東京奧運如火如荼進行中，其中最讓女性觀眾想入非非的賽事，非跳水莫屬，選手們身穿超緊三角泳褲，計分板又正擋住重要部位，充滿遐想的比賽畫面，到底看比賽還看人？不過若説到最想看穿的選手，怎麼能不提及英國跳水鮮肉湯姆戴利（Tom Daley），同樣與現年27 歲英國跳水運動員湯姆戴利（Tom Daley），年僅6 歲就加入跳水生涯，小小年紀就在國內外比賽，身為運動員長達21 年，可是得過無數獎項，像是2012 年倫敦奧運在男子十米高台獲得銅牌、2016 年裏約奧運在男子雙人十米高台的比賽獲得銅牌等等，除了具有出色運動表現外，他濃眉大眼的陽光俊俏臉蛋，搭配上魔鬼萬惡肌肉身材，可是擄獲大批粉絲心，不過他在2014 年公開出櫃，後年與男友訂婚，並透過代母而有兒子，讓廣大女性粉絲心碎一地，但養眼外型依舊人氣不減！這回熊編搜出湯姆戴利（Tom Daley）平時肌肉體態訓練方法，不論你是女性或男性讀者，都可以參考看看唷！
技巧1. 少量多餐，為提供訓練能量！
湯姆戴利（Tom Daley）平時飲食，大多都已能替訓練帶來能量為主，每天早上起牀後，他會喝一杯檸檬水及吃蛋白質、碳水化合物當做早餐並開始訓練，?像是重訓、伸展等等，運動完畢後再攝取蛋白質零食，最常吃的就是奶昔，接着吃中餐，從中可以發現，運動前以及運動後，他都會攝取少許蛋白質食物，不只是補足能量，也進而促進肌肉生長！
技巧2. 每週訓練六天，每次5－6 小時！
除了飲食控制外，湯姆戴利（Tom Daley）每週進行6 天訓練，每次訓練5－6 小時，而最常做的訓練不只是上健身房而已，偶爾也會進行居家訓練，不論腹肌運動、HITT 訓練、局部鍛鍊，或是拉身操等等都會做，而且他也有在IG TV 分享，感興趣的讀者，可以到他的IG 觀看唷！
技巧3. 運動完畢後，別隻做拉伸，也要適時按摩！
湯姆戴利（Tom Daley）曾在訪問中提到，每天進行到最後一項運動後，除了做全身拉伸以及補足蛋白質增強能量外，他還會按摩肌肉，?可以緩解疼痛及幫助肌肉癒合，為隔天運動做好準備，還能使體態線條更好看?
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