作者保羅·威德經歷了19年牢獄之災，正是這段難熬的日子，保羅用健身的方式打發時間，慢慢地練就了強大的身體能力。由於監獄環境簡陋，保羅的健身訓練沒有任何器械，有的就是桌子、椅子、地板、牆壁這些不能再簡單的道具。因為一些健身方法是他在囚室中琢磨出來的，所以被稱為“囚徒健身”。我普通人雖然不可能走進囚室去體驗，但“囚徒健身”的理念還是被很多人理解。不去健身房，不買健身器材，依靠家裏最簡單的道具就能實現健身的目的。而且這本書提出的一個理念特別好，就是徒手的健身不僅僅是鍛鍊身體的方法，更重要的是一種內心強大意志力的體現，因為沒有人監督你，沒有人鼓勵你，鍛鍊身體就靠自己的自覺和堅持，而這種持之以恆的信念，不僅僅對於健身，即便是對於普通人的生活也是很有幫助的。所以，如果您沒有時間，如果您不喜歡去健身房和訓練場，那您完全可以試一試“囚徒健身”的方法，説不定也能練就強大的生存能力。《囚徒健身》這不是一本教你練出“可愛肌肉”的書，而是一本教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。作者保羅·威德在美國最嚴酷的監獄中度過了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法，在商業社會中早已失傳的力量哲學，並憑此成為了地球上最強壯的人之一——這讓他得以有尊嚴地生存下來。出獄之後，他把這套失傳的技藝整理並公之於世——這是他帶給我的最珍貴禮物。
保羅·威德已然超越自己。依我之見，他的第一部書《囚徒健身》，是迄今為止關於自身體重鍛鍊的最佳之作。如今，通過續集《囚徒健身2》，威德帶我深入到了用終極器材——身體來鍛鍊的精微之處。言語平實，卻無處不帶着對解剖學、生理學、人體運動學甚至還有心理學的不凡理解。威德非常簡練地講解了如何以最實用的方法鍛鍊小而重要的部位，如手掌、前臂、頸部、小腿以及腹斜肌。他那極簡主義的鍛鍊法藴含着其體系的複雜性、關於身體機能的精深見解，還包括以最短時間從頭練到尾的最佳方法。保羅教我如何以最簡單的動作增加身體力量，同時又能保持整體的平衡：簡單而可鍛鍊全身的練習，一如《囚徒健身》一樣，簡潔明瞭。
他關於拉伸與靈活性訓練的論述新穎而精闢，與恢復、治癒傷痛的論述一樣令人耳目一新。散佈於書中的是不計其數的見解，還有“真槍實彈”的建議，這些都來自於這個經過歷練的男人——他確知他在説什麼。本書如《囚徒健身》一樣，表面討論體操，實為體育運動史的奇異之旅。但威德超乎前人的地方是，他列出的每項練習都有不可思議的進階與拓展方式！通過把目標分解，他精確地講解了怎樣達到理想的力量與體能水平，並給了我具體的升級標準。
時髦風
