缺鋅的症狀有哪些
一：兒童缺鋅的症狀有胃口不佳
兒童缺鋅的症狀主要表現在胃口不佳，不能及時的將食物消化掉。嚴重的缺鋅兒童會出現一些異食癖的症狀，例如常常喜歡咬指甲。孩子缺鋅的話會造成不喜歡吃飯，喜歡吃快餐等食物，更加加重營養的不均衡。
二：兒童缺鋅的症狀有容易生病
缺鋅後，身體中對於炎症的表現更加明顯，常常會出現呼吸道方面的炎症，所以缺鋅的兒童比較容易出現咳嗽，咽喉發炎問題。其次腸胃方面也多容易出現炎症，腹瀉消化不良是兒童缺鋅的一種常見症狀。
三：兒童缺鋅的症狀有大腦發育不足
兒童缺鋅後，會造成大腦發育不足，導致記憶力學習能力都下降。所以缺鋅的兒童學習成績旺旺不夠理想，這一點要足夠引起注意，如果你的孩子常常多動，無法集中注意力，可能就是因為缺鋅。
很多人在養生保健身體的時候，想多吃一些含鋅的食物，因為微量元素鋅對維持人體健康有極大好處，它既能促進智力發育也能提高大腦功能，而且能促進男性體內精子產生還能提高人體自身抗病能力。但生活中的食物多種多樣，什麼食物含鋅多呢？一會兒我就帶大家瞭解，含鋅高的食物有哪些。
含鋅高的食物有哪些
1：生蠔
生活是一種海產食材，也是所有食物中含鋅量最高的一種食物。質量好的生蠔在捕撈以後可以直接吃它，能讓人體吸收大量的微量元素鋅能滿足人體正常工作是對鋅的需要。除了生蠔以外，人們常吃的牡蠣和其他貝類食物的含鋅量也比較高，適合人們經常食用。
2：瘦肉
平時人們常吃的瘦肉也是含鋅量比較高的食物，特別是豬瘦肉，以及牛裏脊肉和羊肉等都含有豐富的微量元素鋅，人們吃了這些肉類食材後，能把它們含有的鋅吸收，而且能吸收大量的優質蛋白，可維持身體正常代謝也能提高人體健康水平。
什麼食物含鋅多
1：生活中含鋅多的食物有很多，平時人們常吃的蛋黃拖各種水產魚類就都是含鋅量比較高的食物，這些食物容易被人體消化和吸收，而且能讓人體儘快把它們含有的微量元素鋅吸收和利用，可防止人體因缺鋅而出疾病。
2：五穀雜糧的含鋅量也比較高，特別是平時人們吃的豆類食材中都含有豐富的微量元素鋅，人們多吃豆製品或者多喝豆漿，多用紅用豆黑豆等煮粥喝，就能讓身體吸收豐富的微量元素鋅，除此以外，花生小米和蘿蔔等食材中都含有豐富的微量元素鋅，適合人們經常去食用。
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