蘋果和牛奶是一個大家都經常接觸的飲食，但是卻很少有人將它們合在一起食用。當然一般情況下並不需要將兩者合在一起食用，但是對於各類肥胖患者來説這兩者確是非常實用的減肥道具。那麼下面小編來介紹一種比較簡單的方法讓你不會脱水的同時大減脂肪。
第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天裏，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。)如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
草莓是一種大眾比較願意接受的水果，也是冬季的獨特水果，而且草莓可以根據自己的個人喜好吃法也會變得五花八門。當然這些都是其次，在冬季這個神奇的水果還可以起到美容養顏的作用。
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。
經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉着。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。女性常吃草莓，對皮膚、頭髮均有保健作用。草莓在德國被譽為“神奇之果”。
西紅柿是一個介於蔬菜和水果之間的一個食物，其實概念都差不多但是西紅柿在各種食用水果當中算是偏酸的一種，所以導致很多人都不願意直接生吃。就是這樣的西紅柿在夜間食用可以幫助我做到減肥的效果，那麼大家是否改變自己的看法了呢？
晚上吃番茄可促進身體基礎代謝以及消耗身體的能量，改善體質，身體不會再容易胖了。番茄內的褪黑素還有助於睡眠，改善激素分泌，促進脂肪分解及燃燒。晚間西紅柿減肥法可以食用3款簡單的食譜，既可以享受美味，還可以享瘦。
紅薯是一種非常好吃的蔬菜，在家庭餐當中也非常常見。雖説是大眾化料理食材，但是也總有些人會去習慣性的忽略。就連曾經在路邊出現的烤紅薯攤子也越來越少，不得不承認很多人正在逐漸的遠離紅薯這種食物，但是它確實一個名副其實強大的減肥食物。
紅薯含有均衡的營養成份，如維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。同時，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。紅薯為營養最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費不大的減肥食物。
此配方中主要材料是薏仁，又稱薏苡仁，健脾利水，可將增加體重的多餘的水分從小便排出，將多餘的脂肪和糖通過新陳代謝變成能量，且含有豐富的纖維質，可幫助減輕體重。薏米含的糖黏性高，多吃妨礙消化，仍須配合調整食物種類的份量，並配合運動，才能達到減肥的目的。
在製作方面也是非常的簡單，先用清水把材料洗乾淨，然後一起用熱水煮開就可以飲用了。如果想味道好的話，可以稍加糖進行調味，讓其更加好入口。把簡單的茶飲帶入生活當中就是一種品位生活的心態，有這種心態的人永遠不會肥胖。
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