大家想知道最有效的懶人減肥法是什麼嗎？答案就是：水煮蛋減肥法。水煮蛋減肥法是指以雞蛋為主要食物並搭配極少其他食物的一種低熱量飲食減肥法，水煮蛋高蛋白，飽腹感強，營養豐富，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內快速瘦身的減肥方法。此法非常適合懶人哦!
水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”。這樣的方法雖然沒有多大副作用，只要忍住吃其他零食的衝動。水煮蛋減肥法並不是只是吃水煮蛋，而是搭配一些蔬果，或是搭配一些未加任何糖分的飲料。但是水煮蛋減肥法需要每天進食5-6個雞蛋，相當於進食1500毫克的膽固醇，是人體所需正常值的5倍。所以説，水煮蛋減肥法沒其他副作用，但是高膽固醇、心血管疾病患者不能嘗試。
因為水煮蛋減肥法是以水煮蛋為主要食物的減肥方法。人體所需的營養素是需要從飲食中攝取的。水煮蛋中不含碳水化合物，維生素含量也極少。而水煮蛋減肥法中水煮蛋吃得多，其他食物攝入量相對減少，容易造成營養不平衡，時間一長，容易引發相關疾病。
雖然説吃水煮蛋可以減肥，但是，那是在適量的情況下。如果你吃水煮蛋過量，蛋白質熱量的攝入超出身體營養需求，反而有可能導致身體的營養過剩，使多餘脂肪在體內堆積，從而形成肥胖的情況。因為雞蛋中含有大量膽固醇，用水煮蛋減肥時，每天會吃三四顆水煮蛋，等於每天吞下1000毫克的膽固醇，是正常值的3倍，會造成血膽固醇含量過高，加大動脈粥樣硬化和心腦血管疾病的發病危險。
雖然説所有通過改變飲食習慣達到減肥目的的減肥方法都是會反彈的，但是水煮蛋減肥法只要運用得當是不會反彈的。水煮蛋本身就不是容易消化的食物，再加上是高蛋白食品，如果食用過多，可導致代謝產物增多，容易引起消化不良，甚至便祕的情況。
水煮蛋中的膽固醇含量高，三高病人、心血管疾病患者，腸胃功能不好的人都不建議使用水煮蛋減肥法來瘦身。所以，水煮蛋減肥法雖見效好，但其他人適用的減肥方式並不一定適合你，適合自己的減肥方法才是好的方法，不要一味盲目的跟隨他人腳步。要根據自身的實際情況選擇適合的、健康科學的減肥法。
在使用水煮蛋減肥法的過程中，一定要將咖啡和雞蛋配合起來食用，同時必須要將這兩種作為早餐。咖啡是減肥的，但單一食物對身體會造成傷害，水煮雞蛋營養很好，有優質蛋白質，熱量低但可以供養健康人一天的營養，所以二者搭配是為了健康的減肥，注意是黑咖啡。同時，在減肥的過程中儘量不要吃太多的蛋黃，因為蛋黃裏面含有很高的脂肪，一旦吃得過多，不但有可能會對人們的身體帶來負擔。
在使用這種方法減肥的過程中，很有可能會引起維生素缺乏症，建議大家在減肥的過程中適當的補充一些維生素。對於有胃病的朋友們來説，可以使用沒有糖分的豆漿來替代咖啡，不過相對的來説，效果會差一些。另外，若是有朋友們在減肥過程中身體出現扛不住的情況，可以先將這種方法停幾天，但是這幾天中絕對不能夠暴飲暴食，之後再繼續堅持。
朋友們可以嘗試水煮蛋減肥法，為自己指定一週的食譜。提醒大家的是，食譜不能只是雞蛋，還需要其他食物搭配，這樣的減肥效果會更加明顯，也不會損害身體。
早餐：水煮蛋1到2個，自己愛吃的水果1個，純黑咖啡（未加任何糖和奶精）雞蛋中的卵磷脂的乳化劑能夠化解油脂乳，降低血液膽固醇，減少脂肪在血管內停留時間。
中餐：少量的主食和新鮮的蔬菜。新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感，減少主食的攝入量，同時又不會飢餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收，有利於排便，從而達到控制體重的效果。它的維生素含量高，能補充人體所需的營養物質。
晚餐：自己愛吃的水果1個，兩個水煮蛋。水果的選擇以熱量低排為基本條件，再者是纖維含量高的，GI值低的。一般可以選擇水果有蘋果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種維生素，膳食纖維，促進新陳代謝，還能抑制食慾。
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