“呼啦啦，呼啦啦。。。”小編今兒不是唱歌來了，而是為大家解決減肥問題，正確的説今天的主題是減腹部贅肉。轉呼啦圈是現代女性朋友最長使用的減肥方法，但對於減掉腹部贅肉有效嗎?我來聽聽專家的介紹吧!
轉呼啦圈的時，要延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可以消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。另外加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，但有助於暢通排便作用，從而有效防治便祕，除此之外，轉呼啦圈還能加快身體的血液循環。
專家建議，轉呼啦圈減肚子最好選擇中等重量的呼啦圈，慢速轉動，延長時間，這樣減肚子的效果才好。很多人認為選擇重的呼啦圈比較好，這樣能用的力更大，能甩掉更多的脂肪，其實這是錯誤的，反倒起來的反效果。
肚皮舞聽起來就是為了減腹部贅肉而生的，那這種舞蹈是不是對減腹部贅肉有着特殊的效果，讓我一起老看這種舞蹈。肚皮舞已經慢慢的介入健身界之中了，它能有效的幫你減掉腹部的多餘的贅肉，同時還能達到減肥功效哦!想要苗條的美眉們動起來，讓你瘦到尖叫!
作為一種健身方式的肚皮舞，在現代也逐漸成為一種時尚的減肥方式。而對於減掉肚子上的贅肉，肚皮舞也可以從中起到良好的效果。因為肚皮舞主要是通過劇烈的晃動肚子來讓腹部的肌肉得到不斷的收縮，從而減掉肚子上的贅肉。除此肚皮舞還可以幫助燃燒大量的脂肪，使肚子變得更加平坦，腰部的線條也更加突出，還可以讓身體變得更加的柔軟。
但在跳肚皮舞的時候也同樣要注意肚皮舞動作的掌握。兩腿要自然伸直分開到與盆骨同樣的寬度。雙手放在腰際的兩邊保持伸直的狀態。下半身堅持不動，讓上半身向右移動，然後恢復到原位，再朝左邊移動。在做這個動作的時候要記住，是讓運動呈圓弧形狀。
各位網友們、胖友們、朋友們，接下來小編要放大招了，腹部減肥方法大全，這些方法是減肥中的精品，希望對您減肥起到作用。
海鹽按摩法
洗完澡後，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細緻緊實。
牀上轉體操
平躺在牀上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼牀上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發熱發汗。
俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零。簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路里採取俯卧睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。
腹式呼吸
在之前也介紹過腹式呼吸減肥，其實腹式呼吸也能瘦小腹，因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發裏看電視時或是睡覺前躺在牀上時，做十分鐘腹式呼吸即可。
歲月是把殺豬刀，一去不復還的時光，奪走了我的青春，給了我深重的肚腩。我都知道人一旦到了中年的時候，特別是小肚子，是一天比一天大啊!那應該怎麼辦!如何減去小肚子呢!一起來看看小編的介紹吧!
節制飲食:平衡健康飲食是消除腹部脂肪的最主要方面。為此以粗糧、雜糧、蔬菜、水、脱脂牛奶及適量雞、魚為主。避免吃得過飽過好。尤其應嚴格控制晚餐。最好遠離油炸食品、巧克力和飯後甜食。
適當飲水:保持身體充足的水分是一個不可忽視的問題,因為它有利於控制飲食量。專家建設每天至少喝兩升水,以消除毒素。
消耗脂肪:要經常進行有氧體育鍛煉,每天至少要做15分鐘較劇烈運動,或做30分鐘一般體育鍛煉,如騎自行車、慢跑、游泳或做健美操等都是較理想的運動,這樣才能真正達到消耗脂肪的目的。
合理治療:一旦發現肥胖,特別是腹型肥胖,宜及早進行減肥治療。適度減輕體重1%~5%是首要治療方法。每天快步行走3公里,可“走”掉大肚子,“走”低血糖。
想減肥姿勢很重要，小編最後傳授各位三組運動，讓大家在休閒時間也可以減減肥。
動作一:上腹和中腹運動。躺在有坡度的地板上,雙腿放在一個板凳上,形成一個約90度的角,然後雙臂交叉放在胸前,收縮身體從地上抬頸部、雙肩及上半部同時做吸氣運動,並儘量使下巴靠在胸前,以避免讓頸部使勁,再慢慢回到原來的位置同時呼氣。
動作二:下腹運動。躺在地板上,雙腿繃緊並抬高與地面形成30度角,雙臂平放在地面上,雙腿再抬高至與胸形成90度角同時做吸氣運動,然後雙腿回到原位同時呼氣,但不要觸地板。
動作三:腹部運動。躺在地板上,雙手放在頭後,雙腿彎曲,雙腳平放在地板上,慢慢抬高雙肩和背的上半部,並向左稍微轉動(同時吸氣),然後慢慢到原來位置上做呼吸運動,背部第二次抬起時向右轉,以此類推。
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