脖子，是最容易泄漏女人年齡祕密的身體部位，看一看女人的脖子你就可以估算她的年齡。不少女生把大把的時間花在保養臉上，卻忽視了脖子的保養。臉再怎麼精緻，配上一個又粗又壯的脖子，那才叫毀形象呢！那麼怎樣把粗脖子瘦下來呢？
甲狀腺是人體內一個非常重要的內分泌腺體，位於頸部氣管的兩側。這個腺體分泌的甲狀腺素，可調節新陳代謝、促進生長髮育，以及維持人體的健康狀態。如果人體內的碘長時間供應不足，分泌的甲狀腺素不能滿足人體的正常需要時，腦下垂體便會分泌大量的“促甲狀腺激素”，從而促使甲狀腺代償性增生、肥大，這樣脖子就變粗了。
有些人在平時生活中在不經意間發現自己的脖子變得粗了，就認為自己得了甲亢，那麼這種觀念是正確的嗎？這種説話其實是不正確的。脖子粗(甲狀腺腫大)可以説是大多數甲狀腺疾病的共同體徵。脖子粗不一定就是甲亢，而甲亢也並非絕對有甲狀腺腫大的症狀，在臨牀大約有十分之一的甲亢病人的甲狀腺並不發生腫大。
不同原因引起的甲狀腺腫大，治療方法是截然不同，甚至是完全相反的。所以當發現自己的脖子粗時，應該及時去醫院求助於內分泌科醫生，並且及時做相應的檢查，以便確診病情，制定合理的治療方法，爭取早期恢復健康。當然具體脖子粗的原因要視情況而定。
脖子粗可以嘗試通過食用水果減肥。橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會更佳。
脖子粗可以通過按摩減肥。清洗完脖子後，塗抹精油按摩自己的脖頸，用從下而上的手法塗抹姿，然後對脖頸按摩，最後用手輕輕拍打脖子，可以促進脖子血液循環。洗澡的時候坐在浴缸中，讓熱水浸沒過脖子，停留片刻，然後起來，用手在脖子上捏一捏按一按。
早上洗臉的時候，用冷熱水交替洗脖子，可以促進脖子血液循環，然後再用手輕輕拍打脖子。沐浴後，在頸脖塗上潤膚霜，雙手從下到上交替提拉按摩頸脖。重複按摩多次。雙手食指和中指從頸脖下面開始向上做螺旋式按摩。雙手食指和中指，放在腮骨下面的淋巴位置，按壓1分鐘。這個動作可以促進頸脖排出毒素。
脖子粗也是可以通過運動減肥的。首先，將脖子儘量往前彎曲，讓下巴去碰觸胸口，往後彎曲的時候要儘量讓頭部達到和地面平行的位置。但頸椎有問題的女性慎用。另一個動作就是向左右兩邊轉動脖子，讓脖子側邊得到更好的舒展。或者你也可以按順時針方向、逆時針方向用頭部畫圓，每一個位置都讓頭部得到最大的伸展。
平時在家沒事或者在辦公室的時候多扭扭頭，左右扭轉，儘量讓自己的頭往後扭，讓脖子受到牽扯，增加脖子肌肉的運動量，促進脖子上血液循環，加速脂肪燃燒。還可以做頭部轉圈活動。以脖子作為中心，讓頭向外轉圈，速度不用太快，讓脖子得到充分運動即可。
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