如果出現乳房下垂情況，可以通過鍛鍊、按摩、飲食調整、調整內衣尺寸等方式進行自我修復，幫助改善乳房下垂的情況
1、鍛鍊：運動可以使乳房下胸肌生長，如做俯卧撐、倒立、擴胸等，可以在一定程度幫助乳房挺拔，從而改善乳房下垂情況；
2、按摩：可以用手掌在腋下、乳頭，或者在胸大肌上方按摩，主要適用於乳房稍大的女性，可促進乳房血液循環，長期對乳房進行輕柔按摩，對於乳房下垂情況有一定改善作用；
3、飲食調整：可以多吃豬蹄、蛋黃、牛奶等富含營養的食物，幫助保持乳房彈性，對改善乳房下垂也有一定的作用；
4、調整內衣尺寸：內衣對胸部有托起作用，內衣尺寸不合適可能會影響乳房發育，內衣過大不能對胸部起到支撐作用，容易造成胸部下垂。建議選擇合適的內衣，為乳房提供足夠的支撐，以免乳房下垂。
日常生活中可以在睡前按摩，調整不正確的走路姿勢、坐姿、睡姿，避免含胸駝背，避免乳房下垂等症狀加重。如果效果不佳，建議就醫通過手術、自體脂肪填充等方法修復。
乳房下垂矯正術適應症
乳房下垂矯正術可在任何年齡施行，但通常都在乳房發育停止後進行手術，如果出現乳房下垂，但大小合適，乳房空虛，缺乏韌性，乳頭乳暈指向下方，位置低於乳房下皺褶，兩個乳房發育不一致，一個位置正常堅韌，而另一個不同等都可以考慮做乳房下垂矯正術。
乳房下垂矯正術的價格是多少?
乳房下垂矯正術的價格：30000元以內，不同的醫院收費標準不同。
1、按摩法：如果乳房下垂的不是很嚴重的話，平時是可以經常按摩或進行乳房運動來緩解乳房下垂問題的。早上起牀或者晚上睡覺的時候都對乳房進行按摩。
2、隆胸：如果乳房還不是很大，那麼我們可以通過豐胸的方法，就是隆乳的方法把乳房上提，同時在隆乳的同時，在這個豐胸的同時這個把乳房的輕度下垂也做矯正。
3、乳房上提術矯正：這是通過手術的方法來治療乳房下垂的問題，以前有傳統雙環法和垂直雙蒂法。傳統雙環法是在乳暈周圍做兩個切口，此術式對乳房的提升和塑形效果並不明顯，乳暈處特別容易留下持久性疤痕。而垂直雙蒂法是從乳暈周圍切開後，豎直切開至乳房下線，創傷很大，一橫一豎的傷疤面積甚至比雙環法還要大。
這兩種方法影響比較大，很少有人使用，而還有一種方法就是用線雕的.方法，用這個線提拉的這個方法讓乳房回到它正常的位置，這種方法可能維持的時間並不很長也能兩三年以後它隨着下垂或者隨着這個線的吸收，又要做一些調整常規的方法。傳統方法我們中度和重度以上的這個乳房下垂，只要通過手術的方法，通過乳暈的切口，通過這個下週臂的這個延長切口。
我們把乳房調整到它正常的這個位置，然後把多餘的或者説把多餘的皮膚，腺體組織甚至是這個部分的下面的這個皮下組織一起做一個切除，那麼達到矯正的這個效果。
1、乳房下垂可以到醫院進行手術矯正，通過不同的切口手術進行提升乳房，如雙環法、垂直切口和倒T切口都可以有效的提升乳房，改善乳房下垂問題，但是手術有風險，大部分愛美女性應該也害怕動刀子
2、每日對胸部按摩既可以預防乳房下垂又可以保持乳房彈性，也可以預防乳腺增生。但是正確的胸部按摩手法非常重要，用雙手由胸部外部向胸部內部推，然後由上向下推，最後雙手握住胸部，用掌心和指腹包住胸部的外緣不斷揉推再推至乳頭。按摩手法需要堅持，長期堅持按摩後，就會發現胸部有明顯變化的。
3、如果實在不知道按摩手法的，也不要用力去嘗試，有條件的女性可以到正規美容院嘗試一下胸部按摩療程，看看胸部推拿的美容師的手法，回家可以自己學習
