減肥是一場持久戰，減肥對於熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝入有着嚴格的限制。減肥説難也難，其實大家都知道減肥只要攝入低熱量的食物就能瘦身成功，好複雜，好憂傷!大家彆着急，據説喝豆漿也能減肥，跟着小編來了解一下吧!
豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作為能源來燃燒，如果這時增加一些運動，就可以有效消除體內脂肪。
體內活性氧的氧化作用可以使體內脂肪酸變成過氧化脂肪，它就是形成肥胖的原因之一。這和豆漿有什麼關係?關係很大，豆漿內的皂角苷不僅可以降低體內的活性氧，防止脂肪酸的過氧化，還可以有效分解已經形成的過氧化脂肪，即具有雙重抗氧化作用，有效防止體內脂肪沉積。
第一天：早餐喝一大瓶豆漿，然後吃一些米飯，或者飯糰;中午吃麪;晚上可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯，每天攝取的熱量要控制在1200千卡以內。
第二天：早餐是，豆漿，三明治，水果;午餐是豆漿加一大碗麪;晚餐是青菜、小番茄以及米粉。
第三天：早上喝幾杯豆漿，吃點水果;中午吃的是米飯、豆漿以及飯後水果;晚餐是青菜以及水果，可以吃點鰻魚。以此類推，每天至少要保證能吃米飯以及攝入水果中的維生素，不要節食，只能是適當的控制碳水化合物的攝入。
常研究減肥的MM一定都有聽過香蕉豆漿減肥法，那麼豆漿和香蕉搭配真的能減肥嗎?許多MM覺得這種方法聽着挺荒唐的，那麼這種減肥法到底可靠嗎?
經常吃香蕉的話可以促進腸胃活動，從而使便祕遠離。香蕉能喝緩解壓力，香蕉中富含豐富的纖維、酵素等對人體有利的物質，經常吃香蕉可以起到降低膽固醇的效果;香蕉中含有鉀元素，可以起到調節內分泌、緩解壓力，令心情輕鬆。
豆漿的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內沉積的脂肪作為能源來燃燒，如果這時增加一些運動，就可以有效消除體內脂肪。
豆漿內的皂角苷不僅可以降低體內的活性氧，防止脂肪酸的過氧化，還可以有效分解已經形成的過氧化脂肪，即具有雙重抗氧化作用，有效防止體內脂肪沉積。豆漿和香蕉這對組合，具有消除脂肪沉積的作用，而且還能適當心情舒暢，減肥也能開開心心。
對於喜歡吃的人來説，減肥是一件很遙遠的事情，但是如果通過吃來減肥呢?接下來小編給各位推薦豆漿減肥的食譜，讓你放心吃還能減肥，趕緊來看看吧!
第一天
早餐：豆漿，鮪魚飯糰。午餐：涼麪，儘量不要選重口味，如果選麻醬千萬不要整包醬全加進去。晚上是減肥成敗的關鍵期，儘量早吃，少吃，以輕淡高纖為主。可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯，總之每天攝取的熱量要控制在1200以內。晚餐過後也要趁着看電視時間做運動。
第二天
早餐：無糖高纖豆漿+雞肉三明治+水果。三明治挑肉類，雞肉絕對是首選，因為雞肉熱量最低，如果可以忍耐的話當然是吃蔬菜水果三明治更佳。午餐：無糖高纖豆漿+日式蕎麥涼麪。晚餐:：青菜+清蒸鱈魚+小番茄。蕃茄富含身體需要的維生素與礦物質，晚餐吃蕃茄可以補足必須的營養，睡眠中的生長激素分泌量會增多，提升基礎代謝率。
第三天
早餐：無糖高纖豆漿+綜合水果。午餐：無糖高纖豆漿+炒飯+二顆番茄。晚餐：青菜不限量+一份水果。到了豆漿減肥法第三天，晚餐時會感覺食量有慢慢變小，吃一點點青菜和水果就超飽。
豆漿油條這對“親兄弟”相信很多人都有吃過，但是如果撇下油條，在空腹的狀態下喝豆漿可以嗎?較多人知道，空腹不能喝牛奶、酸奶，因為空腹喝酸奶、牛奶，會刺激胃腸道排空，酸奶的營養元素未完全吸收就被排出，白喝了。空腹喝豆漿也會如此嗎?對腸道會不會有什麼壞處?快跟着小編一探究竟。
豆漿不能空腹喝。豆漿是含有蛋白質等豐富營養物質的飲品，能夠改善骨骼代謝和預防骨質疏鬆，如果不正確的喝豆漿不但不會增加營養反而會適得其反。如果空腹飲豆漿，豆漿裏的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，營養就會大打折扣，因此，飲豆漿時最好吃些麪包、饅頭等澱粉類食品。患有乳糖不耐受症的人，如果在喝牛奶的同時，搭配一些澱粉類的食物，問題也能得到解決。另外，喝完豆漿後還應吃些水果，因為豆漿中含鐵量高，配以水果可以促進人體對鐵的吸收。
想要減肥，今天小編幫大家把豆漿找來幫忙了，豆漿中的大豆蛋白能促進人體的基本代謝，燃燒人體內沉積的脂肪，如果喝豆漿的同時能勤加運動，那麼告別贅肉指日可待!不過豆漿也不是説想喝就能喝!喝豆漿減肥有哪些注意事項呢?下面我一起來了解!
1、不能空腹飲豆漿;2、喝豆漿不要放紅糖;豆漿性質偏寒，嗝氣、消化不良和腎功能不好的人，最好少喝;3、豆漿必須要煮開，在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋，這是才可以讓豆漿裏的有害物質隨着水蒸氣揮發掉;4、常喝豆漿注意補鋅;豆漿一定不要與紅黴素等抗生素一起服用。
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