腹部減肥操的具體動作 減掉腹部贅肉的簡單動作

腹部減肥操的具體動作

隨着審美觀的改變，越來越多的女性朋友們都非常注重自己的身材，不過由於一些不良的生活習慣導致了身體部分的局部肥胖，比如肚子上的贅肉，這確實有礙於整體的美感，那麼如何才能減掉這煩人的贅肉呢？今天小編就來教大家一套最新腹部減肥健身操，在短短的15分鐘內使自己的身材變得更加完美，讓自己變得更加自信，吸引到更多異性的眼光，大家不妨都來試一試。

最新腹部減肥健身操十分簡單易學，在家裏就能輕鬆完成，同時效果也很明顯，懶惰的女性朋友們一起動起來吧，擺脱腹部上的贅肉。第一個動作是兩腿分開站立，並且保持和肩平行，雙手叉腰，利用腹部的力量向左邊扭腰，右邊也重複這樣的動作，一般而言，連續做10-20個為一組，3-4組即可。第二動作則是向前、後、左、右四個方向分別彎腰屈體，一般10-20個為一組，3-4組即可。

用簡單的動作減掉腹部贅肉

第三個動作則是背對着牆，雙臂向上舉並且往後伸展，腰部用力向後彎曲，雙手扶着牆往下面的方向移動，全身都要用力，並且直至極限，這樣的動作每天重複十次。第四個動作則是雙腳分開站立，雙臂向身體的前面伸展，並且往上後方移動，而頭部和上半身都必須隨着雙臂的擺動而往後面仰，直到極限。完成之後便轉向身體的前方，並且使自己的身體處於屈體彎腰的狀態，雙手自然下垂並且盡力去觸碰自己的腳尖。

第五個動作則是身體跪在地板上，雙臂用力支撐自己的身體，頭部向下，腰部用力網上拱，隨後慢慢抬起頭，並且保持自己的呼吸順暢，最後將脊柱呈“U”形伸展，這樣的動作每天重複20次。這五個看似簡單的動作卻能發揮極大的作用，對於局部減肥非常有效果，只要每天騰出15分鐘的時間就能讓自己的身材變得完美緊緻，所以一定要堅持下去。