蛙泳是蹬腿，蝶泳是擺腿。
蛙泳是蹬腿，蝶泳是擺腿，而且腰部很關鍵，蛙泳手化圓以後不打開，而蝶泳手打開要迅速有力。
蛙泳(又稱蛙式、俯泳、胸泳)是模仿青蛙游泳的一種游泳姿勢。與自由泳與仰泳不同，這種姿勢可以讓游泳者保持頭部向前前進，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上不明物體。蛙泳方便游泳者有充裕的時間調整速度，觀察距離，依自己的節奏遊。
蛙泳必需手與腳與呼吸配合，划水前進。手是先五指併攏前伸，再來手往胸部的地方劃轉一圈，手恢復前伸動作。在手劃到靠近胸前之時，抬頭出水面以嘴吸口氣，再潛入水中。
手部動作前伸後約一到三秒，再做腳部划水動作。腳部的動作是兩腿略分，向前屈膝，腳跟與腳掌平行，後蹬，收腿，讓身體向前划行，如此配合連續動作。
蝶泳又名蝶式，或稱海豚泳，是由蛙泳演變而來的。遊蝶泳時俯卧在水面，兩臂划水到大腿後提出水面然後從空中前移，手臂在頭前入水完成一次划水循環，外形像蝴蝶，因而得名。為使遊進更勻速，有人模仿海豚的.波浪擊水動作，大大提高了遊進速度，因此又被稱為“海豚泳”。
蝶泳的速度和仰泳差不多，慢於捷泳，快於蛙泳。蝶泳需要很好的技巧和強健的肌肉，相比其他三種泳姿，對初學者來説最困難。蝶泳對於肱二頭肌有一定的幫助，長期練習蝶泳的選手，骨架會稍寬。
蝶泳和蛙泳哪個快
蝶泳比較快。
蛙泳速度慢的原因是即便是腿部技術做到了完美，但其中“收”和“翻”這個動作需要耗費一定的阻力，這個阻力看起來很小實際上是很大。第一蛙泳的腿所產生的推力是幾種泳姿裏面比較小的，無法和蝶泳和自由泳相比。整個蛙泳腿的技術分別是“收、翻、蹬、夾” ，其中主要的動力來源在於“蹬”和“夾”。學的時候教練就會不停的告訴你不能只“蹬”不“夾，我們大多業餘的人遊蛙泳的時候如果發現自己的速度慢很肯能就是你的動作不到位不妨注意一下“夾”這個動作。
蝶泳怎麼遊
蝶泳的每一個動作從開始至結束，都是俯卧水中，臂、腿伸直併攏。遊蝶泳時，身體各部分由於波浪動作而上下起伏，沒有固定的身體位置，兩臂和兩腿的動作在同一水平面內同時進行。軀幹的波浪動作有利於保持較高的身體位置和較好的流線型，也有利於臂、腿、呼吸的協調配合。
蝶泳注意事項
1、忌劇烈運動後游泳
有些人會想跑過步一身汗，正好遊個泳，再衝一下身體，就不會難受了，其實不然。切記不要在劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔;體温的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
2、忌不做準備活動即游泳
水温通常總比體温低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
3、忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
4、忌遊時過久
游泳時間不要太久，太長時間游泳不僅我們的身體會接受不了，而且並不會給我們太多游泳的效果。游泳持續時間一般不應超過1、5~2小時。
蛙泳蹬腿時是閉氣嗎
是閉氣的，蛙泳中呼吸的節奏還是很重要的。
蛙泳呼吸技巧：“蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手抬頭張嘴吸氣，伸手低頭憋氣”。蛙泳的呼吸方法也非常關鍵，如果呼吸不正確，入水的時候沒有完全把氣吐完，廢氣佔用空間，導致出水的時候吸的氧氣不足，會讓你感覺到蛙泳很累，因此在水中要拼命把氣吐完，在水面上要停留足夠長的時間，慢呼吸，吸氣量40%—50%即可。
