好。
運動前喝黑咖啡有什麼作用嗎
儘管喝黑咖啡可以減少飢餓感，給人一種飽腹感（這是因為咖啡因可以抑制飢餓感，讓身體保持警覺），而且運動前喝咖啡的人比不喝咖啡的人燃燒更多的脂肪，但是仍然不建議在空腹的情況下先喝黑咖啡再進行運動。
因為首先空腹喝咖啡容易排出體內的廢物，影響你的運動過程。
而且如果控制不好，空腹喝太多黑咖啡，會增加鹽酸水平，這反過來可能導致消化一頓大餐後產生的鹽酸減少，導致蛋白質消化不良。
雖然空腹運動可以幫助減肥
但是也可以引起腹脹、腹瀉、能量減少、飢餓感、燒心、血糖低、腦霧和頭痛，還會降低運動成績，並可能對女性的荷爾蒙產生負面影響。
雖然大多數人認為空腹運動更容易燃燒脂肪，但空腹鍛鍊不是每個人的最佳選擇，研究發現，運動前吃點零食或清淡的食物實際上有助於更好地燃燒身體脂肪。
運動前的零食是碳水化合物、蛋白質和健康脂肪的混合物，可以給你所需的能量，讓你更加精力旺盛
空腹鍛鍊可能適合短距離運動，或者是30分鐘之內的鍛鍊
但如果你想做長時間的耐力鍛鍊，鍛鍊前需要吃東西來補充能量，甚至需要在鍛鍊期間或者鍛鍊之後吃東西來補充能量。
因此，如果飯後喝一杯黑咖啡，體內的酸性物質會減緩葡萄糖的生成，從而減少脂肪細胞的生成
在鍛鍊前喝杯黑咖啡，黑咖啡可以促進生熱，這是身體通過消化食物產生熱量和能量的一種方式，可以導致一些額外熱量的損失。
在運動的同時喝咖啡，可以幫助你的身體燃燒更多的熱量和脂肪
黑咖啡也可以提供給你額外的能量長時間的鍛鍊，長時間的鍛鍊可以燃燒更多的卡路里，從而減輕體重
因此適度飲用黑咖啡，可以長期保持苗條身材
同時咖啡中的咖啡因含量影響身體的代謝率，通過燃燒身體脂肪來幫助能量的產生，它能促進生熱，從而增加熱量的`燃燒。
生熱是一種利用熱量消化食物來產生熱量和能量的方法，幫助減肥
黑咖啡含有綠原酸，研究表明，這種特殊的酸可以幫助減肥
所以黑咖啡確實適合在運動前喝，只是不建議空腹喝
當你以正確的方式飲用時，一杯黑咖啡還可以幫助你增強記憶力，讓疲憊的你重新充電
在你的飲食中加入適量的黑咖啡可以在很大程度上抑制飢餓感，同時促進新陳代謝，有助於減肥和各種運動的表現
避免喝特色咖啡，許多咖啡館提供美味的特色咖啡，有誘人的口味，但這些飲料通常更像甜點，每一種都含有數百卡路里。
如果你想減肥，堅持只喝簡單的純咖啡，純咖啡是減肥的最佳選擇，一杯黑咖啡只有2卡路里，不含脂肪
對於健康的成年人來説，每天攝入400毫克咖啡被認為是安全的
黑咖啡還有助於排便，類似一種温和的瀉藥，有助於減輕體重
01、運動的時候可以喝黑咖啡嗎
我們知道
咖啡中所含的咖啡因具有興奮神經的作用
起到提神的作用
也有人説在運動之前喝咖啡有利健康，由於咖啡中的咖啡因可以減少因為年齡增長而造成的肌肉損傷
也就是説運動之前喝咖啡可以起到”保護肌肉拉傷”的作用
但是，咖啡因能起到”保護肌肉”的這一作用，還有待於得到論證
再説了，保護肌肉，預防肌肉拉傷重要的是可從運動類型的選擇和運動強度的掌握來預防，並不一定非要以喝咖啡來預防。
運動時(後)不建議喝咖啡，這是因為:(1)運動，本身就可以促進血液循環，提神的作用，所以無需在運動時或運動後再喝，以免影響睡眠。
(2)咖啡中的咖啡因具有利尿的作用，運動後，出汗，失水，丟失電解質等成分，需要補充水分，所以運動後如果再喝咖啡，會使很多營養素隨着尿液流失。
