、慢跑
只針對腹部運動的仰卧起坐雖然可以防止贅肉的.增多，但想要徹底收復贅肉，還是需要跑步來平衡。
具體做法：每週至少堅持3-5次，每次至少維持30分鐘以上。前期如果無法堅持這個時長，可以跑一段歇一段，漸漸達到持續慢跑的成果。
4、暴飲暴食後遺症
杜絕暴飲暴食，最好是7分飽，可以這樣控制自己：
在正餐進食之前，優先攝入液體食物，比如300ml以上的白開水，一大碗清湯，可以幫助營造飽腹感，減少固體食物攝入。
5、細嚼慢嚥。
從食物到胃到大腦接受到信息有一定的延時性，儘量吃慢一點，可以及時接受“有點飽了”的準確信息，方便及時終止進食。
時髦風
