血糖增高，損害血管壁、器官等等。
1、肥胖：高糖飲食中含有的糖分含量比較高，在長期過量攝入以後，會導致體內的糖分攝入過量，容易引起有多餘的糖分無法正常被人體消耗，會轉化成脂肪堆積，從而會引起身體的肥胖，會導致身材的美觀程度受到影響。
2、酸鹼失衡：長期過量攝入高糖飲食會使人體酸鹼失衡，糖是含鈣的酸性食品，攝入過量必然和人體的鈣發生衝突，使人體內出現中性或弱酸性環境，人體免疫力也隨之下降，從而發生各種疾病的可能性增加。
3、加重腸道負擔：吃糖過多，尤其是粗纖維類糖還會刺激腸黏膜，引起腹脹、腹瀉等症狀，進而阻礙各種營養素的吸收與利用，導致營養素缺乏。
4、齲齒：長期過量攝入高糖飲食容易引起齲齒，糖為口腔內的細菌提供了生長繁殖的良好條件，這些細菌和殘糖一起能使牙齒、牙縫及口腔裏的.酸性增加，牙齒經常受酸性食物腐蝕就容易引起齲齒。
5、血糖異常：長期過量的吃高糖類的食物，會導致體內的糖分攝入過多，如果被人體過度的吸收，會導致血液當中的葡萄糖含量升高，容易誘發高血糖或者糖尿病的發生，會影響到身體的健康。
6、近視：長期過量攝入高糖飲食會使營養素的攝入減少，尤其是維生素A、硒元素、不飽和脂肪酸DHA，使眼睛容易出現近視的現象。
7、其他危害：長期過量攝入高糖飲食可能會引起身體過度肥胖，從而會導致體內的脂肪聚集量增多，容易引起脂肪肝、高膽固醇血癥、高血壓等疾病，會導致心腦血管併發症的發生機率增加，從而會影響到身體的健康，還可能會誘發痤瘡。
如果本身有高血糖或者糖尿病患者，最好避免吃高糖類的飲食，比如奶油蛋糕、糖果等，平時應該注意營養均衡，多進食富含維生素的食物，如胡蘿蔔、蘋果等。
一、痤瘡
攝入過量的糖分很容易會引起痤瘡，很多年輕人他們在平時不注意自己的飲食，經常吃油膩食物，或是喝奶茶喝可樂，這樣就會讓他們的面部看起來非常不美觀，
經常會分佈着大量的玫瑰色痤瘡或是很多的黑頭白頭。這也很可能會引起人們的自卑心理，所以如果不想讓自己的`面部長太多的痤瘡，就一定要注意平時的飲食調理，不吃太多的甜食，也不能吃太多的油膩，儘量飲食清淡。
二、引起肥胖
糖分攝入過量還會引起肥胖。無論男性還是女性，如果在日常的生活中經常喜歡吃蛋糕或是喝奶茶喝可樂，就很容易會引起肥胖的問題。
我們每天的行動和大腦思考所需的熱量都是通過身體攝入的糖分轉化成各種能量來維持的，但是如果攝入的糖分過多，就會將這些糖原轉化成脂肪，
儲存在我們的身體各個部位，如果經常攝入過量的糖分就很容易會引起肥胖，所以如果不想讓自己的身體出現肥胖的問題，就在平時一定要控制住自己的飲食。
三、加速老化
攝入過量的糖分，還很有可能會引起老化。身體攝入過量的糖分就會使新陳代謝加快，讓我們的皮膚氧化得更快，所以一個人如果比較喜歡吃甜食或是比較喜歡吃含糖量較高的食物，那麼它的老化速度就會比同齡人更快。如果不想讓自己老的更快，在平時就應該注意不要攝入過量的糖。
糖分攝入過量，身體會有3種表現“提醒你”
①出現脹氣的情況
糖分很容易被身體吸收，但過量的糖分攝入，腸道會拒絕它們進入粘膜，最終來到大腸形成糞便。但糖分在消化的過程中，會產生比其他食物更多的氣體，因此糖分攝入過量，可能會經常出現脹氣的情況，要及時注意。
②免疫力下降，更容易生病
過量糖分攝入，對免疫系統的運轉也會產生阻礙作用，會削弱免疫細胞，導致身體的抗病毒能力下降。
如果糖分攝入超標，你可能會比同齡人更加容易生病，經常感冒發燒，可能就是在提醒你要“少吃糖”。
③出現蛀牙的`情況
你喜歡吃糖，其實你牙齒上的細菌也喜歡吃。過量的糖分攝入，會導致口腔細菌繁殖速度加快，牙菌斑形成的更多，斑塊腐蝕牙釉質，導致蛀牙的情況也會出現。如果發現自己長了蛀牙，要好好反思自己最近是不是糖吃的太多了。
總之，如果身體出現了異常的表現，要及時察覺自己可能有過量糖攝入的情況，在做飯的時候儘量少放一點。除此之外，部分食物看似“人畜無害”，其實內部含糖量也不低，這種食物我們統稱為“隱形糖”。
少吃糖還不夠，這2種“隱形糖”食物，積極提防管住嘴
首先是烘焙食品
例如蛋糕，蛋撻等，烘焙食品看似和普通的麪包沒有什麼兩樣。但是存在焦糖色的需求，這意味着相比於其他麪點，烘焙食品所需要的糖分會更多。如果按照吃其他麪點的要求去吃烘焙的蛋糕，蛋撻，糖份攝入也會不知不覺地增多。
各類果汁
在大多數人的印象裏，果汁看起來像是健康的食物，很多人減肥也會經常喝果汁。
但實際上，喝果汁的營養價值，並沒有吃水果高，果汁在經過榨汁機處理後，細胞壁和纖維素破損，大部分維生素其實已經流失了，相反，糖分會比吃水果更容易吸收。
這就導致在喝果汁的同時，其實也是在吃一種含糖量很高的食物。如果您日常糖分攝入超標，果汁是不建議喝的，多吃水果才是更健康的選擇。
總之，糖雖然是能量的一大來源，但也要攝入均衡，才能打好身體健康的基礎。在日常飲食中，任何食物都是如此，過量反而有可能對身體健康產生傷害，還望謹記。
時髦風
