臉色暗黃的女人不僅看起來特顯老，還像營養不良，這可怎麼辦呢?其實女人氣血不足，就容易出現成臉色暗黃、長細紋、長痘痘等現象。下面給大家推薦4種肌膚的食療方法，通過食療調理讓你找回好氣色哦!
【難看臉色一】慘白或萎黃
病因：血虛
如果膚色是屬於慘白或是萎黃的,大多屬於血虛,這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈,有時也會有心悸。
自察：觀察舌頭,會發現舌苔比較薄、白,而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
調理：有這種情況可以從補血下手,市場上很容易買到的四物產品就很有幫助,不過注意裏面的地黃要選擇熟地黃才能補血並讓血產生熱能,同時也可以再加上黃芪或人蔘幫忙行氣。常吃紅燒鰻的效果不錯。
【推薦食譜】
補血四物湯
材料：雞、當歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮
做法：
1.將處理好的雞洗淨,放入開水中燙一分鐘取出
2.桂枝用無紡布袋包好
3.鍋中重新加入冷水,放入雞,當歸,川芎,熟地,白芍,枸杞,桂枝大火煮開後轉小火再煮兩個小時即可
提示：
1、如果懷孕,則不要放桂枝。
2、此湯最好在月經前後喝。
3、如果不喜歡太濃的中藥味道,也可以根據自己喜歡的濃度,在適當的時候取出藥材。
4、喝的時候可以依據自己的口味加少許鹽調味。
【難看臉色二】暗沉
病因：腎氣不足
膚色暗沉通常都屬於腎氣不足引起,導致陰液虧損,所以要補腎氣幫助黑色素代謝,讓膚質更粉嫩。
自察：腎氣不足,通常是因為太過疲累所致。覺得疲憊勞累,胃口不好。
調理：中醫認為勞傷腎氣,腎氣先天不足要補腎,後天的問題則要健脾來補氣,常用又可以很簡單取得的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等,藥材則以何首烏最常見,若有脾氣虛問題者也可加黨蔘、黃芪,而陳皮也是不錯的理氣藥材。
【推薦食譜】
材料：淨羊肉1千克,龜肉500克,熟附片30克,枸杞20克,當歸15克,薑絲、料酒備10克,豬油200克,精鹽5克,味精2克。
做法：
1、將龜肉、羊肉洗淨,放入沸水鍋內,燙一下,撈出,過冷水洗淨,切成小塊,待用。
2、把熟附片、枸杞、當歸用温水浸軟,用涼水洗淨,待用。
3、將燉鍋刷洗淨,置於火上,放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當歸,鍋加蓋,旺火燒開,烹入料酒、精鹽、薑絲
4、以文火燉3～4小時,點入味精調味,離火,即可供食用。
功效：滋補養腎。
【難看臉色三】臉色鐵青
病因：宮寒
宮寒的人膚色其實算白,也是因為缺乏血氣,而使得肌膚白得不好看。
自察：這類型的女性通常是因為平常吃太多冰冷食物,或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質,由於火氣不足,因此容易怕冷及痛經。
調理：必須温經散寒,改善虛寒體質後膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙,可用肉桂(桂枝)、柎子、烏頭、細辛等,簡單的食療則可飲用熱的生薑紅糖水,而利用艾葉薰臍也具有温經散寒的效用,改善好氣色。
【推薦食譜】
宮廷暖宮羹
這道食物可以温暖下身的元陽之氣,經常作為清代後宮嬪妃每月必食的藥膳.
材料：鹿茸粉0.5克,冬蟲夏草1根,雞蛋1枚,食鹽少許,
做法：一起隔水蒸成蛋羹即可食用.
功效：長期吃可以調理子宮的寒氣,比服藥效果更好.
