半月板是膝關節內的重要結構，可以減少外力對關節軟骨的衝擊和震盪，對於下肢衝擊力起到很好的能量吸收作用，對膝關節軟骨起到很好的保護作用。半月板損傷也多發生在在劇烈運動的青年人和老年人退行性改變。如果你發現自己上下樓膝蓋疼疼痛，彎曲疼痛，伸展困難等，就要警惕是半月板損傷了。
半月板損傷吃氨糖有用嗎？
如果輕微的半月板損傷，很多醫生都會建議採取保守治療，回家慢慢修養。並且，也會有醫生會建議在這過程中適當補充些氨糖，氨糖是一種軟骨的主要營養素，補充氨糖可促進關節軟骨修復，使軟骨表面變得光滑平整，減少對半月板的過度磨損；並且氨糖也能為半月板提供營養，能夠加快半月板的恢復，所以是有一定的幫助的。但是它的作用也是有限並且需要一定的過程。因此，半月板損傷是需要堅持補充氨糖才會取得好的效果。
半月板損傷如何康復？
1、休息：半月板急性損傷應停止膝關節的一切運動，抬高患肢，防止病情加重。
2、運動要適量：半月板損傷後恢復需要漫長的恢復期，千萬不要着急，需要循序漸進，一步一個腳印。所以千萬不要為了康復超量訓練，這樣往往容易適得其反。一般來説，運動過程中以膝蓋沒有明顯的疼痛感為宜，一旦出現關節疼痛就需要適當減量了。
3、正確地運動：運動首先要充分熱身，最好的方式就是慢跑，通過慢跑慢慢讓身體熱絡起來，然後身體微微出汗以後再進行靜蹲、提踵、深蹲等訓練。運動前熱身對於預防半月板損傷也非常重要。
如何預防半月板損傷？
1. 運動要量力而行，不在疲勞時進行劇烈運動，根據自己的體質適當選擇合適自己的運動項目。。
2. 加強股四頭肌和膝部肌肉力量訓練，提高關節的穩定性和靈敏性。
3. 每次運動前要做好熱身準備，運動後做好伸展運動。
4. 進行體育鍛煉的時候要注意掌握運動的要點，避免錯誤的運動姿勢。
5. 運動的時候要選擇合適的鞋子，選擇適合運動的場地。
希望以上的知識能幫助到你，讓膝關節少受罪，多一份保護！
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