如何緩解考研壓力

如何緩解考研壓力？

距離考研還有二十多天的時間，隨着考試的臨近，很多同學都出現了緊張的情況，總覺得時間不多了，但是還有很多知識點自己還沒有複習好，造成自己的心理壓力也越來越大。過大的心理壓力會直接影響同學們考研的複習狀態。

以下幾點希望可以緩解點考研的壓力

1、運動放鬆

學習固然重要，但身體的健康更為重要，一個健康的體魄為我們的考研提供有力的保障。在考研即將到來的階段，考生們都在抓緊一切時間複習，每天從早上坐到晚上，一天的學習讓人稍有些疲憊，每天抽出一點時間去運動運動，能讓我們短暫時間內忘記那些壓力，給自己的考研路上增添一些歡樂。

2、聊聊天

聊天也是解壓的一種辦法，如果感覺自己壓力很大、無法排泄的話，可以找自己父母、朋友聊聊天，將自己長期壓抑的小情緒説出來，從心理學的角度上是一種會讓人得到放鬆的一個辦法。

3、吃東西

吃喜歡的東西可助改善情緒滿足口腹之慾，可以讓身心感到愉悦。當你感到壓力大的時候，多吃一些富含維生素B的食物，會有很好的減壓效果。草莓也可以緩解緊張情緒，檸檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力。我們都可以多攝取這類食物，有助於減小壓力。

4、心理暗示

在複習的過程中，很多考生會出現過度緊張的情況。而這讓很多考生覺得自己複習不完，沒有信心來應付當下的'考試。這個時候就要來進行一些心理暗示，考生們一定要不斷的告訴自己，我能行，我付出了努力，一定能夠得到自己想要的。自信也是成功的必備條件。

5、聽音樂

旋律優美，曲調悠揚、唯美舒緩的音樂是有緩解情緒、減小壓力的作用。當你感覺到壓力特別大甚至已經開始影響自己的複習狀態時，可以先嚐試靠音樂來放鬆自己。沉浸在音樂的世界中我們可以發揮想象力，放飛自我，使身體和精神達到深度放鬆，緩解壓力轉移注意力，產生愉悦的感覺，還能使人精力充沛

網友熱評：

1、不要焦慮沒掌握的知識，問問自己今天學好了沒有。

2、效率比時間重要，最後一個月心態更重要。

3、保持樂觀，相信好運會降臨。像我一樣每天拜佛，給自己心安。

4、減壓平緒，經常交流、分享和抒懷。

5、找朋友聊天，給自己放個小假

6、好好吃喝不要過度熬夜消耗身體