(3)運動的一個作用，那就是可以補充維生素D，促進鈣的吸收，而咖啡中的咖啡因會促使鈣的流失
如果經常運動後大量喝咖啡，鈣的流失量會很大，這樣更容易增加骨質疏鬆症的風險
所以説，平時，如果在繁忙的工作之餘，喝點咖啡，來解解乏，提提神，也是沒問題的，雖然咖啡美味香濃，但也不要過量飲用。
建議每天控制在1-2杯比較合適
而對於運動時，建議還是不要再喝
02、做運動可以喝咖啡嗎
可以喝咖啡，建議最好在健身前飲用，具體分析如下：
咖啡中含有括蛋白質、維生素、咖啡因、單寧酸等成分
適當喝咖啡能夠增加運動時的耐力，提升人在鍛鍊時的愉悦感，讓人鍛鍊起來更有動力
咖啡因能夠刺激大腦的中樞神經系統，增加人體的新陳代謝，加快心率的節奏，令身體可以釋放更大的能量，並且還可以加速體力的恢復。
因此一般建議在健身前飲用
而且純咖啡一般脂肪含量比較少，並不會導致人體變胖，也不會影響健身的效果
03、運動前喝速溶咖啡有用嗎
有用
因為速溶咖啡含有咖啡因，而咖啡因可以刺激中樞神經系統，並加速脂肪的代謝，增加身體的能量消耗，因此喝速溶咖啡可以增強運動的效果，並幫助減少身體脂肪。
另外，喝速溶咖啡也可以提高運動時的耐力和注意力，幫助提高運動的效率
但是需要注意的是，適量飲用速溶咖啡，並結合科學的飲食和運動計劃，才能取得最佳的減脂效果
黑咖啡晚上喝發胖嗎
一般不會導致肥胖。
黑咖啡中的熱量是很低的，大約每100克黑咖啡中的熱量才1卡，200ml左右的黑咖啡熱量也就2卡左右，並不足以導致人體肥胖，主要是因為黑咖啡保留了咖啡的苦味，並沒有加任何的糖以及其他調味品，因此也就不至於導致人體發胖。
小貼士：但要是長期過量喝黑咖啡，晚上的時候運動量有比較小，很容易出現營養過剩，這時候就可能會出現發胖的情況發生。
晚上喝黑咖啡的好處和壞處
好處：黑咖啡中含有大量花的咖啡因，晚上的時候適量飲用，可以幫助刺激人體中樞神經，從而起到一定提神作用，對於一些經常加班的人來説，熬夜的時候喝一些黑咖啡是比較好的。
壞處：雖然説黑咖啡可以提神，適宜經常熬夜加班的人喝，但對於普通人羣來説，晚上喝黑咖啡，可能會導致神經中樞比較的興奮，所以對於睡眠質量就會有影響，可能整夜就睡不着覺，其次過量飲用黑咖啡還可能會對人體腸胃造成刺激，不利於人體腸胃健康。
好喝的黑咖啡推薦
摩可納。説它新晉並不是説它是個新牌子，而是之前在海外比較火爆，畢竟咖啡還是國外的品牌做的爆款多些。説説這個咖啡的風味吧，它的口感，不同於普通速溶的甜膩，而是那種更接近現磨的烘焙咖啡味道，一杯好咖啡中花香、果香、烤麪包味道在這一杯中都能夠體味到。
同系列下的選擇很多，我最喜歡的還是經典10號意式濃縮，可能是之前喝得太雜，剛喝到這款的時候很驚豔，咖啡比較苦，但是味道卻乾淨不復雜，口感不甜甜膩膩，一線到喉，非常順滑。沒有更多的雜味，也讓咖啡本身的本味體現的'淋漓盡致----入口有果酸，像是葡萄萃了一杯果釀，後面還有種黑巧克力的風味，讓乾淨的味道也不過於單調，韻味更深，每每喝上一杯，深夜的疲憊英雄夢也再次點了一盞熱絡的燈，回甘許久。
當然，很多人推薦的雀巢也還不錯。金牌原味和醇品都是比較經典的口味，可能是我自己舌頭有點敏感，一點點焦的味道就會難受，所以喝的時候大多用奶點綴，也暫得寬慰。
