肚子是全身上下最容易堆積脂肪的部位，這個部位的脂肪又距離心臟較近，很容易進入血液影響血脂和血壓，成為名副其實的“心腹之患”。很多人發現自己手臂、腿都很纖細，就是肚子大、肉多，這是怎麼回事？大肚子小細腿是什麼原因？具體要怎麼做才能減掉肚子上的肉呢？
人體上最應該減肥的部位是腹部，如果這裏積存的脂肪過多，但會在體內器官表面形成有害脂肪層，從而加大心臟病、糖尿病和其他疾病的發生率。肚子上特別容易長肉，2型糖尿病和代謝綜合徵患者具有腹腔內脂肪增加、大腿部皮下脂肪減少(即“腹大腿細”)的特症性體脂分佈，明確了“腹大腿細”的腹內型肥胖者更容易患糖尿病和代謝綜合徵。
內臟脂肪堆積導致的腹型肥胖，是代謝異常以及胰島素抵抗最重要的病理性和生理特徵。最顯著的特徵就是 肚子大、啤酒肚、將軍肚 ，表現為 蘋果型身材 ； 腰圍通常大於臀圍，像救生圈，四肢相對較細 。研究表明，腹部脂肪的堆積更與糖尿病、心血管疾病相關。
如果從 “激素分泌” 的角度來解釋，情況是這樣。身體血糖高了以後會分泌胰島素，血糖低了會分泌胰高血糖素。 如果把胰島素比喻為生長激素，那胰高血糖素就是分解激素，而胰高血糖素傾向於四肢脂肪的分解。從器官進化的角度來講，身體對胰島素更為敏感，但是胰島素分泌後脂肪會增長在內臟周圍，造成腹型肥胖。
隨着年齡增長體內的生長荷爾蒙會減少，肌肉也會減少（單位肌肉消耗的熱量比脂肪多），人的新陳代謝能力會減慢，吃同樣多的食物，年紀大的人更容易囤積脂肪，而身體最容易胖起來的就是肚子了，這就是為什麼很多中年人都會出現腿細肚子大肉多的發福現象。
長時間坐着不動，是最容易長肚子肉的，多數女性腿細肚子大都是因為久坐缺乏運動導致的。還有，平時吃完飯就直接坐下來休息，這樣缺乏鍛鍊就會導致肚子的脂肪積累，久而久之就會形成腿細肚子大的症狀。貪吃撐大了胃也是導致肚子大腿細的原因，最常見的就是喜歡喝啤酒的男人，和愛吃零食每次都吃到撐的女生。
腹型肥胖的危害比全身肥胖的危害更大，腹型肥胖容易損傷內臟，而我國人羣以腹型肥胖為主，因此，控制腹型肥胖意義重大。腹型肥胖也可以説成腹腔內肥胖，腹腔內的脂肪與皮下脂肪有很大區別，其有害性及所釋放出的有害因子都比皮下脂肪更多，更易使人罹患高血壓、糖尿病、高血脂、膽石症、高尿酸血癥等疾病，因此危害更加嚴重。
有人觀察了一組白人女性，發現肥胖者患糖尿病的危險性是普通人的3.7倍，而腹型肥胖的女性患糖尿病的機會是普通女性的10.3倍。蘇州大學醫學部在對2778名對象的追蹤觀察也發現，部分個體BMI降低的同時，其腰圍可能並沒有顯著下降，甚至會升高；而BMI在升高的同時其腰圍也可能降低。因此，僅僅通過體重來判定一個人是否肥胖是誤區，容易將BMI正常但腰圍高出正常範圍的人劃入低風險人羣，但事實上這部分人的疾病風險依舊很高。
產後肚子大通常經過3-6個月的恢復會自然變小一點，但是很少有人能完全恢復到懷孕前。因此由於生孩子導致腿細肚子大的人，可以通過收腹走路瘦肚子。平時坐着的時候也可以有意識的收緊腹部。走路的時候，時刻有意識的收緊腹部和肛門，每天至少走路1小時。
久坐不動導致的肚子大肉多沒別的，就是要多動。平時沒時間去運動的人，可以多做做家務，比如拖地，擦窗户，沒事伸伸懶腰都有助於減肚子。胃容量大的人要逐漸的減少進食量，啤酒是最漲肚子的，一定要少喝。愛吃零食女生的也要少吃，可以做一個進食計劃表，每次吃了什麼都記下來，防止自己不知不覺吃太多。
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