肌膚水潤是什麼意思，在我們的生活中，很多人因為飲食習慣、生活壓力等等方面，導致皮膚的免疫力降低，角質層變薄導致皮膚滋潤度不足，那麼現在分享肌膚水潤是什麼意思？
肌膚水潤祕訣在於正確喝水
飲好水
儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
飲暖水
很多人喜歡飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收。
空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。
喝水時間表
推薦一個“喝水行程表”，提供給您以作參考。
6：30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30：清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脱水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
11：00：在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
12：50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17：30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22：00：睡前1至半小時再喝上一杯水！
護膚小竅門 肌膚水潤嬌嫩
一、兩招擁有嬌嫩肌膚
1、24小時補水保濕
擁有一個美麗的肌膚的關鍵，就首先要擁有一個健康的護膚方式，其中最主要的就是給肌膚做好24小時的補水保濕工作。
人們會説，女人是水做的，只有肌膚保持在一個水潤狀態，才能對護膚品的營養成分更有效的吸收，摸起來柔軟光滑富有彈性，而如果肌膚的含水量比較低會使得肌膚內的細胞缺少水分，顯得乾癟沒有彈性，讓你瞬間衰老10歲。因此，在日常的肌膚保濕中，只有注意補水時段才能更好的達到美膚效果。
經過一夜的長時間睡眠，肌膚得不到任何的外界營養，因此，在早晨起牀之後是肌膚最需要進行補水的時間點，所以當早晨起牀之後我們可以用補水噴霧對着臉部多噴幾下，一來可以很好的為“飢渴”的肌膚得到及時的舒緩，二來還能起到喚醒肌膚細胞的作用。
其中最主要的是早晨這個階段，肌膚的吸收能力是一天中最強的，因此晨起後補水能最大化的讓肌膚喝飽水，從而更有利於後續的保養產品更好的被吸收。
早晨肌膚的'吸收能力是一天中最強的.
其次，在秋冬季節天氣本身就比較乾燥，在加上一些上班族們成天呆在室內的空調房內，肌膚中本來含有的水分在較封閉的環境中水分蒸發的會比較快，所以在工作的時候，我們要隔一段時間就為肌膚進行補水保濕的工作。
並且夜晚是肌膚進行修復的最佳時段，因此當帶着粧回到家之後要儘快進行卸粧，不能帶粧時間過長，同時，卸完粧之後我們還可以用黃瓜切片對肌膚進行一個最天然的補水面膜護理。
黃瓜中富含維生素E，這種物質是維持肌膚彈性的主要物質，同時黃瓜中還含有黃瓜酶，這是一種較強的活性物質，對於促進肌膚的新陳代謝發揮着極好的效果。
所以説利用黃瓜切片對臉部進行補水不遜色於一般的補水面膜所起到的效果，最主要的是黃瓜補水還是最天然無刺激還省錢的護膚方法，你值得擁有。
除了根據不同時段對肌膚進行補水之外，我們還要選擇適合自己肌膚狀況的保濕產品，加倍呵護才能更好的讓肌膚水潤十足。
2、運動
一個緊緻水嫩的肌膚不僅僅需要做好外部的保養保濕，另外最主要的還是需要做好“內養”的工作，這就是需要通過身體的內部保養來達到！其中，最主要的方式就是——運動。
運動是維持緊緻肌膚最好的內調方式
在進行運動的時候，能加快血液的循環以及新陳代謝，這不僅利於人們的身體健康，對於美容護膚也是有極好影響的。
肌膚出現痘痘等其他問題，最主要的原因是由於體內含有毒素而形成的，因此，當體內的毒素排出之後，那麼肌膚的肌膚問題便迎刃而解。
在進行運動的時候，人體會不斷的出汗，對於喚醒肌膚細胞的活性有很好的促進作用，同時通過排汗能很好的將皮膚中的毒素和髒物通過汗液排出體外，所以説運動是一個很好的肌膚進行自我清理的天然好方法，這比吃一些排毒的食品來得更加實在且有效。
同時，運動還能很好的改善身體血液循環系統，使得血液中的氧氣和水分更有效的傳送到皮膚細胞，讓其變得充滿彈性，這也讓肌膚變得更加紅潤且富有光澤，從臉部中散發出健康的狀態。
同時，由於一些上班族的工作壓力從而導致肌膚出現黑斑、皺紋、痘痘等問題，並且由於壓力使然，讓人們的精神長期處於一個緊繃的狀態，久而久之會很容易導致心理健康問題，因此，及時減壓很重要。
