豌豆苗500克,蒜瓣25克,油、鹽、味精、水澱粉適量。
做法1、豌豆苗洗淨,蒜瓣去皮剁成細末。
2、起鍋放水加幾滴油和鹽將豌豆苗焯一下取出瀝乾。
3、再起鍋熱油煸炒蒜末至微黃。
4、放豌豆苗翻炒均勻,放鹽和雞精調味即可。
豌豆苗解酒湯豌豆苗適量,油,冷水,鹽
做法1、將適量的豌豆苗洗淨,瀝乾水分後備用。
2、中火燒熱鍋並加入少量的油,將豌豆苗放入鍋中略為翻炒,倒入冷水,大火燒沸後調入適量的鹽即可。
涼拌桃仁豌豆苗——益智爽口涼拌菜核桃仁,豌豆苗,鹽,白糖,米醋,生抽,橄欖油,蒜。
做法1、把豌豆苗洗淨,從中間切一刀,切成寸段兒。核桃仁用開水燙一下,撕掉那層黃色的皮。
2、把豌豆苗、桃仁放一個大的容器內。
3、蒜切末,把蒜末、生抽、鹽、米醋、鹽、少許白糖、橄欖油放入容器內, 攪拌均勻即可。
小訣竅核桃仁去皮時,可以先放開水鍋中煮兩分鐘,然後再去皮,就會容易多了,不去皮也可以,但吃起來口感有點澀。
生煸豌豆苗主料:豌豆苗250克,
調料:鹽3克,味精1克,白砂糖5克,大葱5克,色拉油30克
做法1.將豌豆苗擇去老莖,洗淨,瀝去水;
2.鍋架火上,放入油燒至七八成熱,下精鹽,再下豌豆苗,快速煸炒;
3.見豌豆轉為翠綠色,下白糖和葱花,放少許清水,翻炒幾下,放味精拌勻,即可出鍋裝盤。
小訣竅健康提示:
糖尿病患者若按照該食譜製作菜餚,請將調料中的白糖去掉。
豌豆苗拌香乾豌豆苗,香乾,鹽,糖,雞精,香油
做法1.豌豆苗浸洗乾淨瀝乾,香乾用水沖洗下
2.鍋中放水,水開放入一點鹽
3.再滴幾滴食用油
4.關火,把豌豆苗放入鍋裏的開水中,用筷子攪一下,十五秒後撈出
5.焯好水的豌豆苗打散放涼後,擠幹水份
6.香乾切絲
7.放入焯豌豆苗的開水鍋中燙一下,撈出瀝乾放涼
8.放涼的豌豆苗和香乾放入一大盆,放入精鹽、一點點白糖和雞精拌勻,滴幾滴香油,拌勻裝盤
豬肝豌豆苗湯主料:豬肝50克,豌豆苗25克
調料:胡椒粉2克,鹽2克,醬油2克,香油3克
做法1、將豬肝切成薄片,用涼水浸泡後再洗一遍。
2、湯加醬油、肝片,煮開後撇去浮沫加點胡椒粉,下豌豆苗、鹽,淋上香油即成。
豌豆苗蛋湯豌豆苗100克,雞蛋2個,油、鹽、雞精適量。
做法1、豌豆苗去老莖洗淨,雞蛋打散。
2、起鍋熱油煸炒雞蛋,放2碗水燒開。
3、放豌豆苗燒開放鹽和雞精調味即可。
涼拌豌豆苗豌豆苗,食鹽,芝麻油
做法1.煮一鍋水,燒開後加一點油和鹽,放入豌豆苗焯燙一下
2.撈出瀝乾水分後放入涼開水裏冷一下,這樣小苗會很綠哦
3.最後加鹽和芝麻油拌勻即可
涼調豌豆苗豌豆苗,橄欖油,胡椒粉,精鹽
做法1.買來的豌豆苗去根,洗淨。
2.將洗淨的豌豆苗放入燒開的滾水中,焯兩分鐘,即刻撈出。
3.焯水後的豌豆苗放入冷開水中,撒一些鹽浸泡,半分鐘後撈出瀝乾水分。
4.調入適當橄欖油,胡椒粉和精鹽,即可食用。
小訣竅營養小貼士: 豌豆苗含豐富的鈣質、維生素B、維生素C,有利尿瘦臉之功效。此外,豌豆苗含有胡蘿蔔素、抗壞血酸、核黃素等營養物質,能治療曬黑的肌膚,使肌膚保持清爽潔淨。
炒豌豆苗主料:豌豆苗400克,
輔料:冬筍50克,
調料:植物油30克,鹽2克,白砂糖10克,味精1克
做法1.揀去豌豆苗中的雜質,清洗乾淨,瀝乾水。
2.將冬筍去殼取肉洗淨,先切薄片,再切極細的絲。
3.將炒鍋置大火上燒熱,倒入植物油,燒到油冒青煙是放入豆苗和冬筍絲迅速煸炒,隨即加入精鹽、白糖、味精和少許開水,炒勻即出鍋裝盤,上桌供食。