現在正值夏季，炎熱的天氣讓許多人都受不了，不少人喜歡吃西瓜，不僅可以解渴，還可以有效清熱解毒。在微博上盛傳着“吃一個西瓜等於吃六碗米飯”，讓不少愛美的女孩子感到驚訝，那些喜歡在邊看電視劇邊吃西瓜的女孩更是擔心，吃西瓜會胖嗎？事實上，西瓜是一種含熱量較高的一種水果，雖然並不會像微博中説的一樣“一個西瓜等於六碗米飯”，但是西瓜的含糖量很高，一個正常的西瓜的含糖量基本上在5%左右。
根據數據，每一千克的西瓜的熱量都達到了250卡路里，一碗米飯的熱量只有200卡路里，摺合下來，一個5千克左右的西瓜大概等於3碗米飯。再加上原本晚上就是不大合適吃太多的零食，因此，在晚上吃太多的西瓜的話，會在身體裏面屯集脂肪，這樣是很容易長胖的。在飯後至少半個小時，吃一點點西瓜還是可以，不僅可以幫助利尿，還能有效解暑。
很多人發現，吃西瓜的時候並不會有什麼飽腹感，但是吃一碗飯的飽腹感就十分明顯。這是因為西瓜中的糖分都是果糖，果糖並不會使我體內的血糖明顯地升高，但是米飯的甜味屬於葡萄糖，攝入體內之後血糖會升高，人體就會產生飽腹感，以此向身體説明不需要繼續進食了。所以，人在吃西瓜的時候很容易控制不住分量，從而使人體發胖。
吃西瓜的好處
當然這也不是説完全不能吃西瓜，適當吃一些對身體是很好的，尤其是在夏天。有一句俗話：“暑天半隻瓜，藥物不用抓。”説的就是吃西瓜的好處。在西瓜中含有大量的水分，適當吃一些西瓜可以消暑解渴，還能夠給人體補充各種維生素，例如維生素A，維生素B，以及維生素C。而且西瓜有利尿的功能，可以減輕身體浮腫，特別是腿部的浮腫。
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