怎麼緩解孕期恥骨聯合疼痛？

孕期恥骨聯合疼痛，這個詞可能比較少見，也比較長，讀起來好像又有點拗口，接觸的比較少，但是真的碰上了，那麼會覺得之前的疼完全都是小疼，沒有辦法和這個比呀，很多孕麻麻可能都不知道恥骨是在哪部分，先給各位孕麻麻們科普一下，恥骨是什麼。

盆骨分為左右兩部分，這兩部分被盆骨前側一個叫恥骨聯合（紅色圓圈內的地方）的關節連接在一起，這裏就是恥骨，而這個關節又被一些密集的韌帶固定着，這個區域就叫恥骨聯合，也就是孕麻麻們疼痛的罪魁禍首了！

什麼是恥骨聯合痛呢？

在你懷孕的時候，為了讓寶寶在子宮內能夠得到更好的發育，以及在出生時能夠順利通過盆骨，恥骨聯合的關節及韌帶會在雌激素的作用下逐漸變得鬆弛，恥骨聯合的關節不再像以前穩固，你甚至能感覺到，兩塊恥骨之間的摩擦，這種情況下子宮的壓迫和你的某些動作就會導致恥骨聯合處的疼痛。

怎麼緩解孕期恥骨聯合疼痛

小枕頭

睡覺時在大腿之間夾一個小枕頭，可以減緩疼痛

冰袋

疼痛時可以將冰袋放在恥骨處進行冰敷，這樣會緩解一定的疼痛感

腰枕

如果是每天坐辦公室的職場孕麻麻，在背後放置一個腰枕，會讓你更加舒服

骨盆束縛帶

如果情況非常嚴重，可以用彈力帶舒服盆骨以減輕對盆骨的壓力，但在使用時一定要在醫生的指導下進行，以免影響到寶寶的發育

突然感覺到疼痛怎麼辦？

這個時候一定要停下來，能夠坐就坐，能夠躺就躺，一定不要勉強去繼續做事情，所以孕粑粑們一定要關心好孕麻麻，不要讓孕麻麻過度勞累了。