而我們在進行運動的時候，體內會產生一種物質，這不僅對於緩和心理壓力有很好的舒緩作用，而且還會讓膚色變得紅潤細膩起來，是一種極好的美膚途徑。
運動對於心理壓力有很好的舒緩作用
雖然我們日常工作沒有時間進行運動，但是現在不保養，等到你有時間再去呵護的時候，那時候應該已經為時已晚了，所以，對於肌膚的保養工作一定要用心，不要等到肌膚快速衰老之後你在後悔不已！
二、肌膚補水的方法
1、做好去角質工作
對肌膚進行補水的第一步就是做好去角質工作。當肌膚上附着厚厚的一層角質，而我們經常忽視不對其進行清除，就算你天天都做補水工作，你的肌膚狀況仍然還是差，得不到丁點兒改善。
因此，這就像肌膚外層被一層“棉被”嚴嚴實實的捂住，外界的護膚營養成分根本進不去！所以，一定要重視肌膚的去角質問題。
2、睡前喝杯水
睡前喝一杯水對肌膚健康是有很大益處的，在我們進行睡覺的時候，這杯水可以在我們體內的細胞不斷的進行循環吸收，從而減少肌膚缺水的尷尬狀態，讓肌膚更加的嬌嫩水潤，讓你做一個名副其實的“水美人”。
護膚五要素讓肌膚水潤潤
植物油：保持皮膚彈性
脂肪是維護皮膚細胞組織必不可少的物質。裏是指細胞膜中的磷脂，它起着保護細胞，保證細胞內部交流的作用。因此，可以食用植物油（油菜、葡萄核……)：它的脂肪酸能夠保證細胞的維護和新陳代謝。其中一些脂肪酸還充當細胞的潤滑油，因而可以限制水分流失，避免皮膚乾燥。
如果説脂肪酸是必不可少的，是因為我們的皮膚不像植物那樣能夠自己製造這種物質。因此，只能依靠食用植物油（向日葵、大豆……)或者油料作物（核桃、杏仁……)乃至魚肝油（提煉以後的)。還有最後一點：油還富有維生素E。它能給皮膚帶來雙重利益：保證良好的水分補充以及延緩皮膚衰老。
水果和蔬菜：抵抗皮膚衰老
當然是由於他們豐富的水分和維生素（維生素C、β-胡蘿蔔素……)，以及抗氧化化合物（磷脂、紅色素……)。
水果和蔬菜能讓皮膚煥發光彩，膚色紅潤，並且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基。因此，建議多食用胡蘿蔔，它的β-胡蘿蔔素含量是無可匹敵的。其他水果和蔬菜中的胡蘿蔔素含量也不低：可以用鮮亮的橙色作為判斷標準（杏、芒果、南瓜……)。
熱帶水果的好選擇
熱帶水果可有效地補充維生素C（有助於形成膠原，保持皮膚彈性)：番石榴當數此類之冠（273mg/100g)，隨後是獼猴桃（80mg/100g)，草莓（60mg/100g)，最後是橙子，每100g含52mg。
水：排除毒素
喝水或許是抵抗衰老的首要舉措。在體內，水負責運輸有用的物質（養分、荷爾蒙……)，排除體內垃圾。缺水會擾亂體內平衡，當然也會影響到皮膚的平衡。水分補充不足時，皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物（比如：紫外線、煙霧……)。為此，少量多次飲用各種水（汽水、礦泉水、茶、花果茶等等)是非常重要的，每天至少需要1.5升。
其中，由於茶含有豐富的酚（抗氧化化合物，能夠抵制自由基對細胞的侵蝕)，對皮膚尤其有利！但是，切忌喝茶過多，否則它會擾亂睡眠，破壞體內鐵的穩固性。
蔬菜的好選擇
蔬菜方面，首要的'是甜椒（紅綠皆可)，平均含量是146mg/100g（煮熟以後是100mg/100g)，當然還有西蘭花以及其他種類的花菜（紅葉捲心菜、花菜……)，它們同樣含有維生素C。
最後，不要忘了我們可愛的西紅柿，因為它含有番茄紅素（一種紅色素，與β-胡蘿蔔素同屬一族)以及其他珍貴的抗氧化物。
貝殼類和甲殼類：保持無暇肌膚
要充分利用每次去海邊的機會品嚐海鮮。海產品都富含硒和鋅，兩種重要的抗氧化物。如果鮮有去海邊的機會，一定要經常光顧魚店。上述兩種微量元素都可以抵制侵害皮膚的自由基。牡蠣是含鋅明珠（22mg/100g)。至於含硒元素的魚，有各種口味的：金槍魚（82mg/100g)，墨魚（65mg/100g)，黃蓋鰈（55mg/100g)，貽貝（56mg/100g)，以及鯖魚（39mg/100g)。
維生素A和B：令肌膚煥發光彩
肝臟、黃油、雞蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶製品都是維生素A的重要來源。它可以減緩衰老，保持皮膚彈性。此外，啤酒酵母、肝臟、腎臟、蛋、肉和黑豆還富有維生素B5、B6、B8。
化粧品中經常含有維生素B5，是因為它有助於保養和修護皮膚和頭髮。維生素B6和B8則有助於調整皮脂分泌，對於油性皮膚的治療非常有效。
時髦風
