很多女性朋都會問，麥片能減肥嗎？其實，吃麥片是可以起到減肥的作用的。可能有的人知道麥片具有減肥的功效，可是你知道麥片為什麼具有減肥的功效嗎？想要了解的朋友們，就一起往下看看吧，讓小編來告訴你其中的原因。
麥片中的燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，絕大多數人在食用燕麥1個月後其血清膽固醇平均下降37.6毫克/100毫升。麥片中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素有關，燕麥蛋白質營養價值很高，燕麥蛋白是優質蛋白，蛋白質中含有18種氨基酸；人體必需的8種氨基酸齊全，其中能促進兒童智力發育與骨骼生長的賴氨酸含量是大米，麪粉的2倍。麥片中含大量的燕麥膠，燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，絕大多數人在食用燕麥1個月後血清膽固醇破舊下降37.6毫克/100毫升。
燕麥減肥原理就是促進消化、產生飽腹、抑制食慾，最後消滅脂肪為了更好地瞭解燕麥的營養成分和減肥效果，燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。想必大家都很想知道哪種麥片減肥功效好吧，下面讓小編告訴你哪種麥片減肥比較好吧。
第一是吃純麥片，也就是沒有添加其它輔料，如牛奶、咖啡、葡萄乾等等。麥片中脂肪和膽固醇的含量比較少，而礦物質、維生素和膳食纖維含量比較高，適合需要減肥的人士食用。雖然純麥片味道上差了一些，但是一旦習慣了那種純正的麥片味，你會喜愛上它的。其次是包裝上沒有配料表，只有燕麥的，沒有其他添加成分的麥片(因為配料就只有燕麥一種而已)，不要買那種對立包裝含糖奶精。還有就是需要煮的。蛋白質含量8%以上，膳食纖維9%以上。
相信大家都知道合理吃燕麥片是能夠減肥的，這是因為燕麥中的燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，絕大多數人在食用燕麥1個月後其血清膽固醇平均下降37.6毫克/100毫升。可是大家也不能盲目的吃哦，吃麥片也是要有一定的技巧，才能真正的達到減肥的功效。那麼，如何吃麥片減肥效果才能達到最佳呢？請往下看。
蘋果麥片粥，原料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿蔔1/3個做法：將蘋果和胡蘿蔔洗淨並用擦菜板擦好。將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。麥香牛仔骨，材料：牛仔骨8塊、燕麥片100克，黃油50克，土豆片12片，鹽、味精、紅酒、黑胡椒粉各少許。做法：牛仔骨調味放入少許紅酒和黑胡椒粉拌勻，靜置20分鐘，放入平鍋中煮熟。鍋中放入燕麥片、黃油、鹽、味精，開小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中灑上麥片，盤四周用油炸土豆片圍邊即可。
經常食用麥片，對減肥瘦身具有一定的功效。那是不是一天三餐都吃麥片，減肥效果就會很好呢？不是這樣的，過度食用麥片，度減肥會適得其反。那到底減肥什麼時候吃麥片好呢？下面，就讓小編告訴你減肥什麼時候吃麥片好吧。
燕麥片加牛奶，味道超美味，建議早餐吃。牛奶要脱脂的或低脂的。方微波爐裏加熱，不要熱久了，否則營養會流失了。晚飯或宵夜：燕麥片是低GI值食品，雖然是碳水化合物，也不會輕易轉化成脂肪，就算是晚飯吃得比較晚，甚至作為夜宵，也不容擔心會讓你長肉。煮的燕麥片營養比衝的要好，其中需要煮較長時間的燕麥粒最好。現在超市裏最多的是速溶的所謂“營養麥片”，其實它根本不能算作“燕麥家族”成員。因為其中燕麥成分很少，糖分、奶精等添加劑卻很多，不僅增加了額外熱量，還不利於健康，最好少吃。
大家知道麥片的功效與作用是什麼嗎？麥片的功效與作用主要體現在：麥片有藥療和美體效果。麥片藥療作用，吃麥片遠離糖尿病。吃一碗高纖維麥片，有助於預防2型糖尿病及其他健康問題。高胰島素血癥的男性體重明顯較重、腰圍粗、HDL膽固醇低；超重是糖尿病的最大危險因素之一，糖尿病危險人羣HDL膽固醇經常是低的。
研究顯示，吃高纖維麥片比吃低纖維麥片的血糖顯著降低；此外，吃高纖維麥片的高胰島素血癥的男性胰島素的生成明顯降低。美體效果，早餐吃麥片的女性更苗條。一項新的研究表明，喜歡吃麥片作早餐的女性與選擇其他早餐食品。喜歡吃麥片和乾脆不吃早飯的女性相比，前者體重輕於後者的機率比較高。研究者認為，這可能與麥片裏富含的纖維、維生素和礦物質成分有關。
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