如何增強身體素質，鍛鍊身體，增強體質的總體原則是要合理飲食，然後根據自身的身體狀態，選擇合適自己的體育運動，才能更好地增強體質，那麼如何增強身體素質？
跳繩。
跳繩不管是小朋友還是中學生，他們都喜歡。並且場地靈活，裝備十分的簡單，只需要一條孩子喜歡的繩，一雙運動鞋即可。跳繩的時候孩子可以和同學們湊在一起，大家一起運動，這樣既鍛鍊了身體，也增加了活動的樂趣。這項運動可以訓練個人的耐力、靈活性、協調性、速度性等等，還有助於中國小生塑造出健美、靈活的體型。
跑步。
跑步可以鍛鍊中國小生身體的整體機能。提高肺活量、增加耐力、速度、全身的運動能力等等。清晨出去跑跑步，呼吸一下新鮮的空氣，不僅可以放鬆頭腦，還可以幫助學習，並且還能大吃一頓早餐!最好是父母與孩子一同出去跑步，這樣既是健康的親子活動，又是行之有效的健身方法。
游泳。
游泳可以每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調性配合很強的運動，對增強心肺功能，鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，孩子成長出健康的體形，對中國小生和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。游泳還有很多的趣味性，中國小生都喜歡。
建議家長去讓孩子學習一下游泳，一來增強身體素質，二來也是一種技能。蛙跳。蛙跳對於腿部力量的鍛鍊非常有好處。經常的練習蛙跳，在跳遠考試中可以跳得很遠，並且取得好成績。這項運動既可以集體進行，也可以在家自己練習，比如從上跳到牀上，或者原地高跳，頑皮的時候還可以給爸爸媽媽扮只小青蛙，讓運動成為生活中的快樂之源。
怎麼增強孩子的體質
營養的補充很關鍵：小孩子在長身體 時候營養是很關鍵的，特別是牛奶啊、蔬菜的營養，現在很多的小孩子偏食很嚴重，需要糾正過來。
從小進行體育鍛煉：一個好的身體是需要從小就進行體育鍛煉的，小的時候多鼓勵孩子跑步，或者跳繩，對身體素質都是很有幫助的。
跑步和游泳是很好的鍛鍊方式：跑步和游泳隊鍛鍊身體幫助很大，夏天可以選擇游泳，冬天則可以選擇跑步，一方面可以增強體質，另外一方面還可以塑造體形。
不要胡亂吃藥：很多家長看到小孩子稍微有點感冒的症狀就馬上給他吃藥，打針，容易造成抗藥性，其實等到孩子到了學齡期之後已經有了一定的抵抗力了。
要注意衣物的增減：在季節變換的時候要注意衣物的增減，避免因為氣温的變化，沒有及時穿衣服，而導致感冒等疾病。
飲食上要多注意：在吃的食物上也要稍加留意，過期的食物要早點扔掉，隔夜的飯菜就不要讓孩子吃了，太生冷的菜餚也要少買。
提醒孩子經常洗手：家長雖然把病從口入掛在嘴邊，但是還是依然很少記得飯前要洗手，要經常的去提醒孩子，避免從手當中把細菌帶入身體。
大學生如何提高身體素質
早睡早起;有句話説“十一點睡不要臉，十二點睡不要命”，人人都知道熬夜不好，可卻沒人做到不熬夜，熬夜的結果就是白天起不來，課上又昏昏沉沉，而身體內部的不到適當的排毒，長期積累就會生病。所以，要想有個好身體就得從睡眠開始。
晨跑;早上起來迎着初升的太陽在操場跑幾圈，相信這一天都會充滿動力，心情也會非常愉悦，跑步的同時身體也得到了鍛鍊，不過這個習慣要保持，才能使身體達到一個平衡階段。
多喝熱水;冬季來臨，很多體弱的女生都會覺得不論穿多少衣服都很冷，這個時候就要多喝熱水了，一杯熱水喝下去就會感到從胃部開始發熱，逐漸向四肢擴散，身體也會跟着暖起來的。
每天吃早飯;很多同學為了省事起牀之後基本不吃早飯，認為早飯作用不大，中午補回來便是。其實大錯特錯，長期不吃早飯胃部得不到食物，胃功能便會日漸減弱功能，而中午吃很多再補回來又會加重胃負擔，長此以往，只會適得其反。
體質差的人應該怎麼鍛鍊
體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來説，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對你的體質會有很大的改善的。
沒事的時候不要老是在屋裏坐着，既然你知道自己的體質差，如果你還老是呆在屋子裏的話，對你是沒有任何好處的，只有走出去，感覺到累了，才有鍛鍊的慾望，然後你才能夠堅持，才能夠改善你自己的體質。
對於體質差的人來説，和別人一起去打個乒乓球也是不錯的選擇，當然你要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質，還可以練習自己的技術，一舉兩得的。
體質差的人在平時應該注意自己的飲食，挑食是一定不可以的，你本身就體質不好，如果你在挑食，那麼你的身體就不會有充足的能量，或者是不能全面補充你身體所需的'各項元素，飲食平衡才是讓你體質增強的關鍵。
體質差的人可以適當的去游泳池裏游泳，游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛鍊你的耐力，也可以很好的放鬆自己，全身被水包圍着，感受着水的流動，會有一種很舒服的感覺。
體質差的人要有一個規律的作息習慣，特別是晚上不要熬夜，熬夜時很傷神的，時間長了會讓你的身體更加的虛弱，不利於身體健康，即便是體質好的人如果長期的熬夜也會累垮自己的身體的，更何況是體質不好的人了。
第一、早睡早起，保證 6-7 個小時的睡眠。
早睡早起是我們從小就知道的，6-7 個小時的睡眠是需要保證的。很多女生會長痘，很大一部分原因是因為熬夜，所以，牢記，10 點之前必須睡覺的話吧。
第二、起牀一杯水，每天需要不覺得渴。
起牀的第一件事是刷牙洗臉，第二件事情就是喝水，温開水最適宜。大口喝是對腸道蠕動有幫助的。每天都需要喝水，並且要牢記當你覺得渴想喝水的時候你已經缺水了。
第三、適當的運動，適合自己最重要。
運動是不可缺少的，很多人都在跳減肥操等等，但是適合自己的運動才是最重要的，比如説快走，慢跑；比如説爬山；比如説跳繩；不一定非要是熱門的運動才合適。
第四、飲食得當，不要暴飲暴食。
很多人不顧及自己的飲食是否均衡，經常會聚餐，吃的時候也不會太顧及時間和自己的營養。需要大家的注意的是要自己懂得控制自己的'食慾。
第五、情緒放鬆，保持一個良好的`心情。
一個人情緒是否緊張，是否焦慮，都會影響到一個人的身體狀況。所以保持愉悦的心情是很重要的。如果有遇到焦慮的事情什麼的，都需要自己進行調節，令自己情緒放鬆。
時髦風
