很多人都再問：喝黑咖啡能減肥嗎？答案自然是肯定的。咖啡不僅是提神飲品，同時也具有一定的減肥功效。而且，黑咖啡是咖啡品種中咖啡因含量最高的一種，在減肥效果上相比一般咖啡效果會更好。那麼，只是單純的喝黑咖啡就能減肥嗎？我不妨來看看科學的黑咖啡瘦身方法吧！
黑咖啡能幫助皮下脂肪分解燃燒轉化為能量，減少腹部贅肉，因此，此減肥方法適合久坐辦公室的白領。此外，喝咖啡有較強的利尿作用，能夠增強排尿量，使身體快速排出多餘的水分，消除水腫情況，所以對水腫肥胖型體質者減肥效果更加明顯，對脂肪型肥胖效果會差一些，而對肌肉型肥胖更加沒用了。
很多人沒事喜歡喝一杯黑咖啡，品嚐咖啡的香醇的同時，也增添了一份文藝氣息。不過，也有很多人是因為它的瘦身功效，聞着香氣，忍着苦味將它喝下去……黑咖啡的減肥功效，目前並沒有得到正式的研究報告，不過，它所帶來的“瘦身現象”，已經足以讓“想瘦族”奮勇嘗試，管它是不是瘦真的！
由於黑咖啡本身熱量相當低，如果不加糖，奶精或是香料，的確是不會造成人體脂肪之堆積，而另一個瘦身原理，可能因含有咖啡因的功效。黑咖啡因能幫助人體收縮血管，促進身體的新陳代謝，增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解，並可加速身體排出多餘水分，對於面部、眼部去水腫均有效用。
黑咖啡能消水腫，如果是水腫厲害的人，喝黑咖啡12小時內就能看到消水腫的效果。不過，普通人想看到減肥效果則至少需要一週，並且還需要適當節食+運動。如果正常飲食的話，要想看到減肥效果，至少是要堅持一個月。喝黑咖啡減肥對飲食和運動量，都沒有作出明確的限制和要求，因此減肥效果存在很大的個人差異。通常情況，如果葷素搭配，不暴飲暴食，加上一週2-3次的運動量，一週瘦5斤是完全沒有問題的。
咖啡雖然能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，但實際上每天喝咖啡的量不宜超過10杯（以每杯150ml計算）。過多的咖啡因會讓神經中樞過度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁，而過度的鹼性物質攝入人體後還會影響胃酸分泌，導致腸胃梗阻甚至引發胃黏膜受損和胃潰瘍。因此喝咖啡千萬不可以過量，一般來説每天2-3杯就能滿足一天的需求，千萬不可過量飲用。
喝咖啡可以減肥但也要找對時間，這樣才能讓咖啡因的作用完全發揮出來。專家研究表明，當你喝完咖啡的40分鐘後，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，這個時候是運動減肥的最佳時期，因為脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更加有效。所以喝咖啡的時間可以放在運動前半小時，瘦身效果會大幅提升。
可不是什麼咖啡都以減肥的，小編強調的是黑咖啡，也就是可可純度超過75%的咖啡。但是黑咖啡的口感非常濃郁苦澀，許多女生都還無法接受。因此普通的咖啡減少了可可的含量，添加進了糖類物質，這種咖啡的減肥效果自然是不行的，糖類還會引起發胖。選擇了黑咖啡之後飲用方法也要注意，千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質會影響脂肪分解，增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調味，但也不要過多。
喝黑咖啡減肥時不要加糖。黑咖啡可可純度超過75%的咖啡，口感濃郁苦澀，人們表示無法接受其苦味，因此都選擇在喝黑咖啡的時候加入糖類物質。這樣難以達到減肥的效果，飲用黑咖啡千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質會影響脂肪分解，增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調味，但也不要過多。
飯後30分鐘至1個小時飲用最有效。飯後30分鐘至1個小時內，品嚐一杯濃郁的黑咖啡，不僅能舒緩你緊張的工作情緒，讓你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑戰，更能有效地分解午餐所攝入的油脂，助飯後消化，並促進脂肪燃燒。如果你能夠長期飲用還能解決便祕的情況哦。飲用黑咖啡後30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，此時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。
時髦風
