前段時間我們也和大家説過,春天是孩子的身高猛長期,這段時間一定要讓孩子睡好、運動好、吃好。
寶寶生長髮育的過程中,需要從食物中攝入各種營養素。這其中,作為人體三大產能營養素之一的蛋白質一定不能少,人體的每個組件都離不開蛋白質呢。
那哪些食物富含蛋白質呢?我們可以經常給娃吃肉類、魚蝦、奶製品和豆製品等。
今天也給大家帶來了4道專門給娃補蛋白質的輔食,還能順便補補鈣呢,趕緊給娃安排起來吧~
肉類:芝麻夾心牛肉丸11月+
牛肉的蛋白質含量在紅肉中是數一數二的,寶寶還容易吸收哦。
這樣做成丸子,寶寶咬得動,全家都能吃。把丸子切碎一些,小一點的寶寶也是能吃噠。
魚蝦類:三鮮鱈魚面11月+
魚蝦類也含有優質蛋白,這裏用到了鱈魚,家裏沒有或不容易買到的話,換成其它常吃的魚也可以喲。
魚和麪條搭配在一起變成了一道靚麗主食,菌菇的加入更是增添了獨特的鮮味,不用加鹽,寶寶也能感受到滿滿的鮮香。
豆類:鷹嘴豆豆腐9月+
鷹嘴豆的蛋白質和各項微量元素含量比其他普通豆類高很多,被稱為“豆中之王”。
而這個“豆腐”凝聚了鷹嘴豆的精華,把硬硬的豆子,變成了口感綿軟的小可愛,保證營養好消化。
奶類:紫薯燕麥奶香小米糊8月+
看起來像冰淇凌一樣可口,寶寶一定會喜歡。製作過程也非常簡單,跟平時煮粥差不多哦。
這裏加了配方奶,1歲以上的寶寶,可以把配方奶換成牛奶哦。
蛋白質是寶寶的天然“助長劑”,牛肉、魚蝦、奶和豆類都是優秀的高蛋白質食物,大家去菜場的時候,一定不要忽視哦~