婦女生育後小腿會變得粗壯、腿部皮膚變得鬆弛，這樣穿裙子或靴子就會不太好看。那如何能夠改善產後“大象腿”的現狀以及怎樣才能讓小腿線條均勻，想必是新媽媽特別關注的健康問題之一。雖然説腿部的線條對於產後媽媽們來説是一個難題，但是小編在這裏還是有必要來介紹一下如何產後瘦腿。
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛鍊身體的平衡感。下蹲對於瘦腿也有不錯的效果，下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉，對於梨形身材的MM更加需要多練習下蹲。
產後很多腿粗臀大的女人，除了肥胖外，其實還有水腫的現象。薏米水就是消水腫和減肥胖的最好飲料。薏米放到鍋中熬煮10分鐘以上，每天下午喝上兩碗，最好不要加糖。這種薏米水針對肚子，大腿下體的肥胖有很好的作用。此外，每個人大腿外側都有幾個穴位，這幾個穴位連在一起是膽經，找不準穴位沒有關係，我只管敲打大腿的外側。每天敲大腿200下，由於大腿的肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力敲，才能刺激到穴位。
寶媽們在懷孕期間由於長時間坐着，腿部缺乏運動會變胖。坐着的機會也能做些運動減肥，達到消除疲勞和瘦腿的效果。只要坐在椅子上，兩手扶着椅子兩邊，然後抬起一腳並伸直膝蓋靜止25秒鐘。兩條腿交替重複做這個動作就有減肥的效果。長期的站立或者是坐立都會加重腿的負擔，使下體產生水腫增大腿部和臀部的肌肉。怎樣快速瘦腿和臀部?每天堅持喝薏米水，工作一小時做一次一次操。每天堅持敲膽經疏通經絡，一週左右你就會看到效果。
產後肥胖是不少女性生育後的煩惱，面對走樣的身形，總是回想從前的模樣。今天小編向各位推薦一套產後恢復瑜伽，迅速修身，趕快來學習學習吧！首先，坐下，屈膝，膝蓋重疊，腳跟貼住臀部兩側，兩手背置於腳掌後，身體慢慢向前傾。直到胸部貼住胸部時，停住10秒，然後再慢慢回到原位，換腿重複相同動作。此動作能有效消除腹部脂肪。
坐下，屈膝，左腿貼地，右腿跨過左腿，腳掌貼地，膝蓋向上，左臂置於膝蓋上，右手從背後抱住腰，身體儘量轉向右側。復位，換邊，重複。坐下，腰背挺直，兩腳掌相對，膝蓋儘量貼向兩側地面，兩手握住腳掌，深呼吸，凝神冥想。然後身體向左右兩側如不倒翁搬搖晃10秒。仰卧，雙手放於身體兩側，屈膝，調整雙腳位置，臀部抬起。此動作能有效消除腿部、臀部及腰部脂肪。
產後做雙腿健美操。在產後第五天至滿月，即可適當運動雙腿，以鍛鍊腿部肌肉，改善下肢靜脈血的迴流。鍛鍊時取坐位於地，兩下肢伸直併攏，腰部挺直，兩手臂伸直放到身後，手指伸開支撐地面，吸氣時腳尖儘量上翹，呼氣時腳尖儘量伸直；然後仰卧，兩下肢伸直略分開，兩臂放在身體兩側，吸氣時左下肢向胸部方向屈伸，足尖伸直；呼氣時左下肢伸直，與上身成直角，足尖翹起。兩下肢交替進行。
健美操適用於分娩正常的產婦，由於產婦體質大都較虛，故在鍛鍊期間要根據自己的具體情況，量力而行，不可操之過急，每節操做兩三分鐘，早晚各一次，尤其要注意鍛鍊時呼吸與動作的配合。滿月以後則可進行各種肌羣鍛鍊，以恢復大腿肌肉的強度、彈力，適宜的運動有慢跑、雙腿伸屈運動、游泳等等。
瘦腿針是時下流行的瘦腿方式,那麼瘦腿針效果怎麼樣?打瘦腿針但仍具有很大的風險性,所以一定要了解透徹,不可盲目聽從。瘦腿針相對於運動和手術來説是最快的,但是價格卻不菲,還存在有風險性和副作用等。瘦腿針效果一般瘦腿針效果只能維持半年,所以需要長期不斷注射,週期長且花費更高。還可能導致腿部力量減弱,走路不自然。
打瘦腿針的瘦腿效果只能是短暫的,保持時間因人而異,所以需要長期注射才能保持,如果你還想更快的瘦腿,使大腿線條更優美,最好每天早晚各運動一次,每次20～30分鐘。對於寶媽們來説產後還在哺乳期建議不要打瘦腿針，瘦腿針具有很強的神經毒性,能引起肌肉鬆弛麻痺,使肌張力減低,讓肌肉拉長平貼在骨面上,從而達到瘦腿的效果，寶媽們應該等到哺乳期過後才能打瘦腿針。
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