呼吸緩解法、心理暗示法、放鬆方法等等。
瞭解考試焦慮症。
考試前幾乎所有的人都會有一定程度的緊張，但是這並不算是考試焦慮症。考試焦慮症是一種精神障礙，焦慮程度比較嚴重，患者會因為失眠、無法進食等情況，無法正常進行考試。
準備工作。
對考試不自信才會無比焦慮，所以，在考試前應該盡力安排好複習的時間，對各項學科進行全面、科學的複習，反覆模擬練習，對自己的考試內容能基本做到心中有數。
呼吸緩解法。
考試之前，可以通過呼吸法來緩解焦慮情緒。站在空氣清新的窗户前面，閉上眼睛，然後使勁深呼吸一口氣，然後再慢慢的吐出來，如此反覆五分鐘左右。
心理暗示法。
告訴自己考試其實就是跟平時做作業一樣的，會做的題目一個也不會錯，而不會的。題目就是焦慮也是沒有意義的`，自己不會做，其他人也一樣不會做，根本不用着急。
放鬆方法。
焦慮的時候，有些自己喜歡的東西或者顏色可以讓自己安靜下來。可以找到一個能讓自己安心的小東西，比如考試的時候可以帶上一個能讓自己放鬆安心的筆套之類的小吉祥物或者穿上自己喜歡的衣服。
環境緩解。
考試的緊張氣氛都是環境烘托出來的，比如學校的倒計時、誓師大會等等，家裏人的日常期待等等，都會給人焦慮。考生本人應該學會把這些屏蔽掉，放寬心態，輕裝上陣。
一、自信訓練
主要是通過考試焦慮患者自我表達正常情感和自信，是那些消極的自我意識得到扭轉，藉此消弱或消除其考試焦慮的一種自我訓練的方法。
二、放鬆訓練
放鬆訓練就是通過一定的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和音樂法等，使人體的肌肉一步步放鬆，使大腦逐漸入靜，從而調節中樞神經系統的興奮水平，緩解緊張情緒，增強大腦對全身控制支配能力的訓練方法。放鬆訓練的原理，即肌肉和大腦之間是雙向傳導的，大腦可以支配肌肉放鬆，而肌肉的放鬆，又可以反饋給大腦。
三、飲食療法
飲食調節是重要的減壓手段之一，如避免飲用含咖啡因的飲料，因為咖啡因可以刺激中樞神經系統;煙中的尼古丁也同樣具有刺激性;酒精性飲料可能會使人某一深刻放鬆，但之後會產生反彈性的刺激性效應;避免食用人蔘，其含有刺激劑;刺五加有助於保持頭腦的清醒，同時可緩解壓力。
壓力會導致體內缺乏VC、VE、B族維生素和鎂，因此適當補充這些維生素和礦物質是有益的;適度多飲水;避免含糖量很高的食品，如果汁，乾果等。
有效緩解考試焦慮症的方法，在實際緩解跟治療考試焦慮症中，還有很多方法可以緩解考試焦慮症。考試焦慮症作為焦慮眾多類型中的一種，對患者會產生一些傷害，從這個層面上來説，有效緩解跟治療考試焦慮症就顯得特別重要。
1.積極的心理暗示。
2.考試前給自己一些積極的暗示，能使自己有一個比較好的心理狀態。
3.加強自信心訓練。
4.平時可列出影響你自信的原因，然後一一駁斥。
5.只要你準備好了，出意外的可能性就小多了。
6.緩解壓力。
7.傾吐是最佳宣泄心理壓力的方法。
8.找一個知心的人傾吐，就不會讓自己處於無助的狀態，也能因此讓自己的壓力獲得疏解。
9.除此之外，還可以靜下心來，沉思冥想，放鬆身體舒緩緊張的壓力。
10.告別惱人的失眠。
11.考試前應有規律的生活睡前避免喝咖啡、濃茶等提神飲料，可喝杯牛奶，幫助睡眠。
12.此外，睡前做一些深呼吸等輕微的運動，也可以幫助入睡。
13.注意飲食。
14.考生在考試前由於緊張的學習、過度的勞累，身體消耗過大，為了讓身體呈現最佳狀態，進而獲取理想的成績，平常均衡的飲食必不可少。
在人生的每一個階段，大家都會遇到不同的事情，面對這些壓力很多人就會產生焦慮的`心理，尤其是在學生時代，面對學業的壓力，你是否產生焦慮的情緒呢？有些人就會，學生考前焦慮的原因是什麼呢？一到考試很多人就會產生不良的情緒，影響着考試的成績。
在我們的成長過程中會伴隨着各種各樣的考試，考試無時無刻不在陪伴着我們，像國小想去一個好的國中要考試，想去一個好的高中好的大學都需要考試，
而到了大學我們也有着各種考試，工作以後也有着各種職業考評，也可以算是考試的一種，這其中很多的考試考的到底是什麼我們可能已經忘記了，但是我們永遠不會忘記，考前的那一種焦慮感，因為這種焦慮感實在是太難受了，簡直終身難忘。那麼為什麼我們會出現考前焦慮的症狀呢？
學生考前焦慮的原因：
一、個人的原因，考試焦慮症並不是所有人都有的，有的人就不會有考試焦慮症，有的人偶爾會出現考試焦慮症，但是有的人卻一考試就出現考試焦慮症，可見考試焦慮症和個人的原因密切相關，有的人心理素質好自然不會出現考試焦慮症，有的人心理素質差對於考試的壓力不知道如何是好，
有的人有可能是因為對自己的要求過高，自己給自己的壓力過大，從而出現考試焦慮症，有的人可能破罐子破摔是哪樣就是哪樣，這種佛繫心態自然不會出現考試焦慮症。
二、環境因素，父母給予的壓力還有老師以及學校給學生們營造的緊張氣氛，使得學生們長期處在一種憂慮的環境下，這種環境下聽説要考試自然就會出現考前焦慮症，尤其是現在老師家長都唯分數論，
你成績好就是好學生其他的沒啥，就算是個同學們都討厭的'人渣只要成績好老師家長也會覺得是個好學生，而善良樂觀開朗樂於助人的學生卻因為成績不好就被打上了壞學生的標籤，而這種價值觀正在慢慢的深入學生們的內心，所以很多學生因為太過於在意成績從而出現了考前焦慮症。
時髦風
