爬山後為什麼不能泡腳，爬山回來，如果能泡一泡腳，真是個不錯的主意，但是有説法是爬山回來不宜泡腳，現在分享爬山後為什麼不能泡腳？
爬山回來可以用熱水泡腳，有助於緩解疲勞，減輕腿部痠痛的不適感。但在泡腳時應注意避免使用過熱的水，以防引發局部燙傷出現局部紅腫、疼痛、水皰等，影響身體健康。
爬山時機體在不斷運動，容易出現疲勞的現象，熱水泡腳可促使局部肌肉放鬆，促進局部血液循環，促進腎上腺素分泌增加、提高新陳代謝，達到消除緩解疲勞的目的。
同時由於爬山時運動量過大，超過有氧運動耐受範圍，導致運動時肌肉產生的乳酸不能及時排出而堆積在體內，引發局部肌肉痠痛的現象，痠痛明顯可能會影響腿部正常活動，此時用熱水泡腳還有助於乳酸代謝，減輕不適症狀。
因此，爬山回來是可以用熱水泡腳的，除了可以用熱水泡腳外，還可以適當泡温水澡、揉捏全身肌肉，也可達到使肌肉放鬆、消除疲勞以及減輕肌肉酸脹的目的。
建議日常根據自身的身體情況每天適當進行遊泳、散步、慢跑等有氧運動，飲食上可適當多吃一些雞蛋、菠菜、油菜等清淡且富有營養的食物，有助於身體免疫維持在健康狀態，有利於身體健康。
1、時間不能太長
最好控制在15--20分鐘 。 時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷 。 而且冬季氣候本來就乾燥，皮膚在熱水中浸泡時間過長，還會導致皮膚過於乾燥，容易得皮膚瘙癢症，因此不論是哪個年齡段的人士泡腳，結束以後最好使用一定的潤膚產品，讓皮膚保持一定的水分 。
2，水温不能太高
許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水温自然是越高越好，其實並不然 。 泡腳的最佳水温在50℃以下，要求熱而不燙，感受水温不要用手去測量，最好就是用腳去感受 。 假如水温過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利 。
3，泡腳的水位不能太淺
泡腳的水位如果太淺，只能沒過腳背，泡腳的'功效會大打折扣 。 泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿 。 水温在40攝氏度左右比較適宜，要隨時添加熱水以保持這個温度均勻 。
1、最佳時長20—30分鐘
泡腳時間不宜過長，以20—30分鐘為宜。泡腳不超過20分鐘沒有發揮應有的保健效果，但泡腳時間過長，血管長時間擴張也不宜，再者期間太長腳部皮膚也容易被泡破皮。
2、最佳水温在40℃水温不能太高
許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水温自然是越高越好，其實並不然，泡腳的最佳水温在40℃左右，比人體温度稍高一點便可，感受水温不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水温過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
3、水量不可太少
泡腳不同於洗腳，水位最好高一些，以沒到膝蓋為宜，可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。
4、浴盆材質選擇以木盆為佳
木盆相比其他材料，散熱比較慢，適合長期間泡腳，普通塑料盆或者鐵盆十幾分鍾水就容易變涼。再者，有些木材，如樟木、松木，性温，可以輔助提升泡腳的效果。
爬山後能用熱水泡腳嗎
能。
爬山後很多人會感覺到疲勞，腳、腿等部位還會有痠痛的情況，而用熱水泡腳可以促進腳部血液循環，提高新陳代謝，緩解疲勞，在爬山後用熱水泡泡腳能幫助身體的恢復。
爬山後用熱水泡腳有什麼好處
消除疲勞
長時間的爬山運動，人的身體會感到疲勞，腳部首先出現血液循環不良導致，用熱水泡腳後，能促進血液循環，放鬆肌肉、疏通經絡，從而消除腳部、腿部的疲勞。
緩解痠痛
腳底穴位很多，泡腳能刺激足底穴位，而且熱水泡腳能夠使血管舒張，通透性加強，促進血液循環把運動時產生的乳酸等代謝產物儘快排出，緩解因乳酸堆積而導致的痠痛感。
爬山後馬上就用熱水泡腳好嗎
不好。
爬山屬於強度比較大的運動，而運動的時候人的腳部發熱，毛孔擴大，如果剛爬完山就泡腳容易傷到筋骨，特別是如果用熱水泡腳的'話，肌肉內有炎症，熱水不利於肌肉的恢復和放鬆。
爬山後多久用熱水泡腳好
當天的睡前。
運動之後身體處於興奮狀態，同時也感到非常勞累，有痠痛感產生，可能會影響當天的睡眠，而在睡前用熱水泡一下腳可以疏通血液，促進新陳代謝循環，對神經和毛細血管有良好的刺激作用，這種温熱刺激通過足部反射到大腦皮層，起到抑制作用，使興奮的交感神經向副交感神經轉換，此時人會處於安靜狀態，從而有效改善睡眠。
另外從爬山之後第二天起每天都用熱水泡一次腳，能有效緩解痠痛，使得身體儘快恢復。
檢查自己腳部是否受傷
檢查一下自己的腳步有沒有受傷淤血、腫痛、扭傷等，如果你的腳部受傷了，那就不適合用熱水泡腳，而應該採用冷水泡腳法。
因為熱水泡腳能夠擴張足部血管，加速血液流動。如果足部瘀血、腫痛時用熱水泡腳，就會讓已經破裂的血管加大出血，導致病症更加嚴重。注意，破皮和風濕不適合冷水泡腳，破皮的部位避免冰熱敷，應該先治療傷口。
如果，檢查完畢，沒有發現腳部有任何的傷口、淤血、紅腫等，我們就可以選擇熱水泡腳緩解一下疲勞了。
如果你的足部在登山時受傷，並且已經過了創傷急性期（受傷後48小時內），就可以嘗試使用冷熱交替泡腳法。冷水可以減少腫脹，熱水可以加速新陳代謝，從而加速康復。
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