家長不要期望過高、家長不要管束過嚴，讓孩子感覺沒有自由的空間等等。
1、家長不要期望過高。
很多家長經常對孩子考某些大學抱有很大的期待，不斷告訴孩子再努力一些，就有希望了。其實，如果家長的期望過高，超出了孩子的能力範圍，孩子會感受到較大的壓力。
家長可以把期望降下來，實事求是地甚至降格設定目標，同時也要多給予孩子一些正面的評價，這樣有助於孩子坦然地面對大學聯考，在考場上更好地發揮。當我們以一顆平常心對待孩子的時候，我們就會發現孩子身上有那麼多的閃光點，我們就會給孩子更多的肯定評價，給孩子的心靈注入更多的自信。
2、家長不要管束過嚴，讓孩子感覺沒有自由的空間。
因為這會可能讓孩子缺少自主複習的時間，或者束縛了孩子學習的主動性和積極性，甚至可能讓孩子產生逆反心理與家長對立。這樣管束過嚴，使孩子在家中學習很難有一種平靜的心態，家庭成了學校緊張生活的延續，孩子心理沒有了緩衝的時間。
家長要把學習的主動權還給孩子，對孩子的考前複習不要多管，不要太操心。家長要有一個明確的角色定位，不管什麼情況下，孩子才是考試的.主角，家長只能當配角。
我們要相信，面對大考，孩子對於該怎麼學自己心裏是有數的，何況還有學校老師詳盡的指導。即使有的家長當年自己考過大學，那也是過去的事了，所謂經驗也會變成老黃曆。
3、家長不宜嘮叨過多。
這可能會增加孩子的心理壓力，讓孩子感到不被信任，造成孩子厭煩的心理，導致孩子對家長的反感，甚至還會因為心情煩躁而與家長產生矛盾。
必要的囑咐要“説一不二”，不重複第二遍。家長朋友要練就一個功夫：在孩子大考前幾天，要學會管住自己的嘴。即便是表達關心，也要看好時機。家長如果變嘮叨為傾聽就更棋高一着了。多貢獻耳朵，當個好聽眾。如果你還想説話，有這嘮叨的工夫，不如給孩子講講笑話，彼此都放鬆一下心情。
考前和孩子相處時，家長不妨抽空帶孩子散散步，和孩子聊聊天。和孩子聊天的時候，如果孩子向你訴説困難或壓力，可能只是一種情緒的宣泄，一種對你的信任，並不意味着馬上要解決。
高一壓力大焦慮怎麼辦
1、調整期望值
適度的壓力有助於挖掘個人的潛能，發揮自己的水平。壓力太小，則動力不足；但壓力過大，孩子長期處於高度緊張狀態之中，會產生消極的影響。
因此要正確認識自己，定合理的目標，要有平和的心態。在學習過程中不能迷失目標，絕不能因一時的挫折而心煩、焦慮、急燥。也不能因為複習內容的增加、難度的加大而放棄自己原先追求的目標，保持平穩的心態，儘自己的努力就可以了。
2、要善於發現自己微小的進步
高一孩子要學會發現自己的`長處，哪怕是細微的進步，都及時肯定，以增強學習信心。相信經過一段時間的強化，無論是在心理、還是在生理方面都會看到變化。堅持下去，經常保持旺盛的鬥志，將使自己充滿信心，不懼怕任何困難。
3、充分相信孩子
有些家長“考試焦慮”體現得比孩子還明顯，他們有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢。
家長的“不安”，也會造成學生的“不安”，就會出現高一壓力大焦慮的情況。此時家長應該充分相信孩子、接納他，同時要接受現實，因為孩子們之間存在着個體差異，要幫助他們轉變觀念和掌握一些學習技巧。
高一壓力大焦慮的原因
第一，高中的課程內容增加。進入高一的第一期，必考課程有9門，即語數外、理化生、政史地，這九門學科都是會考內容，會考及格才能拿到畢業證。而學生在高一第一期的時候，也有一個嘗試選擇的過程。
