減肥瘦身一直愛美女士永恆的話題，減肥的方法多種多樣，而水果減肥法一直被認為是比較健康的。而經過不少人驗證的香蕉酸奶減肥法更是大受歡迎。究竟什麼是香蕉酸奶減肥法？為什麼會令人津津樂道，它具體又是怎麼做的呢？讓我一起來看看吧。
香蕉酸奶減肥法是近年開始流行起來的一種健康減肥方法，主要食材就是酸奶和香蕉。該方法的具體操作可以很簡單，最實際的做法就是先將香蕉剝完皮後，切小塊放到酸奶中直接食用（需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是從冰箱拿出來的話，最好放到室温再吃，不然容易引起腹瀉）。
如果有時間的話，也可以用果汁機將香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什麼都不吃，只吃香蕉，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。酸奶具有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而及時排除毒素和緩解便祕。
香蕉酸奶減肥法是一種比較健康的飲食減肥方法，它的主要減肥原理可從其原材料香蕉、酸奶兩者身上進行解剖。很多朋友都知道，不管是香蕉，還是酸奶，它們自身本就具有一定的潤腸通便、緩解便祕的功效，而長期的便祕和體重的增加是有很深的關聯的，緩解了便祕問題，等於間接幫助了減肥事業。詳細的減肥原理如下：
1、酸奶是由牛奶發酵而成的，其營養成分卻要比牛奶豐富的多，而且還有減肥瘦身的作用，這主要依賴於酸奶中含量豐富的B族維生素，它是燃燒脂肪的重要元素。酸奶還富含活性乳酸菌以及短鏈脂肪酸，它們能夠促進腸道的蠕動，讓你的腸胃消化更順暢，從而有利於減肥瘦身。此外酸奶還有非常強的飽腹感，喝了之後讓你感覺肚子飽飽的，可以減少食量。
2、香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，科學食用可輔助減肥。另外，香蕉內含有人體所需的糖量，即使每天吃香蕉也不會致使你因缺乏進食其他食物而造成低血糖，更不會因為吃了過度油膩食物而造成腸胃不適。此外，香蕉含有水溶性纖維，有助於排便解毒，幫助減肥。
香蕉和酸奶一起吃，有着奇妙的口感哦！吃起來味道也是duangduangduang的！但也有吃貨質疑，香蕉酸奶能一起吃嗎？
在飲食營養研究中，很多人推崇“食物相剋”原理，而香蕉、酸奶一度被人認為一起食用營養會相互抵消，且還可能致癌，後來該説法因為沒有科學論據而不攻自破。
從營養價值的角度看，並沒有什麼不好的地方，相反，兩者一起吃在一定程度上還有互補的作用。研究發現，酸奶不含有膳食纖維和維生素C成，但香蕉卻有；而香蕉中不含有維生素A、 維生素D、蛋白質成分，維生素B2含量也低，但牛奶卻正好相反，這些營養素都很豐富。
香蕉酸奶食物相剋，這種説法的由來，有人考究後認為是一些脾胃虛寒，容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱裏拿出來的凍酸奶，然後再吃能能促進腸道蠕動的香蕉，所以發生腹痛腹瀉的情況。又或者是，有些人空腹喝酸奶後，再吃香蕉，因而出現腹痛腹瀉現象，誤認為是食物中毒導致。要知道，酸奶是一種酸性飲品，空腹食用容易對胃產生刺激作用，引起長期不適。
另外，雖然香蕉酸奶能一起吃，但大家不能一次性大量食用，因為大量食用，香蕉中含有的有機酸可能會與酸奶中的蛋白質結合，不僅影響酸奶的吸收， 也會讓人腸胃不舒服。
香蕉VS酸奶，吃貨們見到這兩個關鍵詞是不是已經想象出多種美食做法呢？心動不如行動吧！下面媽網百科為吃貨們獻上香蕉酸奶的做法，趕緊來漲下美食知識！
香蕉酸奶的做法一：
材料：香蕉、酸奶
做法：
1、香蕉去皮切成小丁；
2、把一半香蕉丁放入攪拌機中，倒入酸奶一同攪拌成香蕉酸奶昔；
3、把另一半香蕉丁放到杯子裏，然後倒入香蕉酸奶昔；
4、用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上即可。
香蕉酸奶的做法二：
材料：香蕉、酸奶、蘋果、蜂蜜
1、香蕉1根，蘋果半個即可，酸奶一袋；香蕉切丁，蘋果去皮切小塊；
2、放入自制酸奶和蜂蜜三大勺，攪拌均勻，送入冰箱冰鎮一下，就可以吃了
温馨小貼士：
1、酸奶越濃稠越好，最好是自家做的固體酸奶；
2、吃家庭DIY的酸奶，一般都要用糖或者蜂蜜調下味才好吃，不然會太酸。用來做這款香蕉酸奶就完全不用加糖，反而是酸酸的才更好吃；
3、攪拌好應該是非常濃稠的狀態，這時再低速繼續攪一會，混入更多小氣泡，喝時會感覺有好多小泡泡在嘴裏跳動，口感很奇妙；
想要輕鬆甩掉贅肉，那不妨來嘗試一下網傳的一道健康科學減肥法——香蕉酸奶減肥法吧。是的，沒聽錯哦！香蕉酸奶減肥法主要是用香蕉和酸奶這兩種食材組成，那麼香蕉酸奶怎麼減肥呢？什麼時候吃效果是最好的呢？
目前網上不少網友分享的香蕉酸奶減肥法，效果最好的是在早上進行，具體步驟如下：
1、每天早晨的第一件事就是喝一杯温的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。
2、然後是空腹吃十二枚幹棗。這種吃法可以防止脱髮，還可養顏通便。
3、接着吃一個香蕉。香蕉有很好通便作用。
4、接着再喝一杯酸奶，促進腸道的蠕動和吸收，通便並防止脂肪囤積。
當然，如果你嫌麻煩，可以把香蕉酸奶減肥法應用在早餐上，喝一杯温鹽水或蜂蜜水，接着才開始吃香蕉、酸奶，最好還要搭配些含有澱粉類的主食做早餐，這樣更能夠保證一天有滿滿的能量。
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