4、乳房下垂平時可以戴矯正型的胸衣，一定要選擇尺寸合適的矯正型的胸衣
平時也要注意正確的穿戴胸衣，選擇正確用手將乳房的脂肪，周圍贅肉都往內集中在胸罩杯內，正確穿戴胸衣也是預防乳房下垂的關鍵，但穿胸衣的時間不能過長，睡覺要脱掉。平時女性應該多吃一些豆奶，木瓜，海帶，酒釀等來保養乳房保持乳房的彈性，傲人的胸部能體現女人的氣質和韻味，女性平時多多注意胸部的保養
一、倒“T”形：
手術原理：針對中度及重度乳房下垂。切口是一個圍繞乳暈的圓圈，一個垂直的切口，以及在乳房下皺襞上的橫行切口，整個切口像倒寫的字母T。
優點：可適用於3指及以上的下垂，提升效果較雙環法更好，常配合巨乳縮小術進行。
缺點：切口乳房縮小術矯正乳房下垂有一定效果，但術後乳房外形隨時間而改變。而且在倒“T”切口中，乳房下皺襞的橫切口容易形成增生性瘢痕。疤痕非常大，不建議未婚和想要二孩的小仙女做。
二、雙環法
手術原理：在乳暈周圍做兩個切口，切口是一大一小兩個圓形。切除多餘乳腺組織將剩餘乳腺組織重塑成半球形。將鬆弛的肌膚與一部分的乳腺組織清除，將剩下的部分懸掛到胸部肌肉上，從而使胸部下垂得到矯正。
優點：縫合完成後，乳暈處有瘢痕，較為隱蔽。對於只有輕度下垂和年輕未婚的寶寶是比較合適的。
缺點：只適用於輕度下垂矯正，不適用於3指及以上的下垂矯正。
三、垂直雙蒂法
手術原理：在乳暈周邊一圈以及乳暈垂直下方至下皺襞做切口。在乳房下正中形成以下皺襞為蒂的腺體瓣，向上固定於上部腺體下，下部兩側瓣則在中線縫合。可進一步在腺體表面做適當的摺疊縫合。皮膚包被做適當去除。
優點：通過乳房腺體的自身塑形，加上適當的皮膚包被的切除，可以達到增加凸出度，改善外形的作用。
缺點：術後乳房外形易顯寬、扁，不夠凸出，同時還有乳頭乳暈的扁平。
四、人工韌帶乳房提升手術
手術原理：採用非切開、不拆線的方式，通過7-10個針孔，把鬆垂的皮膚、皮下組織、筋膜、腺體及鬆垂的胸大肌收緊到胸壁上，鬆弛的`皮膚和組織，通過非手術的方式得以營養、收緊，增加厚度而不是切除使之變薄，使乳房恢復半球形的、不下垂的自然狀態。
也不會對哺乳造成嚴重的影響，縫合皮膚的時候，也 保持乳暈附近張力的一致性，確保皮紋原有的方向， 以致無瘢痕，繼而最大程度保證了乳 頭方向得以正常的指向。因此，該術不僅確保乳腺組 織的血供性，還能讓其塑形獲得很好的效果。
優點：不切開、創傷小、幾無出血，所以恢復快、不留疤。術後即可活動自如，效果可以維持10~20年。
缺點：能做此手術的醫生少之甚少，醫生需要豐胸的臨牀經驗和專業技術。
1、正確沖洗胸部
每天洗澡的時候，不妨嘗試用砰頭對着胸部從下而上衝洗胸部，這樣能夠幫助緊實胸部肌肉，一定程度上防止胸部下垂。
2、堅持胸部鍛鍊
胸部肌肉力量小也很容易導致胸部下垂，每天進行胸部鍛鍊也能夠幫助調整胸部下垂。不論站着還是坐着的時候都可以雙手抱着頭，儘量向後延伸手肘，讓胸部感覺到緊繃或者是從腰開始90度扭動身體，實現擴胸的目的能夠幫助鍛鍊胸部肌肉。
3、手術矯正
如果是胸部下垂較嚴重的話，可以考慮在正規的醫療美容醫院進行手術矯正。依據自身實際出現的胸部下垂情況對症矯正。但是要注意一定要選擇正規、專業的醫療機構進行手術以減少手術後的併發症，一旦術後出現不適一定要及時就醫處理，儘可能避免因為手術帶來的身體健康威脅。
時髦風
