還在對自己的小粗腿感到擔憂嗎？還在對自己羨慕為什麼他人擁有一條大細腿感到驚訝？還在擔心自己沒能美美的拍出大細腿嗎？下面就跟着小編一起來看看有哪些祕訣吧。
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
家裏的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯卧撐了；躺在牀上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰卧起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯卧撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。維歐美瘦身專家提醒您在配合飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。
瘦整個大腿：以立正的姿勢站着，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。瘦大腿內側： 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標，後可加速。瘦大腿外側： 右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鐘。
怎麼才能瘦小腿讓腿部沒肌肉呢?MM們可以在跑步完了之後進行幾分鐘的散步緩解一下剛剛運動完帶來的刺激感，然後坐下，雙手拇指扣在四個手指裏握拳，輕輕地怕打着小腿，讓腿部肌肉沒那麼快凝結促進腿部的血液循環達到瘦小腿的效果。
除了運動之後拍打腿部之外晚上睡之前還可以用熱水泡腳，然後雙手輕輕地按摩雙腿幾分鐘;或者在睡前用一些精油按摩腿部，直到把腿部按熱了吸收了精油為止，這樣的效果也非常的棒呢!
8：00AM-9：00AM 這個時間段是大部分上班族女性正在路上的時間，清晨起牀一個小時後，全身的血液循環開始進入晨間小高峯。一夜的休息和調整讓早晨8點鐘左右的腿部循環系統最為旺盛，如果這個時間你剛好在出行的路上，可以隨時藉助周圍的環境進行小動作大效果的腿部塑形。
15：00PM-16：00PM 經過一上午的坐姿，這個時間段的腿部是處於比較疲乏的狀態。因而很容易在此時發生水腫現象，長期以往會讓大量毒素和垃圾堆積在大腿上，形成蘿蔔腿。所以這個時間段一定要創造條件對腿部進行活動和按摩，保證血液暢通，預防脂肪堆積。
20：00PM-21：00PM 此時的腿部處於負荷比較重的狀態，也許你覺得腿重得都快抬不起來了，但就是這個時間代謝極度旺盛才會產生大量乳酸，所以趁着看電視的空檔，要在睡前對腿部進行一次徹底地放鬆和鍛鍊。
夏季節，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者蜕皮，重者化膿奇癢。因為不穿襪子，不僅可能導致皮膚潰爛，還有可能將黴菌傳染到身體其他部位。這一點建議穿瘦腿襪，蔡依林代言過，可以淘寶搜下店鋪“檸檬の換顏美體館”，賣家“檸檬的百寶箱”，也是很專業的瘦腿襪業內人士，多和他取取經吧。
女士們對於夏天穿殘留的鞋印十分敏感。若不注意，不僅有損於腳面皮膚的潔白細潤，甚至會產生皮膚過敏等不良現象。為此可適當按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常狀態。
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