到底為什麼會出現減肥反彈的情況？面對這種反彈，我又該怎麼辦呢？這恐怕是很多出現過減肥反彈現象的肥胖人士最為關心的話題了。
你踏踏實實地根據自己的減肥計劃進行運動並節制飲食，但是還是反彈了，這有可能是因為你的運動方式或者飲食安排出現了差錯，現在就來看看造成減肥反彈的原因有哪些吧！
減肥反彈的真正原因1、只吃單一食物
大多數減重的人會吃很多黃瓜和番茄來瘦身，的確可以在最開始看到不錯的效果。但你只知其一不知其二了，單一食物的復胖率是最高的！
單一的食物裏通常只有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養，而逐漸退化，身體各項機能都可以逐漸變得不好。
面對這種減肥反彈原因，建議大家還是要儘量攝取一些其他食物，像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過多攝取油脂，瘦的方法並不只有黃瓜和番茄哦。
減肥反彈的真正原因2、滴油不沾：在所有的營養成分裏，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發胖的，所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭髮都會變得乾燥，指甲也容易斷裂，結果就算是體重輕了，也不會有白裏透紅的好氣色。
造成此類減肥反彈的人羣，可以儘量不選擇動物性油脂，可以選擇橄欖油或茶樹油。而食材內，例如肉的外皮不要吃，肥肉改成瘦身等，這樣一來，才能瘦得漂亮，瘦得健康。
減肥反彈的真正原因3、只吃低熱量食物
香菇、豆腐等的確可以作為減肥餐，雖然這些食物對身體的確有益，但像單一食物減肥法一樣，身體會完全受不了這種嚴酷折磨。一旦身體攝取營養的平衡被打破，復胖將如影隨形。
而且，有些飲料雖然已經強調是零卡路里，其中的糖分也不可忽視。想要改善此類減肥反彈問題，可以適當的攝取糖分，卡路里只是代表了熱量，保持身體一定熱量是非常重要的。所以，想保持身材，控制糖的攝入量是非常重要的。對於一些飲料、高糖的食物可以儘量敬而遠之。
減肥反彈的真正原因4、吃減肥藥：一般來説，減肥藥通常是利用抑制食慾和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食慾慢慢恢復，復胖當然很容易。
而且如果吃到不好的減肥藥，可不只是瘦不下來這麼簡單，甚至健康都能被賠進去。因此，這裏要提醒大家，一定要慎用減肥藥！與其吃藥不如選擇一款能兼顧健康與減脂的超優質輔瘦使用。
減肥反彈的真正原因5、劇烈運動：瘦身的你也許在健身房內揮汗如雨，但是做了激烈運動後，身體的疲勞感和無力感都非常強烈。而且通常在激烈的運動之後，為了能撫平疲勞感，飢腸轆轆的MM們會不自覺吃掉大量食物來補充體力。
同時，因為激烈運動做起來很辛苦，往往也持續不了多久，沒毅力的瘦身當然會迅速復胖起來。所以，面對此類減肥反彈，適度的有氧運動，不僅可以幫助減肥，更能雕塑身體曲線，讓原來鬆垮垮的肉肉都重新變緊實。
以上就是關於減肥反彈真正原因的詳細介紹了，大家是不是全都瞭解了呢？
其實，在減肥過程中多多少少都會出現一些減肥反彈的小問題，但是隻要正確合理的安排飲食並且加以適當的鍛鍊，就能很輕鬆的擺拖減肥反彈現象了。所以，大家只要真正瞭解了減肥反彈的原因才能重塑完美身姿瘦全身哦！
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