走路對身體有什麼壞處嗎，走路幾乎是每個人一生的必修課，從我們牙牙學語步履蹣跚開始學會走路，每天便沒有停止過。現在的很多人也把走路當成一種鍛鍊，可以對自己的健康起到一定的幫助作用。那麼走路對身體有什麼壞處嗎？
1、四肢無力
運動之後出現疲勞感是正常的現象，一般休息一刻鐘的時間就可以恢復正常的體力。但如果出現四肢無力，且好幾天都無法恢復正常的體力，則是過度運動的表現。
因為過度走路使自身的脾受到損害，同時四肢的肌肉也會出現受損的.現象。
2、關節疼痛
年紀較大的人羣會將關節疼痛歸結於風濕病，其實這與過度走路有較大的關聯。
因為過度走路會使腿部的韌帶處於繃緊的狀態，易使韌帶拉傷，從而導致關節疼痛。
3、肌肉痠痛
多數人在進行走路運動時是沒有時間規律的，導致一會長時間運動，一會休息，這易腿部肌肉出現痠痛。
一般正常的運動後出現腿部痠痛是正常的現象，只要休息兩天左右即可恢復正常，如果幾天過去還是痠痛則明顯是過度走路造成的。因為過度走路導致肌肉軟組織受到損害，所以會出現肌肉痠痛的現象。
4、頭痛心慌
正常步行是不會出現頭痛心慌的症狀，只有過度步行才會出現這種症狀，這時應該立即停止步行，進行休息，最好去醫院對腦部進行檢查。
適當步行對身體益處多
心血管步行能增強心臟功能，使心臟跳動得慢而有力;增強血管彈性，對調節血壓有一定的輔助作用;加速人體血液循環，減少甘油三酯和膽固醇在動脈壁上的聚積以及血凝塊的形成，降低心肌梗死的發病率。
骨骼肌肉適度步行能增強肌肉力量，強健下肢筋骨;運動引起關節壓力變化，能促進關節軟骨滑液的分泌，提高關節靈活性，預防和延緩退化性關節炎，保持關節健康。
體重控制步行能消耗身體多餘的熱量，提高身體的新陳代謝水平，減少人體脂肪的積聚，保持身體適宜的體重。另外，步行在提高身體免疫力、減少疾病、預防和輔助治療慢性病方面均有一定的作用。
走路姿勢的誤區
一、內八字走路
看日劇裏很多日本mm都是八字腿走路，雖然看上去挺可愛的，但是真的對腿型很不好，會導致小腿外翻，膝蓋內旋，會從成X型腿。
二、外八字走路
外八字走路總有種大佬的氣質哈哈，走久了會使膝蓋向外、腿型也會變醜，甚至變成O型腿。
三、踮腳尖走路
還有些寶寶喜歡踮着腳尖走路，這樣感覺自己比較輕盈，但是這樣走路把所有的力都作用在腳尖上。會使膝蓋由於腳尖使力的關係而太用力於腿肚上，不僅傷膝蓋，還很輕易長出蘿蔔腿。
四、抬腿走路
這種是全腳掌一起落地，走的時後身體重量會整個壓在腳尖上，然後再抬起來，走起路來特別費力。大腿用力比較多，大腿比較粗。
正確的走路姿勢
1、腳後跟先着地
很多人走路習慣用腳掌部分先着地，然後再落到腳跟處。其實這樣的方法是不科學的。正確的`做法應該是：腳跟先着地，再將重心移到腳尖，讓前腳掌着地。
2、腳尖邁向正前方
走路時儘量直式邁步，腳尖指向正前方，不要邁內八字或外八字。平時多訓練按照道路的直線走。
3、膝蓋伸直
走路時上身稍微向前傾斜，後腿蹬，用大腿帶動小腿。注意前腿膝蓋要伸直，能有效保護膝蓋。
4、腹式呼吸
走路時如果用嘴呼吸或者胸腔呼吸，會覺得人很疲憊，需要從腹部開始用鼻子呼吸， 這樣不僅中氣足，還會改善口呼吸造成的嘴巴變形。
5、選一雙合適的鞋
運動鞋就先不説了，走路不舒服主要集中在高跟鞋羣體，那怎麼挑合適的高跟鞋呢? 不要選鞋跟太高或太細的，以粗跟鞋為主能幫身體分散壓力，如果不知道怎麼選就挑，舞者都會穿的鞋子，跟着買總不會錯。
6、大腿帶動小腿以往外踢
就是屁股和大腿發力的方式走路同時腳後跟先落地，然後是腳的外側面落地.喝腳的後半部分是接觸地的，腳趾抓地。收緊核心，挺胸抬頭。
走路對身體的六大益處
1、降血糖生活中高血糖的人是越來越多人，如果不將血糖控制住，對健康將會造成很大的危害。而走路就有很好的降糖作用。有研究發現，如果可以每天堅持走路30分鐘，可以有效的防止血糖上升，使血糖保持在相對平穩的狀態，從而預防各種併發症的出現。
2、降血壓除了高血糖，高血壓也是許多人面臨的嚴重問題。特別是越來越多的年輕人，由於不良的生活習慣，年紀輕輕就需要靠吃藥來控制血壓了。而經常走路，可以促進身體的血液循環，還有降脂、減肥的作用，對控制血壓也有很好的幫助。每天堅持走半小時，可以預防心腦血管問題的發生。
3、防止骨質疏鬆走路一般都會在户外進行，在户外走路，不僅可以鍛鍊身體，還可以接受陽光的照射，可以幫助身體補充維生素D。走路時，身體的關節、肌肉也都能得到鍛鍊，使身體保持年輕的狀態。因此，每天堅持走路，可以幫助我們防止骨質疏鬆、延緩關節的老化。
4、健腦隨着年齡的增大，身體的各項機能都在退化，大腦也不例外。當大腦開始老化，記憶力也會逐漸衰退，各種反應也都開始變緩，也出現注意力不集中的現象，不少人還會出現老年痴呆，嚴重影響生活質量。而每天堅持走路，有健腦的作用，可以維持大腦的認知水平，延緩大腦衰老。
5、改善腸胃功能現代人每天坐在電腦前的時間越來越長，而運動時間卻越來越少。長期不運動，很容易影響腸胃功能，導致腸胃蠕動越來越快，影響到食物的`消化與吸收。如果可以堅持每天走路，可促進腸胃蠕動，改善腸胃的功能，預防出現腸胃方面的病變。
6、緩解壓力不少人在生活中都承受着生活、工作的雙重壓力，而走路可以使情緒更輕鬆。走路時，身體分泌的物質可以使人覺得快樂，走路完，心情地得十分的輕鬆，可以幫助緩解壓力，預防焦慮、抑鬱等不良情緒的發生。
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