如何知道孩子有沒有缺鈣

孩子有沒有缺鈣

關於缺鈣和補鈣，我先説三點：

1、目前沒有哪項常規檢查能明確孩子缺不缺鈣，微量元素、血鈣、尿鈣、骨密度都不能;

2、一般補鈣不會引起小兒腎結石，但是嚴重過量的鈣攝入是有可能的;

3、只要營養均衡，不挑食、偏食，脾胃消化吸收能力也好，孩子不容易缺鈣，沒必要長期通過鈣劑來補鈣，但是食補還是必要的。

只要注意孩子的飲食結構，正常情況下通過食物就能攝入足量的鈣。平時讓孩子多吃含鈣量高的食物，像是奶類、豆類、魚類，綠葉蔬菜也是非常重要的鈣源，像是薺菜、芥菜、莧菜、油菜等。

比補鈣更重要的，是補充維生素D。不少家長擔心的佝僂病，不是缺鈣引起的，學名叫：維生素D缺乏性佝僂病。一旦缺乏維D，吃進去的鈣吸收不了，沒有任何意義。

寶寶從出生開始，每天需要補充400~800國際單位的維生素D，這個量僅僅通過食物是很難補足的，所以日常要給孩子吃維D的補充劑。等疫情過了，多帶孩子户外活動，曬太陽也是補充維D的重要途經。

比補鈣補維D更重要的，是臟腑的運化吸收能力

這是被大多數家長忽略，卻是至關重要的問題。大家只知道給孩子補充各種東西，但是忽略了身體機器是否能很好的運轉，消化吸收，把營養物質輸送到需要它們的地方。事實上，只要孩子臟腑的能力沒有受損，相互之間很好的協調合作，從日常飲食中就可以吸收到很好的養分，大多數孩子並不需要額外的補充。