當歸羊肉湯
當歸、黨蔘各15g,黃芪30g,生薑10g,羊肉500g。羊肉切片,各藥用紗布包紮,加水一同煎煮至肉爛熟。飲湯吃肉。
功效：以參、芪補氣,羊肉補血,當歸補血活血、止痛,生薑温中健胃。
【難看臉色四】膚色不均
病因：陰血不足
皮膚如果粗糙,臉色就會不均勻而斑斑點點,這類型通常是因為陰血不足,內有燥火引發的皮膚易長贅物,要美白就得從滋陰及清內熱做起。
自察：引起陰虛通常是因為熬夜引起陰虛火旺,這類型也很容易失眠,火旺則容易引起牙齦浮腫,精神常有焦慮及便祕、口乾及眼睛酸澀。
調理：最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火,綠豆和仙草也是很好的清內熱食物,食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。
【推薦食譜】
山藥炒木耳
原料：
山藥1段,水發木耳5朵,蒜2瓣,鹽、雞精、油少許。
做法：
1. 山藥去皮、洗淨,切片備用;水發木耳洗淨,摘小朵備用;把蒜剁碎成末;
2. 燒開一鍋水,然後將山藥片放入焯30秒後撈出備用;
3. 熱鍋倒油,放入蒜末爆香後加入焯好的山藥片炒半分鐘後加入木耳一起炒熟,加鹽、雞精調味即可。
功效：養陰美顏。
臉色發黃的原因
女人臉色發黃是什麼原因?中醫認為造成皮膚髮黃的原因有許多,具體的有自身的原因,也有外部的影響。
1、食物引起的臉色發黃：胡蘿蔔、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿蔔素,過多地攝入引起胡蘿蔔素血癥,導致皮膚變黃,以手掌、足底最為明顯,其次是面部、耳後,嚴重者可累及全身皮膚。
2、藥物引起的臉色發黃：長期服用帶有黃色素的藥物,如阿的平、呋喃類等也可使皮膚變黃。
3、血液循環不良引起的臉色發黃：肝直接影響血脈, 肝火旺或肝氣鬱結便易形成氣血不通,影響面部的血液循環,皮膚自然暗淡無光。
4、皮脂油膩引起的臉色發黃：堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質及污垢如不被及時清除掉引起皮膚髮黃。
5、色素積聚引起的臉色發黃：色素沒有有效的清楚,長期聚積引起皮膚髮黃。
6、紫外線照射引起臉色發黃：紫外線是皮膚老化的主要殺手,它會讓紋理混亂、血液循環不暢、黑色素積聚,使皮膚暗黃。
7、 長期熬夜、睡眠不足引起臉色發黃：因熬夜而沒有足夠的時間睡眠,肝膽就得不到充分的休息,可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。
8、體內毒素積累引起的臉色發黃：在新陳代謝正常的情況下,人們所吃的食物經過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸,最後從肛門排出體外,整個過程一般可在12-24小時內完成,這樣就可確保廢物不在腸中過久停留。因為接觸腸壁時間太久,廢物就難免會被人體再次吸收,從而導致體內中毒。儘管人體有這樣的防毒功能,可疲勞、緊張或其他生理原因,都會導致人體出現代謝功能失調、內分泌紊亂,致使人體的廢物長期停留在體內。這樣殘餘的廢物在腸內開始腐敗,結腸中的菌羣就會不斷分解廢物,產生毒素。哲學毒素經過結腸再次吸收,不斷滲出污染體內環境,後經血液循環進入人體的不同器官,從而進入體內引發各種疾病,出現記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便祕、痔瘡和內分泌失調、肥胖等。
9、 化學物質過敏引起的臉色黃：品質低劣的護膚品中含有的鉛、汞等有害化學物質,亦可令膚色變黃變深。
10、 空氣污染引起的面色黃：城市空氣污染使表皮毒素積聚,無法正常排除,使皮膚變黃。
11、缺乏運動引起的面色黃：長期缺乏運動。身體及肌膚的循環代謝減慢,導致體內囤積過多的廢物廢氣。
臉色暗黃怎麼調理?不妨照着上面的方法去試試,這些食療,不但營養美味,還能由內調理,幫你不足氣血,養好膚色,讓你整個人看上去容光煥發!
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