吃果蔬以及堅果類食物美容效果好，但是速度比較緩慢
果蔬當中含有豐富的維生素、膳食纖維和礦物質，在平時的生活當中，適當吃一些可以起到補充能量和補充營養的效果，也能使胃腸蠕動增強，可以緩解便祕，有一定的美容效果。
堅果當中含有豐富的不飽和脂肪酸，油脂、優質蛋白質和礦物質的含量也比較高，具有滋潤皮膚的效果。
如果皮膚的健康狀況比較差，可以去醫院注射水光針，能刺激肌膚，加速新陳代謝，可以達到收縮和細化毛孔的效果，能使凹陷和下垂的皮膚變得充盈。
1、適當吃一些紅棗和桂圓都可以補充身體所需營養，而且還能起到補氣養血的作用，在血容量增加之後，可以提供皮膚所需營養來達到改善皮膚的效果。
2、膠原蛋白是皮膚中不可缺少營養成分，在美容養顏期間也可以適當吃些豬蹄或者是豬皮以及雞爪等，這些食物的營養都比較豐富。
3、在保養皮膚期間，還需要適當吃一些維生素C含量高的食物，比如橘子和檸檬或者是菠菜等都可以快速被胃腸道吸收，還能增加皮膚免疫力。
飲食美容養顏的效果會比較慢，需要長時間調理才會得到改善，皮膚鬆弛下垂或者是有皺紋可以通過醫美手段的方法來治療，比如光子嫩膚和黑臉娃娃或者是熱瑪吉等，能刺激自體的膠原蛋白再生，還能刺激皮下細胞代謝和改善皮膚顏色。
美容養顏可以多吃些花生、紅棗、桂圓乾等食物，對於補充肌膚的營養有很明顯的.幫助。
1、花生。
花生的營養價值特別的高，裏邊含有賴氨酸、兒茶素，可以防止細胞老化，延緩皮膚衰老，經常吃一些能夠使皮膚變的光滑、細膩、白皙，花生裏面含有鋅元素，可以促進大腦發育增加機率，有效預防大腦衰老。
2、紅棗。
紅棗的維生素含量很高，裏面含有很多的維生素E，維生素E是女性護膚的有效成分，具有很好的延緩衰老、抗氧化、美容祛斑功效。
3、桂圓乾。
桂圓乾能夠起到補氣益血的作用，裏面含有的鐵元素和蛋白質非常豐富，能夠促進血紅蛋白合成，並且有較好的補血效果，在預防衰老方面也有很好的食療作用。
在平時生活中一定要注意少食多餐，多吃有營養的食物，還要做好防曬工作。
一、椰奶木瓜燉雪蛤
材料：雪蛤膏10克、木瓜半個、冰糖2塊、椰奶80毫升。
做法：
1、將10克雪蛤膏放入乾淨容器中，加適量温水浸泡.
2、好的雪蛤浸泡幾小時後就發至數倍大，此時要換大的容器繼續泡發。
3、大概8小時後，雪蛤成白色棉絮狀態時才完全發好。
4、此時將一些雜質，或者有黑線的部分挑出來不要。
5、略微沖洗，放入小煮鍋中，加幾絲姜去腥，煮開即可關火，瀝乾備用。
6、將木瓜切半，裏面的籽去除，雪蛤加入其中，同時放入冰糖。
7、蒸鍋中將水燒開，放入木瓜雪蛤，蓋上蓋子，中火慢慢蒸1小時。
8、最後倒入椰奶或牛奶，繼續蒸10分鐘即可。
二、芸豆豬手湯
材料：豬蹄一個、芸豆100克、枸杞20粒左右、紅棗3個、鹽、姜、料酒。
做法：
1、芸豆加入適量的清水，泡發2小時以上。
2、豬蹄讓賣家給剁成小塊，回家後洗淨，再把沒剔除乾淨的毛撥掉。紅棗洗淨，枸杞泡清水，薑切片。
3、鍋內放水，放入料酒和姜，涼水把豬蹄放入，水開後焯1-2分鐘，焯水去除血水和浮沫，撈出備用。
4、鍋內放清水，放入豬蹄、紅棗、芸豆和薑片，大火燒開，再轉小火慢燉2個小時，至豬蹄軟爛，芸豆軟糯，加鹽調味即可。
三、桃膠養顏銀耳羹
材料：桃膠50克、銀耳一朵、紅棗6粒、枸杞15克、冰糖80克、清水2升。
做法：
1、桃膠提前用清水浸泡一夜至完全發透，中間沒有硬芯，然後揀出可能附着在上面的雜質，再換水清洗至完全乾淨。
2、銀耳同樣也提前一夜用水泡發，然後剪掉根部，掰成小小朵;紅棗和枸杞用水沖洗乾淨備用。
3、銀耳和冰糖一起倒入砂煲，加入清水，蓋上鍋蓋大火煮開後以中火煮2小時至銀耳湯濃稠。
4、2小時後，倒入枸杞、紅棗和桃膠，轉大火煮15——20分鐘即可。
美容的常用方法有哪些
除去面部皺紋
鮮黃瓜汁加等量的雞蛋清攪拌均勻,一週2-3次睡前洗臉後塗於面部皺紋處,15-20分鐘後洗清,一個月皮膚收緊,消除皺紋有特效.
除面部色素斑
冬瓜汁加白醋,調勻塗面部,一日3次,10分鐘後洗去,連續半個月可除去.
除面部黑色素斑
鮮西紅柿汁加蜂蜜,5:1的混合,塗面部,10分鐘洗去,連用半個月,能使黑色素分解,皮膚變白
色斑一旦出現很難再消除，除了小妙方外，我們日常在家自己護理應注意面部肌膚的`水分充足，多敷面膜，俗話説“十斑九幹”，再有一點就是一年四季都要擦防曬，紫外線是色斑的外因形成。
除粉刺
(酒刺,青春豆,痤瘡)鮮黃瓜汁加白醋等量混合,先用熱水洗臉,一日三次,塗後10分鐘用温水洗去,半個月可癒合.
一般油性肌膚容易出現黑頭、粉刺、痤瘡，這種情況日常應用温水洗臉，塗清爽類，不宜油分過大。
除頭皮問題
每次用桑樹根皮4錢,水2斤,燒開洗頭,一日一次,洗後勿用清水過頭,連用5天,能促進頭皮血液循環,有固發作用,並治頭屑,頭癢,可再生髮。
牙變白
用食鹽加小蘇打(俗稱：面起子)等量,調成牙膏狀,每日刷牙一次,3-5天可除牙齒所有色斑,使牙齒潔白。
肌膚護膚
是最通俗的美容護膚範疇，是通過化粧品的巧妙應用，修正不健康的肌膚狀態，維持健康膚色的方法。
肌體護膚
美容護膚其根源都在內部，所以在護膚中，另開闢一個新的領域，叫做中醫護膚，中醫講究調其根源，由內而外，強調肌體的健康直接影響肌膚的健康。
時髦風
