喝牛奶好嗎 喝牛奶要注意什麼

一、牛奶知多少？

現如今居民的生活水平普遍都提高了不少，很多家庭都有喝牛奶的習慣。中國人對於牛奶的消費量還是非常大的，很多人都會在晚上入睡前喝上一杯牛奶。但是，也有不少人，特別是瘦身人羣有這樣的疑慮，那就是，睡前喝牛奶會胖嗎？今天呢，小編就來和大家探討一下這個問題，希望對大家有所幫助。

在回答睡前喝牛奶會不會長胖這個問題之前，小編認為有必要先對牛奶對一些很基本的介紹。

牛奶可以説是最古老的天然飲料之一，有着“白色血液”的美譽。之所以説牛奶是“白色血液”，是因為牛奶的主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等與人血液成分很相似的物質。
並且牛奶含有很豐富的比如鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等等的礦物質。牛奶是人體鈣的最佳來源，非常有利於鈣的吸收，因為這當中的鈣磷比例很適中，如果選擇在睡前半小時喝上一杯牛奶，入睡時身體對於鈣的吸收效果是非常明顯地。

二、喝牛奶要注意什麼

小編查了一下數據，牛奶當中含有的容易導致肥胖的脂肪以及乳糖的含量都是比較少的。而且目前市面上銷售的牛奶很多都是低脂或者脱脂的，因而當中的脂肪含量就更少了。

分析到這裏，小編可以跟大家下這樣一個結論，在適量的情況下，睡前喝牛奶並不會導致發胖，並且，根據研究顯示，睡覺前半小時喝牛奶可以有效地提高睡眠質量。
另外，應當指出的是，喝牛奶也有一些要注意的事項。

比如説，對於中老年人來説，應當儘量選擇低脂或者脱脂的牛奶，這樣更有利於健康。

而對於乳糖不耐受的人羣，也就是通常説的喝純牛奶容易拉肚子的人羣來説，選擇發酵過的酸牛奶會更好，酸牛奶是比較適合乳糖不耐受的人羣的。此外，對大多數中國人來説，一天喝攝入牛奶的量應控制在500ml以內，畢竟什麼東西攝入太多都有可能造成負的效果。

關於睡前喝牛奶是否會發胖以及喝牛奶的一些注意事項就和大家探討這麼多，希望對各位有所幫助。