在日常生活當中，有不少女性都喜歡喝檸檬水，那麼檸檬水可以減肥嗎?檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。檸檬水也叫檸檬醋是一種可食用的醋，具有減肥養顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部分美白的效果。
檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以説是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
第一天，早上先喝檸檬水，然後少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因為早飯對人一天的狀態都有很大影響，一頓好的早餐可以補充充足的 營養。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會就喝檸檬水。
第二天，應該感覺身體會輕鬆許多，至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時補充檸檬水，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過程中，你補充的水分必須還是按照比例自己調製的檸檬水。
第三天，仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水，半小時鍛鍊。小編的鍛鍊通常在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做一些。
第四天，相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚乾淨了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛鍊，把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。
第五天跟第四天的狀態相同，但是此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充，配合鍛鍊後，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因為鍛鍊之後人體會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。應隔半個小時洗才是正確的做法。
這種方法五天為一個週期，食量是絕對要控制得，不控制食量根本達不到減肥的效果。配合鍛鍊也是為了讓體內的剩餘熱量更好消化。五天后，你可以選擇再來五天，或者休息一天到兩天。但是，減肥無小事，時間不等人啊，早減掉肯定早好。個人根據自己的實際情況自己選擇即可。
檸檬水除了可以減肥以外，還有哪些功效和作用?檸檬水的功效和作用有很多，首先大家都知道的檸檬水可以美白。檸檬水中含有大量維生素C，而維生素C極易被氧化，乾的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些。水的味道也會稍微差些，不過區別不是很大。泡水的話，功效區別不大用曬乾的檸檬水片泡水喝也是可以美白的。把檸檬水片弄乾只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發掉，而留下來的還是大多數，要不然的話還用幹檸檬水片泡水乾嗎??不過，乾的檸檬水片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬水片的。幹檸檬水片的營養成分還是比新鮮的略差一點，而且，吸收不如新鮮的好。
檸檬水可以美容。檸檬水片泡水喝的最直接的功效就是美容啦，每天早晨喝一杯熱檸水的習慣，檸檬水汁的份量以半隻檸檬水為宜。這會使眼睛更有神、皮膚更紅潤。如果在水中多加一些檸檬水汁，還會起到清除體內垃圾的作用。檸檬富含維生素C等多種營養成分，同時含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2酸具有防止和消除皮膚色素沉着的作用。檸檬水片可用來泡水洗臉幫助臉部光潔，堅持使用還能消除粉刺。檸檬水還可以開胃，檸檬水比較酸，吃酸的東西的時候，人會變得開胃。
檸檬水既可以美容養顏，又具有減肥的功效，因此對於女性朋友來説是不可多得的。不過想通過喝檸檬水來減肥，有些注意事項小編可得提醒各位了。檸檬水的效用很高，但再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚。
檸檬也不例外，有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由於檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。MM們記住了麼?
早上喝一杯檸檬水既可以清腸有可以減肥，但是不吃飯是不利於健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質，所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營養和熱量的需要的。如果真要達到減肥效果並長期保持的話，那就應該逐漸培養一個有效、健康的生活方式。
酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好，另外如果想喝檸檬水減肥，切忌多刷牙，免得檬檬汁酸性物質殘留在牙齒，到時候變成全口蛀牙，可得不償失。還有喝檸檬水時最好與吃正餐至少隔半個小時，以免影響消化。
1、鮮檸檬水汁：新鮮的檸檬含水量豐富，可以用手或器皿積壓出汁水，與礦泉水混合並加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外，其豐富的維生素有很強的抗氧化作用，對美白和抗衰老也很有效。
2、鮮檸檬切片：泡在温水或涼水中，新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。
3、幹檸檬片：超市買的幹檸檬片用熱水沖泡，用熱水沖泡幹檸檬片的味道比較清香，也具有很強的減肥療效。且該種方法攜帶方便，適合正餐前後飲用。
具體方法：一公升水加上半粒檸檬原汁，置於冰箱裏。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運動，不必持續，分散時間亦可，有助於排汗(排除體內有害物質)。功效：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。
時髦風