格蘭特旗下的博瑞姆黑咖啡是最最不推薦的，喝得盡興的人我只能説，真的猛士，畢竟加糖加奶加蜂蜜都無法均衡的苦烈，還是讓人退避三舍。
黑咖啡為什麼可以幫助減肥？
黑咖啡可以幫助減肥主要是因為咖啡豆裏含有綠原酸和咖啡因。
1、綠原酸可以抑制血糖的升高
減肥期間，特別適合飯後喝一杯喝咖啡，這樣就會防止血糖的急劇上升，從而減少胰島素的分泌，更加減少脂肪的生成。特別是您吃了高GI的食物，喝一杯喝咖啡就相當於降低了GI值。
2、咖啡因可以加速脂肪的分解
這要和運動結合起來才有效，運動前半小時喝一杯黑咖啡會加速脂肪的分解，並且通過後續的運動將其代謝掉。
3、咖啡的熱量非常低
咖啡的熱量只有1千卡/100g，在加上食物熱效應，基本上咖啡就是負熱量的食物了。多喝幾杯也毫無負擔。
黑咖啡減肥的原理
1、熱量非常低
一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡，不僅能加快脂肪分解，還不用擔心熱量攝入過多的問題。
2、可以促進分解隱藏的脂肪
咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。也就是説，喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。
3、咖啡有助消除水腫
咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多餘水分，改善水腫情況。但要注意太多的咖啡因會影響血壓及睡眠質量，一般早上一杯，午餐後一杯已經足夠。
4、常喝黑咖啡能排清宿便
有科學家認為，較粗纖維類食物而言，咖啡是一種更迅速而温和的導瀉劑，它對至少1/3的人有效，女性更為明顯。有助排宿便的'成分，是一種快速的“體液激素”或神經遞質機制。實驗發現，飲咖啡後僅4分鐘，大腸的運動即開始加強，這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，在夜晚時則變得很弱。
1、選對時間
想減肥，喝黑咖啡選對時間很重要。首先不能太晚：時間太晚喝咖啡可能會導致神經興奮從而晚上失眠，因而最好選擇守早上或午後；其次不能空腹喝咖啡，以防加重胃酸分泌，應該選在飯後喝咖啡，不僅促進新陳代謝，還能促進消化，分解多餘攝入的脂肪；最後可以選在運動之前：黑咖啡能夠促進身體機能，延長運動時間，同時加快消耗，使減肥事業事半功倍。
2、選對方式
黑咖啡最好的喝法就是不能加糖，儘管會有一些苦，但是不加糖的黑咖啡對我們消化的輔助作用才最好。
3、選對温度
喝熱咖啡比喝冰咖啡的減肥效果更好。我們都有這樣的經驗，吃熱的食物的時候人的身體也會跟着發汗，熱咖啡也是同樣道理，身體會因為咖啡的熱度發汗，同時又因為咖啡因來促進身體消耗熱量，在熱量消耗的雙重作用下，熱咖啡可以幫助人體更快地消耗體內的熱量。
4、選對烘焙度
選擇淺度烘焙的咖啡比選擇深度烘焙的減肥效果更好。這是因為烘焙度的不同會影響咖啡中咖啡因的含量。一般來説烘焙時間越短，程度越淺，咖啡的咖啡因含量越多；反之則越少。因此選擇喝淺度烘焙的咖啡豆能夠攝入較多咖啡因從而使得減肥效果顯著。
時髦風
