愛美的女孩子都有這種感受，小腿粗真是要人命，根本不敢穿短褲短裙。那麼小粗腿是什麼原因呢？其實，除了遺傳因素外，其實，往往生活中的一些小習慣卻會讓小腿變粗，讓女孩的美腿夢落空。相信只要我找出小腿粗的緣由，有的放矢，瘦腿才有用。
長期坐在辦公室裏面缺乏運動，導致腿部腹部的贅肉越來越多，那曾經那麼引以為傲的小腿如今也成了蘿蔔腿了，那麼大腿粗壯的原因是什麼？天生遺傳性小腿粗壯，這種是先天基因遺傳，哪怕你很少進行體育鍛煉但也會小腿顯得比一般人粗。這種一般很難減下去，不過經常做一些瘦腿按摩，瘦腿運動還是會有一定的效果的。
跑步是人類最原始的衝動。跑步讓你釋放自己的生命活力。生命不一定會因跑步而延長，但生活一定會因奔跑而充實。這就是我每天奔跑的意義。作為最好、最簡單、最實用的運動方式卻被我很多女生無情的誤解了。很多女生特別擔心跑步、運動會把小腿變粗，很多女生運動沒多久就哭着説她長肌肉了，就不堅持了。其實很理解每個參加鍛鍊的人都是想讓自己變得更健康更有型。但是這樣的擔心其實是沒有必要的。
為什麼跑步腿會變粗?高強度劇烈的無氧運動有可能讓腿長肌肉（比如百米衝刺，快速跑），造成腿粗的後果，而有氧運動消耗的是體內的糖、脂肪、氨基酸，只會減去多餘脂肪，短跑運動員的小腿就很粗壯。跑步也會讓小腿變得 結實，因為他們都是做的無氧運動，才會長肌肉。馬拉松運動員個個小腿都很細。因為大部分是有氧運動。
肥胖造成的小腿粗壯，一般肥胖症患者的小腿都很粗壯。腿粗一般是因為退步的脂肪過多造成的，贅肉一多腿型就缺乏的美感。拯救我的小粗腿，先從吃開始着手。首先，要分析你腿粗的原因，有些人的腿粗是因為水腫，有些人則是因為長時間的不運動、飲食等問題造成腿粗。用手使勁按壓你的腿，如果凹下去的皮膚不能立即彈起來，恢復原狀的話，證明你的腿就是水腫型的了。
水腫型的腿，可以吃以下幾種食物消除水腫哦。第一個就是香蕉。香蕉富含豐富的鉀元素，美腿，消水腫的第一名。而且它裏面的膳食纖維也可以促進腸胃蠕動，幫助消化。夏天天氣熱，香蕉也很容易壞掉，而且也有很多人不喜歡吃香蕉。那就不妨試一試紅豆薏米粥。對於水腫造成的虛胖，它的功效比香蕉還要好。是很多漂亮的女孩子們都愛喝的一道甜湯。而且做起來也很簡單。
由於小腿線條不太美，想通過細高跟鞋等不適合自已的鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，反而造成小腿肌肉越來越外翻。建議不要穿太高、鞋跟太細的鞋。致力於瘦腿的女性對鞋子的忍耐力也出奇的強。明明腳趾被擠得疼痛難忍，卻還是鍾情於樣式可愛的鞋子。但是建議大家認真挑選外出時需要長時間穿的鞋，否則很可能導致大腿變粗。
因為不舒適的鞋子會使走路時無法保持平衡，久而久之骨盆位置發生改變，自然會在大腿部位堆積多餘脂肪。所以，挑選一雙適合自己的舒適鞋履，是矯正走路姿勢，燃燒腿部脂肪的關鍵。穿高跟鞋的朋友最關心的問題莫過於穿高跟鞋會不會令腿變粗。穿高跟鞋並不會直接導致腿變粗，但是長時間穿高跟鞋，會令腿部肌肉積塊，破壞腿部線條。
面對小粗腿我該怎麼辦呢?下面我來介紹兩種去小粗腿的方法，希望可以幫到大家。第一種方法是粗鹽搓腿。準備幾袋粗鹽，每天洗澡的時候，將粗鹽用適量的温水調成糊狀，然後抹在小腿上，把腿放在洗臉枱等高度合適的地方，用手圈住小腿用力來回搓。每搓50下為一組，每次最好可以堅持搓3組以上，然後再換另一條腿。這個方法可以有效的改善小腿的水腫狀況，同時也可以促進小腿的脂肪燃燒，堅持做很快就可以看到效果。另外這個方法對大腿同樣有效。
第二種方法是踮腳尖。踮腳尖是一種有效的瘦小腿的方法，首先準備一個20釐米高的高台或者是直接在樓梯台階上，右手扶牆，左右託腰，身體保持直立，左腳站在高台上，腳跟懸空，右腳繃直，然後將身體向上抬起，把左腳的腳尖踮起來，保持2秒鐘，然後慢慢恢復原狀，連續做5次換另一隻腳，堅持做5分鐘就可以了。
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