在學習中，除語數外之外，看看自己的興趣愛好，自己學習覺得輕鬆，考試可能拿到較高的分數是理科，還是文科？而學生高中學習的發力，恰恰就是分科之後，所以這個階段的孩子很容易出現壓力大焦慮的心理。
第二，課程難度加深。高中的數理化生，難度加大，能力層次要求較高。如果學生還停留在國中的學習狀態，自然就不適應高中的學習。國中課程理解識記內容較多，學生完全可根據教師課堂講授的例題，照着葫蘆畫瓢，就能解決習題。但到高中，課程內容的層次上升到掌握、應用層次。
如果學生還自認為弄懂課本和例題就解決問題，已經遠遠不適應高中的學習了，成績下滑後，情緒也容易有波動。
第三，教學節奏加快。在高中，每堂課的容量大，上課節奏快，訓練的量也大。所以，學生的課後作業也多，很多學生到很晚還完成不了。對於作業中的難題，花了太多的時間去死磕，從而也有了挫敗的心理。
孩子考前焦慮怎麼辦？
1、讓孩子按時休息，休息是為了更好地學習，良好的睡眠是孩子優化記憶過程，提高學習效率，減輕焦慮情緒的關鍵。若是孩子在考前出現了失眠，那各位家長也可以讓孩子在晚上睡覺前，喝一些牛奶，平時儘量不讓孩子和茶和咖啡一類的，不利睡眠的飲料。
2、當孩子出現考試前焦慮情緒的時候父母一定要好好疏導。大部分孩子出現考試前焦慮情緒的症狀都是由於壓力比較大而引起的，想考個好成績，但是又怕考不好所以才會焦慮，
這時候父母和老師就應該好好溝通一下一起來幫助孩子緩解焦慮情緒。可以改變輔導孩子學習的方式，另外父母不要在給孩子施壓，告訴孩子一定要盡力而為，結果是排在盡力而為之後的，給孩子營造一個好的學習和生活費環境。
3、要給孩子營造一個相對安靜的環境，孩子面對考試，可能會“壓力山大”，導致孩子在情緒上可能心煩意亂、焦躁不安，這時候任何的噪音，都有可能使孩子感到格外的鬧心。甚至對於那些情緒特別不穩定的孩子來講，噪音簡直就是”災難性“的存在。
4、調節心情，營造温馨家庭氛圍，家長們總是覺得自己的偽裝很好，即使心裏表現的再焦慮，也能在孩子們面前，露出一張笑臉。其實，這是對孩子的一種低估，孩子對家長們的情緒和家裏的氣氛是非常敏感的，
即使家長們不説，孩子們的心裏也會覺得，像是壓了一塊石頭一樣，非常有壓力。因此，家長們需要調節好自己的情緒，營造一個温馨的家庭氛圍，孩子們在家裏感受不到壓抑，自然不會焦慮。
孩子出現考前焦慮是什麼原因：
1、父母的過度關注
成績是孩子成長過程中的一個重要指標，作為父母，要做到完全不關注孩子的成績，幾乎是一件不可能的事情。但一旦父母對於孩子的成績產生了過度的關注，那麼對於孩子來説，往往會產生更多額外的壓力。
2、知識準備不夠充分
準備不充分可能表現在對考試內容的.準備不充分，或者基礎知識不紮實、概念原理理解不清楚、沒有複習好、對考試缺乏信心。
3、過高的外部獎懲機制
很多家長為了鼓勵孩子更加努力地去學習，可能會設置一些很有價值的禮物來增加孩子學習的動力，或者採用嚴厲的懲罰制度來規範孩子的行為。事實上，過高的獎勵與懲罰一樣，都同樣會引發孩子的焦慮，害怕失去獎勵可能甚至會高於害怕懲罰本身，反而起到反效果。
4、個性心理特徵和外界環境的影響
通常容易產生考試焦慮的人，在個性心理特徵上都有一定的共性。比如，性格內向、敏感多思、追求完美、自我抱負水平高、情緒不穩定等。
時髦風
