半小時。
運動後不建議喝酒，尤其是劇烈運動以後，大量的飲用酒精尤其啤酒會增加痛風發作的風險
如果您經常在健身房運動的話，就會有這樣的感悟，很多有高尿酸血癥的人在劇烈運動以後，發作的機率特別高。
運動後半小時以內更是不建議飲酒大家都知道一句老話，叫酒是糧食精，所有的酒精都有一個共同的特點，就是營養成分少，但是熱量特別高。
我們在劇烈運動以後，尤其是一些有氧運動以後，大量的出汗，體液丟失明顯
所以我們運動的之後的半小時到一小時之內，最好的補充其實就是清淡的水或能量飲料
而且這時，往往是我們身體吸收能量最旺盛的時候。
所以在運動的半小時之內大量的飲酒的話，非常容易導致肥胖，而且會導致我們運動的所有效果前功盡棄。
運動後的飲食運動後的一小時是進食的比較好的時間，我們建議在運動後一小時可以進食一些高纖維的食物，可以進食一些低能量的穀物，可以喝奶，可以吃一些比較對身體比較好的水果，但是建議水果的糖分最好要低一些。
學會科學合理的飲食，也是運動的一部
總結
所以建議您在運動以後還是儘量少喝酒或不喝酒，即使要飲酒的話也建議在運動結束的一小時以後。
運動是良醫，運動可以很好的促進我們的身體健康，使我們的壽命過得更長、更有質量，但是也請遠離那些不健康的生活習慣，比如飲酒吸煙。
我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點
晚上無氧鍛鍊後可以吃香蕉嗎
晚上運動完之後是可以吃些水果的，但是9點以後就不要再吃了，因為像香蕉，蘋果這樣的水果都屬於高糖水果，睡前吃的.話可能會失眠，因為大腦和腸胃都在運動以消耗掉多餘的糖和熱量，可能就會大腦興奮從而導致失眠。
但是隻要不是在睡前2小時之內吃的就沒什麼太大的關係了
香蕉可以説是減肥利器了因為香蕉可以促進腸道消化，包括解決便祕，腸胃不適都還蠻有效的，而且香蕉含有大量的微量元素鉀什麼的，都身體也是很好的。
但是有很多人都説香蕉是熱帶水果，熱量太高，不宜多吃，還有人説一個香蕉的熱量窯頂上一碗米飯了，也不知道是不是真的。
不管他是不是真的，水果啊對身體肯定是有好處的
只是還是要適量的選擇一些低熱量的好消化的水果，像是柚子就不錯啊，有好多明星説減肥的時候就是不吃飯靠吃柚子撐下來的，所以應該還蠻有效的。
晚上做完無氧運動後如果餓了還是餓着吧，只有睡覺時保持飢餓感減肥才有效啊
實在餓的不行建議吃無糖麥片，既不會加重腸胃負擔又不會變得浮腫
最佳運動時間
最佳運動時間是指進行體育運動的最佳時間，即下午3點至5點。研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。
運動時長
每天運動時間事宜在30分鐘左右。
有氧運動堅持30分鐘左右最佳，血液中游離脂肪酸含量達到最高點，脂肪供能比例也達到最高。
運動時間越長不見得效果越好，就中低強度的有氧運動來説，隨着時間的延長，脂肪供能的比例會增大，也就是説，運動越久，你減掉的脂肪就會越多。
如果你運動是為了減重減脂的，那麼可以做較長時間的中等強度的有氧運動，建議一次為40分鐘到60分鐘
擴展資料：
關於運動的好處有哪些呢？
一、在身體上：
有利於人體骨骼、肌肉的.生長，有助於增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況。
有利於人體的生長髮育，增強整體體質，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力。
二、在心理上：
舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力。
調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。
運動還可以陶冶情操，保持健康的心態。
建議大家如果是初次運動，可以先每天十分鐘，然後，十分鐘堅持幾天再增加到二十分鐘，然後，再增加到三十分鐘，這樣以後每天運動三十分鐘到一個小時，這樣身體長時間下來，就會有非常健康強壯的體格，而且還能夠增加身體免疫力，提高自身的抵抗力，有利於人體的生長和發育，還能夠增強機體的適應能力，對於各個神經系統的調節功能，也都會有提高，而且還能夠有助於安神、健腦的效果。
運動多長時間會消耗脂肪
讓廣大女性朋友越來越不相信愛情
也越來越不相信減肥
一百個人心中有一百個超級英雄，一百個“專家”有一百個減脂方法
在氧氣的供應與需求相當時，脂肪為休息與低強度運動中能量消耗優先使用的燃料
然而，脂肪是一種能量密度高的巨量營養素，ATP 的生產能力是葡萄糖的12倍
雖然脂肪氧化在低強度運動中產生的`能量較多，但脂肪的代謝路徑較長，因此在低強度、中等時間運動環境下只有少部分的脂肪會被氧化，且低強度運動無法有效地刺激有氧能力提升。
提高最大攝氧量是降低體脂肪的關鍵因素，當最大攝氧提升時，脂肪的燃燒會變得更有效率
因此，運動處方中除了慢速、長時間的有氧訓練，同時包含高強度運動(60% ~ 70%最大攝氧量)才是降低身體脂肪的最佳方法。
提升最大攝氧量對於脂肪的燃燒來講非常重要
雖然低強度、持久性的訓練對減脂是有幫助的，但是當以中等至高強度訓練提高最大攝氧量時，減脂運動會更具效率。
總結一句話，後燃運動過程中的脂肪消耗極其有限，如果做熱量轉化的比例，相當於一碗半米飯。
用個人中等速度跑步30分鐘約消耗熱量250--270千卡熱量，這個換算到飲食相當於65克糖
而100克米飯含糖量是40克左右，所以一碗半米飯就能回來，有沒有很絕望，“雞頭白臉”的跑一次就消耗250千卡。
真正聰明的減脂人羣會去提高肌肉含量與質量，做到改善基礎代謝，幫助提升脂肪燃燒，所以中高強度得抗阻運動，更有利於脂肪的後燃，簡單理解就是通過中高強度抗阻讓身體能量消耗，並且改變肌肉含量與質量去提升基礎代謝，幫助代謝脂肪。
這是非常聰明的做法
運動時間運動訓練的時間需要根據基礎體能來確定，一般説後燃的產生需要25分鐘的中高強度抗阻。
怎樣才能達到後燃的動作呢主要是動作的頻率與重複的時間
減脂人羣的注意事項結合自己身體實際情況，確定訓練強度
計算目標心率區間，篩選訓練動作
執行訓練動作，監控訓練強度
每個人的個體差異不一樣
所以要因人而異
您可以留下自己的身體信息，我來給你出計劃
時髦風
