跑步可以説是當下女生最流行的健康減肥方式，既瘦身又達到了運動流汗排毒的雙重效果，可以説跑步減肥是一年四季都適合的瘦身方法。但是你們知道跑步減肥的正確方法嗎？下面就讓小編來告訴你一年四季的跑步減肥攻略吧，讓你正確跑步，健康又瘦身。
人們常説一年之計在於春，這是我國勞動人民千百年來從實踐中總結的經驗。這個季節是一整年裏跑步最舒服的時節，不用擔心早上起不來，因為不像冬天那樣冷，所以掀起被子都會感受到春天舒適的温度。出門就能看到綠茵茵的樹林，心情也會大好，跑起來會感覺更加輕鬆愉悦。這麼美好的季節，何不趕快動起來呢？錯過了就要再等一年了。接下來是炎熱的夏天，然後又是寒冷的冬天。幹嘛不珍惜當下的時節呢？快跑起來吧。
很多MM在夏天想要進行體育鍛煉，很多人都選擇了跑步。建議在傍晚跑步，而且比較適合在開闊的地方進行跑步，當然最好在空氣質量比較好的地方跑步，可以選擇到公園或者是學校附近沒有太多機動車的地方進行跑步，最好是林蔭路。不建議到健身房進行跑步。因為跑步不僅僅在於跑，還在於有優質的空氣質量與良好的心情等。
很多人在早晨進行鍛鍊，空腹進行平跑步，這是非常不科學的，建議不要早晨跑步，因為早晨空氣中含氧量比較少，空腹跑步更加的不可取，因為空腹跑步會加重心臟、肝臟的負擔，造成心律不齊等症狀，嚴重的可能導致猝死，所以千萬不要在早晨起來就去跑步，應該在跑步半個小時前或者是一個小時前吃一點東西，或者是喝點温水，一點點就可以哦！不要有腹脹的感覺就好。
雖然很多人認為跑步是一項痛苦無聊，讓人精疲力盡的運動，但是還是有很多人熱愛跑步並不斷堅持，因為大家都知道，跑步的好處要比它的累重要的多。秋季不冷不熱，正是適合跑步的好天氣。跑步除了讓你的身體更加健康外，還可以讓你認識很多志同道合的朋友，擴大自己的人際圈，等到學校奧運會和奧運接力的時候還可以一展身手吸引粉絲，工作後還可以健步如飛追公車，戀愛時可赤手空拳英雄救美呢。
人容易發胖的原因就在於平日運動不足，肌力下降，於是脂肪就肆無忌憚地積聚起來。跑步是一項有氧運動，通過跑步能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛鍊胸廓周圍的肌肉，讓女人就算再瘦也能前凸後翹。養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊緻。
在夏天不少人會選擇晨跑，但到了冬季，早晨的温度過低會讓不少跑友沒法堅持。不過早起跑步是個很正確的做法，因為早飯前正是慢跑的最佳時機。通常，慢跑的前20分鐘會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘後，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。但是，當我在冬季早晨醒來後，由於睡眠期間碳水化合物已經作為能量，且比其他季節消耗更多，所以早起跑步能讓體內的脂肪馬上作為第一能源燃燒起來。
也就是説，在冬季裏晨跑能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內減掉更多的脂肪。不過寒冷的天氣確實會打消不少跑友的熱情，因此我建議跑友不必每個早晨都頂着刺骨的寒風奔跑，每週晨跑3次就能給你帶來意想不到的效果。但是，選擇晨跑一定要做好防寒保暖工作，如果感冒得不償失。
“工欲善其事，必先利其器”，這話一點都沒錯！避免跑步時候的腳傷，最重要的是有一雙合適的跑鞋。未曾經過正式訓練的人羣，一般跑步都是腳跟先落地，其實這樣會對膝關節造成一定的壓力，這就是為什麼名牌跑鞋在腳跟處設置緩衝結構的原因啦，而且好的跑鞋材料輕薄柔軟又能保護你的腳腕。特別要提醒胸部豐滿的姐妹們，跑步時要穿上運動Bra，跑步的上下顛簸會對胸部的組織纖維產生比較大的牽拉，不小心的話會造成胸部下垂哦。
如果沒有專業教練的指導，生理期還是暫停你的“瘦身”計劃吧。生理期時跑步會對本來充血的盆腔造成負擔，加重痛經，同時也會牽拉子宮，造成經血過多，生理期跑步最嚴重的會造成內分泌的紊亂，這根個人體質有關。避免不出危險，還是停止跑步換些温和的運動吧！有些人經過一段時間的跑步鍛鍊後，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化系統的變化比運動系統慢，中止運動後能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態。
時髦風
