長期吃宵夜有什麼危害，現在人們的生活條件不斷的變好，在生活中也是經常可以吃到很多的美味食物，並且還有許多的朋友們在生活中經常會吃宵夜了，下面讓我們來看看長期吃宵夜有什麼危害。
1、造成失眠現象：由於突然的能量攝入，體內的器官無法休息必須繼續工作，會導致大腦的興奮度增強，從而徹夜難眠。
2、容易導致肥胖：到了夜晚，人體新陳代謝率會下降，消耗的能量較少，多餘的能量就會變成脂肪存貯起來，體重飆升更加明顯。
3、拔高血脂，膽固醇：如果是吃一些高脂肪高蛋白的宵夜，那這個時候帶來的危害將更加巨大。體內血脂會有瞬間增高的現象，隨着食物脂肪和膽固醇攝入的增多，我們的肝臟會合成更多低密度脂蛋白和膽固醇，從而引發高脂血症，增加動脈粥樣硬化以及冠心病的風險。
4、消化不良：晚上吃夜宵，特別是睡前吃夜宵，會導致胃腸道得不到充足的消息，夜晚腸胃依舊在運作，這給腸胃帶來的負擔是很大的。並且夜間的時候胃腸道的蠕動相對來講比較慢，這時如果吃了夜宵，會加重胃腸道的負擔，而引起腸胃的蠕動的減慢、消化功能不良情況。
5、腸胃疾病：久而久之經常吃夜宵，而且本身的活動量比較少，會容易出現一些消化道胃炎、胃潰瘍以及胃腸道的炎症或者便祕，或者便祕與腹瀉交替的.情況。
經常吃宵夜很可能會引起結石，這主要是因為人在吃完東西4~5個小時的時候，會迎來排鈣的高峯期。而夜宵吃的時間過晚，在排鈣高峯期來臨的時候，人就會處在睡眠狀態，這時尿液不能夠及時排出，就很容易在身體當中形成一些比較小的晶體，久而久之就會形成腎結石。
晚上經常吃夜宵對身體的傷害很大，比如會使人失眠，使人發胖，因為人在進食的時候大腦是活躍的，人們根本無法快速入睡。如果經常吃宵夜，吸收的營養成分在體內堆積，所含的碳水化合物會轉化成脂肪，在肝臟中貯存，時間長了就會形成脂肪肝，會使人發胖，容易患高血壓、高血脂、冠心病等。
人的.胃腸有生物鐘的規律，到晚上活動減少了，宵夜加重了胃腸的負擔，長時間負荷會導致胃腸疾病的發生，所以少吃夜宵比較好，正常的飲食是早晨吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。
常吃夜宵易得夜餐綜合症
危害一：人的排鈣高峯期常在進餐後4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峯期到來時，人已上牀入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
危害二：吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。況且，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。
危害三：經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。
意見建議：建議：夜宵經常吃對胃也是不好的，夜間最好能讓人體器官充分的休息，夜宵最好儘量少吃，或者吃一些水果。
一般情況下人們是一日三餐，食物進入機體內在消化道內被消化和吸收，胃排空食物有時間，大概在四個小時左右將胃內的食物排空，油膩的食物可能會排空的時間長一些。胃內食物排空後，胃酸分泌，消化酶也會做好相應的分泌準備，胃感覺到飢餓，並把指令傳給大腦，大腦傳達進餐的指令，人們完成一次進食。
如果到吃飯的時間不吃飯，休息的時候不休息，總是吃夜宵，食物進到胃裏面，食物在胃裏面保留時間就會延長，胃排空時間延長。
那麼對胃粘膜就會有一定的損害，可能會引起胃腸功能紊亂，尤其吃完宵夜後人們很少活動，會直接休息和睡覺，這樣不僅會影響睡眠，而且會影響胃腸功能，使胃腸無法得到充分的休息。如果偶爾吃次夜宵，對胃腸功能影響不會太大，但也要適當活動後再睡覺。如果把吃夜宵當成一種習慣，經常吃夜宵，尤其吃的很飽，然後又睡覺，這樣時間長可能會對胃造成損傷，人們可能會出現消化功能不良，胃炎等症狀。
1、傷胃
對於胃粘膜來説，一日三餐是它的消化任務，而經常吃夜宵的人，胃也要跟着加班，久而久之，胃的修復能力就會減弱。
2、影響睡眠
不利於晚上按時就寢，造成腹部脹滿不適，多會 推遲睡眠時間，也會影響睡眠質量。
吃夜宵的時間較晚，睡覺時胃腸道可能會積累大量未消化的.食物，導致胃腸道工作時間延長，進而可能會影響睡眠質量，增加入睡困難、失眠的風險。
3、傷皮膚
美國的一項研究表明，在非正常進食時間吃飯會擾亂皮膚的生物鐘，使皮膚在白天更容易被陽光曬傷、曬黑。
4、導致肥胖
時間過晚吃宵夜，相對應的運動量又不足，就有可能會導致發胖，若晚上經常吃高熱量、高蛋白、高脂的夜宵，可能會導致能量過剩、脂肪堆積，長期如此可能會誘發肥胖。
5、對口腔造成危害
長期吃宵夜有可能會對口腔牙齒造成破壞。
一般推薦晚上過了七點就不要再進食了，如果晚間攝入飲食，胃要蠕動起來，促進食物消化，頻繁吃宵夜和癌症的發生有相關性。
因此，建議儘量不要吃夜宵，以免危害身體健康。如果晚上比較飢餓，可以吃點清淡、易消化的食物，如小米粥等。
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