只要多吃紅棗就可以滿足補血？
真相大揭祕
很多老一輩認為紅棗有很好的補血作用，所以，孕期讓孕媽媽拼命的去補這些東西，來滿足自身和胎寶寶的需要。
豈不知，紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的。而且，紅棗屬於植物性食物，雖然在植物性食物中含鐵量相對豐富，但進入人體後植物鐵的吸收率卻較低，所以説，孕期單一吃紅棗是達不到補血效果的，建議孕媽媽可以搭配葡萄乾、桂圓等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗更有用。
紅糖水有補血功效，孕期要多喝紅糖水？
真相大揭祕
自古以來民間就有紅糖水具有補血的功效，所以，月經期間的女性和產褥期的新媽媽都會喝紅糖水來補血。
但其真相是紅糖水中的鐵含量及其他營養價值非常有限，依靠紅糖水來補血而忽略其他食物的攝入，並不是科學的營養建議。
而且，喝紅糖會過多、過久還會容易影響牙齒健康、食慾、引起多汗、惡露不斷等不良情況等，所以，孕期喝紅糖水來補血是不科學的建議。
蔬菜、水果主要是用來補充維生素C的，與補鐵無關？
真相大揭祕
對於這種説法完全是錯誤的。
因為蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可促進鐵的吸收。
想要補血，還是喝補血保健品來得快？
真相大揭祕
市場上銷售的各種補血保健品，雖然含有一定量各種形式的鐵，但因為鐵含量低，對缺鐵性貧血只有輔助療效，並不能代替正規的補鐵。
孕期若是想要預防貧血，建議還是食療來補充：
多吃含鐵豐富的食物，包括動物性和植物性食物。小編建議各位孕媽媽優先選擇動物性食物來補充，因為動物性來源性鐵吸收利用率會更高。
動物性食物：紅肉（牛、豬、羊）、動物肝臟、動物血、瘦肉等；植物性食物：黑木耳、紫菜、蘑菇、紅棗等
同時，補鐵的過程中還應多攝入富含維生素C的食物，或補充適量維生素C製劑，來增加鐵的吸收和利用。
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