蛙泳蹬腿多久能學會
一半半個月到一個月左右，看個人的水性吧。
蛙泳的腿部動作是四個泳姿中最難的，可分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個階段，想要練好這些腿部動作，一是需要有一定的腿部力量，二是要堅持鍛鍊，一般一天蹬腿鍛鍊1小時，每週3次左右的話，大多數人可在1—4周左右學會，但也有部分人找不到訣竅，需要練習更長的時間，不過不要着急，慢慢堅持鍛鍊，總會找到感覺，學好蛙泳。
蛙泳蹬腿動作分解
1、兩腿伸直身體放平，開始收腿，彎曲膝蓋，在收腿過程中兩膝距離不要開的.太大。
2、翻腳掌，勾腳尖，腳掌內側面對水。
3、蹬腿，收腿後向身體後下方蹬腿，將兩腿打開成八字。
4、夾腿，將兩腿併攏伸直。完成一套完整的打腿動作。
蛙泳怎麼換氣
1、動作頻率不要太快，要一次一次做標準。換氣要用口呼吸，呼吸時要快。如果不記時間，遊蛙泳時可以適當放慢速度，當身體和手伸直時，可以藉助蹬腿的力向前滑一小段距離。
2、一般感覺累和換不過氣，就是在水中覺得身體要下沉，使勁划水，頻率快了反而導致動作不協調。所以首先動作要一下一下做好，動作標準了後，人自然不會下沉，換氣就不會覺得困難了。
蛙泳窄蹬腿是哪發力
窄蹬腿蹬夾是完全一體的，也就是説，其實不是蹬夾，而是向內向後鞭水。
通常我們在初學蛙泳的時候，很多教練會讓我們蹬開一點，那其實是因為一開始很多初學者體會不到蹬腿的發力，所以蹬開一點採用寬蹬腿，會比較好上手。但是如果你要快，窄蹬腿絕對是高於寬蹬腿一個台階的東西，寬蹬腿的橫截面過大，大大增加了阻力，而窄蹬腿基本上就不存在這樣的問題，所以現在世界上大部分頂尖選手的蹬腿都很窄。其實在美國的`游泳圈內，上邊這種寬蹬腿的方式，幾乎已經被淘汰了，大家都在教你怎麼練窄蹬腿，只剩下比較寬的窄蹬腿和足夠窄的窄蹬腿，至於先蹬後夾還有腳掌比膝蓋還窄什麼的，不存在的。
蛙泳窄蹬腿比寬蹬腿快嗎
對，窄蹬腿速度更快。
窄蹬腿翻腳後，倆腳踝距離遠，發力蹬出去的動作是：向後並同時夾在一起，蹬夾同時，夾水產生動力大，遊的速度快。寬蹬腿翻腳後，倆腳踝距離窄，發力蹬出去的動作是：先向兩邊，蹬直再併攏。夾水幾乎不產生動力。
蛙泳窄蹬腿怎麼練
我們知道窄蹬腿相對寬蹬腿對水面積小、阻力少，且夾水動力足，所以選擇窄蹬腿更好。找個凳子，趴在上面，伸直兩腿。
1、兩腿併攏，腳往屁股靠攏。
2、分開兩腳掌，向外翻。
3、蹬+夾，腳掌內旋併攏。
先分解練習，然後把1,2,動作連貫起來，收腿同時翻腳掌，然後蹬夾。不用再有明顯的動作停頓即可。同時，建議練習夾板蛙泳腿，防止把腿蹬太寬。最好用8形板，吻合腿部形狀方便夾，浮力也適中。
蛙泳怎麼提速
1、要遊的快必須多遊，提高水性，加快動作頻率。動作要標準、節奏協調，頻率、力量、本身的身體素質都是次要的。首先應該儘量保持身體和水面平行，這樣對水的阻力最小。
2、蛙泳最主要的推動力是來自手掌的划水和腳掌的蹬水。要在划水和蹬水時讓掌心和水接觸形成最大的接觸面積。在臂部和腿部回收時，要儘量減小對水的阻礙，以免影響前進。
3、換氣時候要自然，不能硬生生地抬頭，若硬生生地抬頭，下身肯定會往下沉，這樣阻力會更大。多練習蛙泳的節奏，不能匆忙着急使勁倒騰四肢。
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